Полный список всего, что вам действительно не следует делать во время беременности (плюс несколько, что вы * можете * в умеренных количествах)
Узнайте свое число ангела
Если вы ожидаете, вы, вероятно, надеетесь услышать гораздо больше «да» в своей жизни (* кхм * Создавая здесь жизнь! Поклоняйтесь мне!). К сожалению, положительный результат теста на беременность может дать довольно много отрицательных ответов.
Мало того, что ваше тело меняется, когда вы носите новую добавку (да), но и ваш образ жизни также должен измениться, чтобы убедиться, что маленький арахис безопасен.
Поскольку навигация по, казалось бы, бесконечному списку того, что можно и чего нельзя делать, может показаться сложной битвой (во время беременности, не менее), вот список больших запретов, которых следует избегать, когда у вас есть булочка в духовке.
Еда
Хотя ваша диета, вероятно, останется почти такой же во время беременности, есть немало продуктов, от которых вам следует избегать.
Когда вы беременны, ваша иммунная система фактически ослаблена, чтобы позволить ребенку расти внутри вашего тела, что делает вас более восприимчивыми к болезням пищевого происхождения, чем небеременное я.
Вот основные продукты, которых следует избегать:
Непастеризованное молоко и сыры
Мягкие импортные сыры, такие как бри, фета, горгонзола, камамбер, рокфор и сыры в мексиканском стиле (да, любимые queso blanco и queso fresco для тако вторника) - это запретные сорта, если они не говорят, что сделаны из пастеризованного молока.
Непастеризованное молоко и сыры подвергают вас риску Листерия , который представляет собой неприятные бактерии, от которых беременные женщины могут серьезно заболеть.
Обед
Ваши гастрономические дни закончились - по крайней мере, на следующие 9 месяцев. Как и в непастеризованных молочных продуктах, в мясных деликатесах может быть листерия. Если вы действительно не можете отказаться от мясного ассорти, попробуйте нагреть мясные деликатесы в микроволновой печи, пока они не начнут пропариваться. Это убьет любую листерию, которая будет поблизости.
Недоваренная говядина
Мычание стейков осталось в прошлом, а «хорошо прожаренные» - это ваша новая реальность. Редкая и недоваренная говядина подвергает вас риску заражения колиформными бактериями, токсоплазмоз , а также сальмонелла все это может привести к заболеваниям и осложнениям, вызывающим выкидыш.
Сырые яйца
Опять же, черт возьми, Listeria. Не до конца приготовленные яйца подвергают вас риску (прощайте, товарищеское тесто для печенья). Даже ваши любимые яйца с солнечной стороной могут подвергнуть вас опасности.
Суши и недоваренные морепродукты
Как и недоваренная говядина, сырые или недоваренные морепродукты - это большая проблема из-за бактерий и паразитов. Недоваренная рыба и моллюски, в том числе устрицы, моллюски и мидии, также подвергают вас риску заболевания, которое может нанести вред вашему ребенку.
Копченые морепродукты также внесены в список «Не ешьте». Не забудьте заказать хорошо прожаренного лосося.
Рыба с высоким содержанием ртути или загрязняющих веществ
Приготовленная рыба - это нормально во время беременности, а рыба с высоким содержанием омега-3 (например, лосось) на самом деле имеет много преимуществ, но будьте разборчивы в том, какие виды рыбы вы едите.
Рыба из загрязненной воды может повлиять на ваше здоровье. Помните, когда в Персидском заливе произошел гигантский разлив нефти? Да, вы бы не хотели, чтобы ваш обед из морепродуктов был доставлен из этого океана в 2004 году, и вы можете еще не сегодня .
Чтобы быть в безопасности, придерживайтесь пойманной в дикой природе рыбы, полученной из экологически чистых источников, без добавления красителей и гормонов.
тонкие признаки того, что он хочет, чтобы ты вернулся
Вы также можете исключить рыбу, которая может содержать большое количество ртути. Ртуть может привести к повреждению мозга и задержке развития, и когда беременная женщина потребляет рыбу с ртутью, она передает эти эффекты своему еще не родившемуся ребенку.
Консервированный кусок светлого тунца обычно безопасно есть в умеренных количествах, потому что он имеет более низкий уровень ртути.
Немытые фрукты и овощи
Вы много услышите о токсоплазмозе, но давайте начнем с этого. Если ваш друг-кошачий Снежок заражен токсоплазмой и какашками в вашем огороде, почва теперь заражена.
