Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Экзема, также известная как атопический дерматит, представляет собой зудящую и часто болезненную сыпь, которая характеризуется красными потрескавшимися участками кожи. О От 10 до 20 процентов младенцев и детей, и около 1–3 процентов взрослых.
Экзема обычно появляется на лице, в складках тела и на шее. Взрослые, страдающие экземой, могут испытывать сыпь на любом участке тела, но обычно она обнаруживается между кожными складками, а также на руках, ногах и коже черепа.
Частый триггеры экземы включают периоды сильного стресса, отсутствия физической активности, ожирения, сухой кожи и сухого климата (особенно зимой).
Причины экземы, помимо семейной истории болезни, неизвестны. Однако исследователи обнаружили множество связей, связанных с диетой.
Диета как профилактика при беременности
Все, что ест мама, ест ребенок. Некоторый исследовать указывает на то, что у кормящих матерей с семейным анамнезом атопического дерматита обнаруживается меньшая распространенность атопического дерматита, когда прекращается употребление коровьего молока.
Младенцы, находящиеся на исключительно грудном вскармливании в течение первых трех месяцев, также менее подвержены развитию экземы.
Пищевая аллергия и экзема
Часто встречается как экзема, так и пищевая аллергия. Однако разные продукты вызывают экзему у разных людей, что затрудняет точную идентификацию продуктов, вызывающих их нарушение. Если вы подозреваете, что некоторые продукты питания вызывают или усугубляют вашу экзему, вам следует проконсультироваться с врачом.
К наиболее распространенным продуктам, связанным с экземой, относятся:
- яйца
- молочные продукты (особенно коровье молоко)
- моллюски
- лесные орехи
- арахис
- глютен
Лучшие продукты для употребления при экземе
Хотя важно знать, каких продуктов следует избегать, не менее важно знать, какие продукты следует включать в свой ежедневный рацион.
Эти противовоспалительные продукты может помочь облегчить симптомы и предотвратить обострения в будущем.
Жирная рыба
Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление в организме. Обычно они содержатся в морепродуктах и растениях. Люди не производят жирные кислоты омега-3 естественным путем.
Рыба и некоторые морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами, включают:
признаки того, что ты кому-то нравишься в романтическом плане
- скумбрия
- лосось
- альбакор тунец
- рыбий жир
- сельдь
- устрицы
- сардины
- анчоусы
- икра
Хотя важно отметить, что беременным женщинам и маленьким детям следует ограничить потребление некоторых из вышеперечисленных из-за загрязнения тяжелыми металлами. Всегда лучше проконсультироваться с врачом.
Если вам не нравятся морепродукты, попробуйте эти растительные источники омега-3:
- льняное семя
- Семена чиа
- грецкие орехи
- соевые бобы
- шпинат
- брюссельская капуста
Вы также можете поговорить со своим врачом о добавлении омега-3 в свой распорядок дня. Рыбий жир популярен, но есть веганские альтернативы также.
Продукты, содержащие кверцетин
Это не похоже на урок химии в средней школе, кверцетин это флавоноид, содержащийся в растениях. Его мощные антиоксидантные и антигистаминные свойства выводят воспаление и гистамин из организма, помогая предотвратить обострения экземы.
Некоторые варианты включают:
- листовые овощи
- красный лук
- яблоки
- перец
- брокколи
- черный и зеленый чай
- черника
- красное вино (поклон!)
- нектарины
Помимо включения этих продуктов в свой рацион, вы можете поговорить со своим врачом о приеме добавка кверцетина .
Пробиотики
Пробиотики живые микроорганизмы, обеспечивающие многочисленные польза для здоровья . Эти любимые пищеварительные добавки не только контролируют здоровье кишечника, но и могут помочь обуздать обострения экземы.
Вот несколько основных продуктов, которые стоит включить в свой рацион:
- йогурт
- Темпе
- мисо суп
- кефир
- чайный гриб
- квашеная капуста
- маринованные овощи
- кимчи
Если ферментированные продукты вам не нравятся, попробуйте добавить пробиотики в форма капсулы .
Каких продуктов лучше избегать при экземе?
