Кардио-основной способ тренировки лучше, чем беговая дорожка + приседания

Кардиохорошо. Кардио, включающееосновная силав то же время лучше. Эта тренировка позволяет вам проверить и то, и другое, не наступая на беговую дорожку и не делая несколько ленивых приседаний на коврике.

25-минутная программа включает в себя нетрадиционные упражнения на мышцы кора и кардио для предотвращения скуки. Вы будете выполнять некоторые упражнения стоя, а некоторые - на полу, но все они затронут каждый дюйм вашего корпуса. Для этого вам не понадобится никакого оборудования, но коврик для упражнений не является обязательным, если вы предпочитаете.

Напомним: для этой тренировки не требуется никакого оборудования. Завершите динамическую разминку (~ 1,5 минуты), затем 25-минутную тренировку и растяжку для заминки (~ 2 минуты).

Тренировка:
Боковое скручивание стоя
Приседания с постукиванием носком
Выход из приседа с тягой
Удар флаттера
Невесомая ветряная мельница
Приседания с боковым кранчем
Планка с метчиком от локтя
Морская звезда
Дотянись и тяни
Отдача стоя
Сумо приседания с носком
Кручи стоя на высоких коленях
Приседания с лягушкой
Нападающий реверанс
Приседания с боковым вытягиванием
Планка с вытачкой

Ищете более короткие и эффективные домашние тренировки? Grokker содержит тысячи процедур, так что вам никогда не будет скучно. Бонус: в течение ограниченного времени читатели Greatist получают скидку 40% Гроккер Премиум (всего 9 долларов в месяц) и их первые 14 дней бесплатно. Зарегистрироваться сейчас !