Если вы пойдете за свежим помидором и не смываете грязь перед тем, как съесть его, вы тоже инфицированы. Беременные, инфицированные токсоплазмозом, могут иметь тяжелую форму. осложнения , например проблемы с развитием плода или выкидыш.
Убедитесь, что вы мыли фрукты или овощи, особенно из приусадебных участков, с мягким мылом и водой или овощным мытьем перед их употреблением.
Напитки
Тебе нужно чем-нибудь запить эту еду, верно? Так какие напитки не в меню?
Алкоголь
Вы могли подумать, что станете той крутой европейской мамой, которая все еще может выпить бокал красного вина с милой маленькой шишкой, но нет, на самом деле исследований, доказывающих, что любое количество алкоголя безопасно во время беременности, недостаточно.
Употребление алкоголя дает вашему ребенку прямой шанс избавиться от этих пьяных эффектов через плаценту, что может привести к алкогольный синдром плода .
Слишком много кофе (или кофеина в целом)
Давайте разберемся: это миф, что нельзя пить кофе во время беременности. Тыможетвыпей кофе! Пойди, скажи старушке, которая тебя злобно грабит, за маленьким латте, чтобы она пошла в поход.
Однако вам придется значительно сократить потребление, если вы пьете несколько чашек кофе в день или фанатик диетической колы.
Слишком много кофеина может вызвать проблемы, потому что кофеин может проходить непосредственно через плаценту к вашему будущему ребенку. Исследования даже связали кофеин с выкидышем.
Исследование 2015 г. обнаружили, что риск выкидыша увеличивается на 19 процентов с каждым увеличением кофеина на 150 миллиграммов в день и на 8 процентов с каждыми двумя дополнительными чашками кофе в день.
В Марш десятицентовиков рекомендует придерживаться 200 миллиграммов кофеина в день , что соответствует чашке кофе объемом около 12 унций, в зависимости от крепости заварки. Убедитесь, что вы также учитываете в своей квоте кофеин соду и чай.
Энергетические напитки
Нам действительно нужно объяснять? Вам нужен Red Bull, чтобы подарить вашему малышу крылья? Энергетические напитки и беременность несовместимы.
Энергетический напиток на 16 унций может содержать: 240 миллиграммов кофеина , не говоря уже о множестве других стимуляторов, которые определенно не нужны вашему растущему плоду.
Деятельность
Есть много вещей, которые вам не следует делать во время беременности, и мы надеемся, что нам не придется объяснять это (например, прыжки с тарзанки). Вот сокращенный список запретов, когда вы натыкаетесь.
Курение
Курить не рекомендуется никому, беременным или нет. Но чрезвычайно важно не курить и избегать курения во время беременности.
Согласно CDC , курение и пассивное курение могут нанести вред нерожденному ребенку. Это касается сигарет, травки и всего остального, что вы можете курить.
И не заставляйте нас заниматься вейпингом. Хотя он позиционируется как безопасная альтернатива курению сигарет, вейпинг по-прежнему сопряжен с риском, который может навредить вашей беременности.
Незаконные наркотики
Просто не употребляйте наркотики, дети. И уж точно не употребляю наркотикидлятвои дети. В Контуры CDC любое употребление психоактивных веществ явно вредно для вашего ребенка.
Татуировки и пирсинг
Поскольку беременность делает вас более восприимчивыми к инфекциям, татуировки и пирсинг исключены. Многие антибиотики нельзя принимать во время беременности, поэтому избавление от инфекции может стать серьезной проблемой.
Полет в третьем триместре
Полеты во время беременности - это нормально, но летать ближе к концу третьего триместра нельзя. Хотите устроить дружеский для Instagram младенческий месяц своей мечты? Сделайте это до того, как вы собираетесь лопнуть (до 36 недели, в соответствии с Клиника Майо ).
Хотя сам по себе полет не представляет опасности для здоровья, вы не хотите рисковать схватками в самолете, если что-то пойдет не так. Поскольку роды на высоте 30 000 футов - не лучший план для родов, планируйте поездки соответственно.
Джакузи и сауны
Если вы беременны, в этом году нет джакузи. Экстремальные температуры в гидромассажных ваннах и саунах могут вызвать проблемы развития плода и даже выкидыш .
Согласно CDC , температура тела выше 102,2 градуса по Фаренгейту подвергает беременных женщин риску обезвоживания, теплового истощения и теплового удара, а горячая ванна или сауна определенно поднимут вам температуру.
Аттракционы
Вы, вероятно, не будете чувствовать себя достаточно хорошо во время беременности, чтобы даже думать о катании на американских горках - но на всякий случай вы тоже не можете этого сделать. Живот, судорожные движения, сальто, вызывающее недовольство, живот ... это просто плохая идея.
