Тренировка для быстрого восстановления, когда вашему телу требуется дополнительный уход

Ускорение тренировок - это здорово (вперед!), Но также важно выделить время для активного восстановления. Не уверен, где начать? Попробуйте эту 20-минутную тренировку на растяжку в следующий раз, когда вашему телу понадобится небольшая тренировка.

Пэрис Джексон я

Это видео посвящено тому, чтобы дать вашим мышцам время на восстановление, а также повысить гибкость и подвижность. Тренировка будет проходить через динамические растяжки и поток подвижности, а затем завершится статической растяжкой. Все три формы движения важны для активного восстановления, и более быстрое восстановление означает, что вы сможете вернуться к тренировкам как можно скорее, чтобы вы могли достичь своих общих целей. Звучит неплохо? Отлично. Нажмите 'Играть', чтобы начать.

Подведем итоги: все, что вам нужно для этого урока, - это удобное пространство. Коврик для упражнений по желанию.

Упражнения:
Махи ногой
Постоянный круг бедра
Балансировочный открыватель петли бедра
Боковой выпад
Мельница
Лягушка поп
Грудной досягаемость
рокзвезда
Открывалка для бедра собаки вниз
Вращение бедра лежа
Грушевидная мышца
Растяжка подколенных сухожилий в V-сидении
Спинальное скручивание
Счастливый ребенок
Искривление позвоночника желудка
Поза ребенка
Выпад Удержание
Кошка Корова
Открывалка для бедра собаки вниз

Ищете более короткие и эффективные домашние тренировки? Grokker содержит тысячи процедур, поэтому вам никогда не будет скучно. Бонус: в течение ограниченного времени читатели Greatist получают скидку 40% Гроккер Премиум (всего 9 долларов в месяц) и их первые 14 дней бесплатно. Зарегистрироваться сейчас !

лучшие любовные линии из фильмов