У вас есть известная пищевая аллергия, но вы все равно продолжаете ее есть? Это может спровоцировать вашу экзему. Или, может быть, у вас неизвестная пищевая непереносимость. Общие аллергии включают:
- молочные продукты
- яйца
- глютен
- пшеница
- помидоры
- лесные орехи
- арахис
- цитрусовые
- я
Искусственные ингредиенты и обработанные пищевые продукты также могут усугубить экзему. Это включает:
- искусственный краситель
- MSG
- кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
- транс-жиры
- Искусственные подсластители
Эти добавки могут расстроить вашу пищеварительную и иммунную системы, вызвать воспаление, как вы уже догадались - экзему. Сахар - тоже не буэно, если у вас экзема.
Сахар причины уровень инсулина и сахара в крови резко возрастает, что может привести к воспалению. Особенно рафинированный сахар, как в большинстве пирожных и закусок.
Почему вам следует избегать кето-диеты
Диеты с высоким содержанием жиров как кето и его старший брат Аткинс, могут привести к хроническому воспалению, и их лучше избегать, если у вас экзема.
Если во время кето-диеты у вас появилась сыпь, возможно, вы испытываете « кето сыпь . » Симптомы включают:
- раздражающая красная сыпь на груди, животе и верхней части спины
- коричневые пятна на коже после исчезновения сыпи
Если на кето-диете у вас появилась сыпь, лучше проконсультироваться с врачом. Это может быть просто «кето сыпь», но эта жирная диета также может выявить предрасположенность к экземе.
Помните, что есть несколько способов похудеть, поэтому лучше выбрать диету, которая обеспечит организм необходимыми питательными веществами. Ваш врач - или, что еще лучше, диетолог - с радостью поможет вам составить противовоспалительную диету, которая подойдет вам.
Дисгидротическая и элиминационная диета
Дисгидротическая диета предназначена для людей с дисгидротической экземой, которая обычно поражает руки и ноги, в то время как элиминационная диета предназначена для тех, кто все еще выясняет, какие продукты вызывают симптомы.
Что такое дисгидротическая диета?
Дисгидротическая экзема часто вызывается: продукты с повышенным содержанием никеля и кобальт. Употребление металла в пищу звучит пугающе, но на самом деле никель и кобальт часто встречаются в почве, поэтому остаточные следы обычно обнаруживаются в пище.
Хотя в целом безвредно, вы можете избегать:
- черный чай
- чечевица
- шоколад
- бобы
- горох
- соевые бобы
- моллюски
- семена
- мясные консервы
Витамин C является естественным средством борьбы с дисгидротической экземой, поскольку помогает предотвратить абсорбцию металлов. К продуктам с высоким содержанием витамина С относятся:
- апельсины / апельсиновый сок
- брокколи
- папайя
- зеленый, красный и желтый перец
- сладкая картошка
- клубника
- помидоры
- капуста
- киви
- цветная капуста
Элиминационная диета
Обострения экземы обычно происходят через 6-24 часа после употребления пищи, вызывающей раздражение. Если вы не уверены, что вызывает обострения, врач может назначить вам элиминационная диета .
Проще говоря, вы перестаете употреблять продукты, которые обычно вызывают экзему. Через некоторое время вы медленно снова вводите каждую пищу, чтобы проверить реакцию своего организма и решить, следует ли отказаться от нее навсегда.
Для достижения наилучших результатов старайтесь исключать по одному продукту за раз.
Поможет ли безглютеновая диета уменьшить экзему?
Экзему обычно испытывают люди с глютеновой болезнью и другой непереносимостью глютена. Некоторые общие симптомы целиакии включают:
- вздутие живота
- усталость
- потеря веса
- железодефицитная анемия
- запор
- депрессия
- понос
- сыпь
Буквально никто не хочет расстаться с хлебом навсегда. Но хорошая новость в том, что существует бесчисленное множество альтернатив хлебу без глютена, приготовленных из овсянки, киноа, риса или кукурузы.
Напоминаем, что многие расфасованные безглютеновые продукты содержат больше насыщенных жиров, которые также могут вызвать экзему.
Нижняя граница
Есть много потенциальных триггеров экземы, и еда - один из них. Выявление пищевых триггеров требует терпения и целеустремленности, но это того стоит, чтобы взять под контроль этот зуд.
Перед тем, как вносить какие-либо серьезные изменения в рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Сосредоточьтесь на здоровой диете, состоящей из цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, нежирный белок и умеренное количество полезных жиров.