Тяжелая атлетика
Беременные женщины ни в коем случае не слабые (вы буквально строите человека!), Но когда у вас рождается ребенок, не время перенапрягаться.
как сексуально доставить удовольствие мужчине скорпиону
Вы все еще можете поднимать вещи, но убедитесь, что вы сгибаете колени, а не бедра, и оставьте тяжелую работу вашей семье и друзьям.
Жесткие упражнения, к которым вы не привыкли
Хорошие новости: вы все еще можете заниматься спортом, пока беременны!
Согласно Американский колледж акушеров и гинекологов упражнения не увеличивают вероятность выкидыша или преждевременных родов или вероятность того, что у вашего ребенка будет низкий вес при рождении. Так почему это в списке?
Когда вы беременны, большинство врачей посоветуют вам продолжить занятия фитнесом с изменениями, если это необходимо. Это означает, что сейчас не время начинать подготовку к марафону, если вы ни разу в жизни не бегали.
И лучше избегать контактных видов спорта (и любых других занятий, связанных с риском падения), чтобы не пораниться и не пораниться.
Также убедитесь, что вы не перегреваете, и внимательно следите за своим равновесием и выполняйте высокоэффективные действия. Гормоны беременности расслабляют связки, что увеличивает риск травм.
Поговорите со своим врачом или акушеркой о том, какие занятия безопасны для вас и вашей беременности. Затем посоветуйтесь с тренерами или инструкторами, с которыми вы тренируетесь, о любых дополнительных модификациях, которые могут вам понадобиться, чтобы обезопасить себя и ребенка.
Упражнения невероятно важны, поэтому убедитесь, что вы благоприятный для беременности тренировки в ваш распорядок дня. Даже элитные спортсменки продолжают тренироваться во время беременности, и учеба показали, что все идет хорошо.
Некоторые эфирные масла
Хотя эфирные масла имеют массу преимуществ для здоровья, многие врачи посоветуют вам держаться от них подальше во время беременности, потому что недостаточно исследований, чтобы утверждать, что они полностью безопасны.
Однако не обязательно списывать со счетов все эфирные масла. В Клиника Майо признает, что существуют безопасные способы использования эфирных масел во время беременности.
Международная федерация профессиональных ароматерапевтов советует избегать масел, содержащих большое количество фенолов, простых эфиров и ароматических альдегидов, и всегда разбавлять масло для местного применения на 1 процент или меньше.
Лекарства
Просто потому, что вы можете купить это в Target не значит, что это безопасно когда ты беременна. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом или акушеркой.
Вот некоторые из них, которые определенно внесены в список «Не принимать» и могут увеличить вероятность выкидыша или вызвать проблемы с развитием плода.
Красота
Если вы беременны, скорее всего, вы чувствуете себя не совсем собой, поэтому полное изменение привычки ухода за собой звучит как серьезный облом. Но, к сожалению, это может быть необходимо.
Мы не будем рассказывать вам, что можно и что нельзя носить, но мы рассмотрим, чего следует избегать, когда дело касается красоты. (Хотя шпильки, вероятно, плохая идея, потому что ваше равновесие нарушается из-за растущей шишки.)
Солярии и автозагар
Как и джакузи и сауны, солярии, вероятно, слишком сильно повышают вашу температуру, чтобы с ней мог справиться развивающийся ребенок. Кроме того, слишком много ультрафиолетового излучения (искусственная выпечка или настоящая вещь) может истощить фолиевую кислоту , который жизненно важен для развития вашего ребенка.
Загар также идет с много рисков которые не специфичны для беременных, в том числе повышенный риск рака кожи, возможное повреждение глаз и подавление иммунной системы. Зачем рисковать?
Лосьоны и гели для автозагара - это не обязательно, а скорее возможность. Пока эти продукты обычно считается безопасным , не проводилось много исследований о том, все ли они в порядке во время беременности.
Ингредиенты впитываются в вашу кожу и, вероятно, в какой-то мере передаются вашему ребенку. То же самое и с аэрозольными загарами - и избегайте вдыхания спрея любой ценой, потому что дигидроксиацетон (DHA) в продуктах для загара может нанести вред при проглатывании.
Определенные ингредиенты для ухода за кожей / косметические ингредиенты
Хотя мы, знатоки ухода за кожей, можем любить наш ретинол и гиалуроновую кислоту, растущие дети - нет. Опять же, не существует однозначного постановления о том, что определенные ингредиенты для ухода за кожей вредны во время беременности.
