Пошаговое руководство по укладке рук для бокса

Если вы думали, что бокс - это спорт, который лучше оставить профессионалам, подумайте еще раз. С появлением модного фитнеса и членства в ClassPass а также FitReserve бокс переходит из подпольных тренажерных залов во все популярные студии повсюду. Кроме того, тренировки, как ребенок на миллион долларов, - это потрясающая тренировка для кардио-выносливости, силы, мощности и ловкости. Вам даже не нужно сражаться ни с кем, чтобы пожинать плоды(фу!). Но прежде чем надеть перчатки, начните с обертывания рук.

Обхватывание рук обеспечивает дополнительную подкладку вокруг суставов и некоторую поддержку запястий, так что вы можете уверенно наносить каждый удар. В большинстве боксерских залов и студий есть перчатки, но не бинты, поэтому лучше всего купить свои собственные, прежде чем отправиться на первую тренировку или занятие. Нам нравится Повязки для рук Эверласта ($ 6,99 , everlast.com ). После потных сессий просто бросьте их в стиральную машину вместе с бельем и сушите. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать правильную технику обертывания, продемонстрированную Татьяной Фирпо, менеджером по групповому фитнесу и тренером в Gotham Gym в Нью-Йорке.

Резюмируем:
1. Разведите пальцы.
2. Проденьте петлю для большого пальца.
3. Оберните верх ладони и 3 раза вокруг запястья.
4. Оберните суставы 3 раза.
5. Затем протяните бинт под большой палец и проведите нитью между пальцами.
6. Оберните один раз вокруг запястья, чтобы закрепить ремни для пальцев, а затем еще раз вокруг большого пальца.
7. Оберните костяшки пальцев еще 3 раза, а затем снова вокруг запястья.
8. Застежка на липучке.

как заставить женатого мужчину скучать по тебе

Видео:Дженна Хауфлер