Но на основании нескольких учеба Связывая некоторые ингредиенты с аномалиями и осложнениями у плода, большинство врачей проявляют осторожность и советуют вам исключать некоторые ингредиенты в свой распорядок дня.
Пришло время немного отдохнуть от ухода за кожей, когда вы беременны. Ингредиенты для борьбы с прыщами, такие как гидроксикислоты, салициловая кислота и перекись бензоила, отсутствуют.
Актуальные ретиноиды, такие как ретинол, не представляют большого риска в учебе , но из-за известной связи между проблемами развития плода и ретиноидами, принимаемыми перорально, врачи могут посоветовать вам не использовать ретинол во время беременности на всякий случай.
Ботокс (косметическая процедура)
Ботокс на самом деле токсин, поэтому кажется совершенно очевидным, что во время беременности этого нельзя делать.
Ботокс сделан из очищенного токсина тех же бактерий, которые могут вызывать ботулизм (очень редкая и смертельная форма пищевого отравления), но это не кажется проблемой, если его вводят в небольших количествах.
Хотя нет никаких исследований, конкретно указывающих на то, что ботокс небезопасен во время беременности, многие медицинские власти, в том числе Кливлендская клиника скажите, чтобы пропустить это. Косметические операции и процедуры, такие как наполнение губ, также должны быть отложены.
Работа по дому
К сожалению, многие экологические факторы это могло быть угрозой для вашей беременности, не были должным образом исследованы или обследованы врачами. Вот некоторые вещи, о которых вы, возможно, даже не задумываетесь, но которые не будут обсуждаться в ближайшие 9 месяцев.
Токсичные чистящие средства (без перчаток и вентиляции)
Вы когда-нибудь мыли душ чем-то чрезвычайно химическим, и после этого чувствовалось головокружение или даже запыхание? Да, наверное, не делай этого, пока беременна.
Хотя, скорее всего, продолжать использовать чистящие средства, такие как отбеливатель, в небольших количествах, скорее всего, безопасно, но будьте осторожны и попросите своего партнера или друга помочь.
Проветрите очищаемую зону и наденьте перчатки. Если вы не можете проветрить ограниченное пространство, например душевую кабину или духовку, обратитесь за помощью.
Прочтите этикетки на любых чистящих средствах, которые вы используете, чтобы убедиться, что вы можете безопасно использовать их во время беременности. А также не смешайте химические вещества, такие как аммиак и отбеливатель, что является токсичным сочетанием для любого, кто может вдыхать.
Садоводство и пестициды
Хорошо, технически вам разрешено заниматься садоводством во время беременности, но мы никому не скажем, если вы хотите пропустить работу в саду в этом году.
Причина, по которой садоводство может представлять опасность для здоровья вас и вашего будущего ребенка, - это опять-таки надоедливый токсоплазмоз. Если вы работаете в саду, наденьте перчатки и не забудьте после этого тщательно вымыть руки.
Садоводство с использованием пестицидов - категорический запрет. Согласно CDC , воздействие пестицидов может увеличить вероятность выкидыша или проблем с развитием плода.
Спреи для борьбы с вредителями
Как и в случае с пестицидами, вам следует избегать вдыхания паров аэрозолей от муравьев и тараканов в своем доме. Если вам нужно избавиться от неприятного незваного гостя, попросите кого-нибудь опрыскать дом за вас и проветрить его, прежде чем вы вернетесь.
Картина
Некоторый исследовать связывает воздействие паров краски в первом триместре беременности с риском проблем с развитием плода, но в целом данных, полностью подтверждающих это утверждение, недостаточно.
Ваш врач, скорее всего, посоветует вам держаться подальше от паров краски и позволить кому-то другому красить детскую на всякий случай.
Смена наполнителя для кошачьего туалета
Помните старый добрый токсоплазмоз? Оно вернулось. Так же, как ваша кошка может заразить ваш сад,Токсоплазмав наполнителе для кошачьего туалета могут присутствовать бактерии.
Если вы не можете попросить кого-нибудь позаботиться о песочном туалете вашей кошки, CDC рекомендует менять туалетный лоток ежедневно, использовать перчатки, которые можно выбросить, и после этого мыть руки.
Мы надеемся, что этот список заставил вас почувствовать силу, а не разочарование. Хорошее «нет» может творить чудеса с вашим психическим здоровьем, поэтому не бойтесь говорить и просить о помощи, пока вы в буквальном смысле творите чудо и создаете жизнь.