Узнайте свое число ангела
Посмотрите на ваш местный филиал CrossFit или на социальные сети ваших любимых спортсменов (привет, Рич Фронинг!), и вы увидите довольно последовательное представление одного и того же бренда с ног до головы. Или, точнее, зубы - до пят.
Многие спортсмены CrossFit (и другие спортсмены, занимающиеся выносливостью) регулярно используют мундштук Airwaav.
Ходят слухи, что Airwaav должен улучшить ваше дыхание и, в конечном итоге, ваши спортивные результаты как в силовых, так и в выносливых тренировках.
Но стоит ли это инвестиций? Продолжайте читать, чтобы узнать.
Первая семейная татуировка на запястье
Подождите, что такое Airwaav??
На рынке с 2021 года Airwaav представляет собой запатентованное пероральное устройство, предназначенное для повышения общей эффективности тренировок.
Этот трюк «сидит в нижней части вашего рта и работает, направляя ваш язык вниз и вперед, когда вы кусаете», — объясняет Дена Гарнер, доктор философии, исследователь, стоящий за Производительный мундштук Airwaav . «Воздействуя на мышцу языка, устройство повышает физическую работоспособность», — говорит она.
«Исследование показало, что сокращение языка, смещение нижней челюсти вперед и прикусывание мундштука приводит к открытию дыхательных путей, снижению кортизола, частоты дыхания и уровня лактата», — добавляет она.
На момент написания статьи на рынке было два продукта Airwaav: Airwaav Endurance и Airwaav HIIT. Как следует из их названий, каждый из них рекомендуется для разных видов спорта.
7 преимуществ использования Airwaav
С хвастливым лозунгом «создано с целью, подкреплено наукой» вы лучше всего поверите, что есть некоторые реальные преимущества, основанные на исследованиях и поддерживаемые пользователями, в движении с этим мундштуком. Вот семь из них:
1. Снижает рабочую частоту дыхания
Основная задача мундштука — помочь держать ваши дыхательные пути максимально открытыми, и исследования показывают, что он делает это эффективно.
Одно исследование, опубликованное в Компендиум непрерывного образования в области стоматологии сообщили о значительной разнице в средней ширине дыхательных путей у пользователей мундштука по сравнению с теми, кто не использовал мундштук.
Приведем цифры: у пользователей Airwaav средняя ширина дыхательных путей составляла 28,27 миллиметра, что на 2,34 миллиметра шире, чем у тех, кто их не носил.
«Открытие дыхательных путей приводит к улучшению показателей работоспособности», — объясняет доктор Гарнер.
2. Помогает не задерживать дыхание во время тренировок
«Большинство людей не думают о дыхании во время упражнений», — говорит доктор Гарнер. Ну, мундштук может помочь.
Действительно, это был опыт бывшего пловца D1 Кайла Молина, фанатика кроссфита из штата Вашингтон. «Из-за моего прошлого я люблю задерживать дыхание, когда тренируюсь. Но во время тренировки я замечаю Airwaav во рту, который напоминает мне о дыхании», — говорит он.
встречаюсь с парнем на 20 лет старше
3. Это помогает вашему мозгу оставаться в игре
Помимо физических преимуществ, некоторые пользователи сообщают, что устройство помогает улучшить умственную концентрацию.
«Использование его для моноструктурной работы дало мне ощущение, что я могу сосредоточиться на чем-то другом, кроме физической боли», — говорит Александр Фалек , спортсмен из Оклахомы, занимающийся кроссфитом и участник соревнований Hydrox. «Это сильно изменило мою способность концентрироваться на скорости во время тренировок», — говорит он.
Моноструктурная работа — это код CrossFit для «традиционного» кардио. Менее привлекательная (читай: без штанги) вещь, моноструктурная работа, обычно влечет за собой проведение большого количества времени на одном тренажере, таком как гребной тренажер, лыжный эргометр, гребной тренажер или штурмовой велосипед. Хотя бег и плавание также подходят.
Фаррр менее интересна для ума, чем тренировки в стиле EMOM и AMRAP, моноструктурная работа может наскучить. Так что, честно говоря, все, что помогает вашему разуму оставаться в зоне, пока вы работаете, является подарком.
4. Защищает ваши зубы
Airwaav — это функциональный мундштук, который в первую очередь не предназначен для смягчения ваших грызунов, однако некоторые пользователи сообщают, что он имеет вторичный эффект.
«Я сильно сжимаю зубы, когда поднимаю [веса], поэтому Airwaav как минимум помогает защитить мои зубы, давая им возможность кусать не только другие зубы», — говорит Джо Мэсси, кроссфит-атлет, работающий на компьютерной томографии.
5. Он может поддерживать здоровый уровень кортизола
Для людей, у которых уже есть высокие уровни кортизола из-за стресса, не связанного с физическими упражнениями (работа или личные проблемы и т. д.), дополнительное увеличение кортизола от упражнений может привести к хронически высоким уровням кортизола.
Симптомы хронически высокого уровня кортизола:
- Мозговой туман
- Увеличение веса
- Неспособность сосредоточиться
- Ухудшение качества сна
Говорят, что использование Airwaav является превентивным шагом, который вы можете предпринять, чтобы модулировать уровень кортизола во время тренировки.
«Airwaav поддерживает правильное положение нижней челюсти и дыхание, что обеспечивает последующее повышение уровня кортизола, поддерживая работоспособность и восстановление в любом виде спорта», — говорит доктор Гарнер.
В поддержку этой идеи одно исследование 2017 года, опубликованное в Убедительная медицина обнаружили, что ношение мундштука во время тренировки снижает общую выработку кортизола.
6. Это может способствовать восстановлению
Да, действительно.
Исследователи в вышеупомянутом Убедительная медицина исследование показало, что, поскольку мундштук может снизить общий уровень кортизола во время и после тренировки, он также может способствовать более быстрому восстановлению.
«[Результаты] предполагают [] потенциальное влияние использования мундштука на восстановление и последующие тренировки», — пишут они.
7. Это может облегчить носовое дыхание.
Если вы занимаетесь кроссфитом или спортсменом на выносливость, ваш тренер может порекомендовать вам тренировки с дыханием через нос.
Адам Шульман и Энн Хэтэуэй
Если вы не знакомы: носовое дыхание предполагает использование носа (не рта!) для вдоха и выдоха во время движения и движения.
Пользователь Airwaav Эрик Пинеда, кроссфит-атлет из Вирджинии, говорит, что мундштук особенно полезен во время занятий носовым дыханием. «Это помогает мне держать рот закрытым, чтобы я мог сосредоточиться на дыхании через нос», — говорит он.
Airwaav — это то же самое, что и капа?
Airwaav может попасть вам в рот, но это не каппа.
Спортивные каппы – это, по сути, накладки на зубы. что защищайте свои зубы от внешних воздействий, таких как снасти, и внутренних ударов, таких как сжатие зубов во время подъема.
Как правило, спортивные каппы изготавливаются из материала, достаточно толстого, чтобы рассеять силу удара. Обычно их кладут на верхние зубы и поднимают над зубами, чтобы обеспечить адекватную амортизацию для цыплят.
Мундштук Airwaav Performance предназначен не для сохранения здоровья ваших зубов, а для улучшения ваших спортивных результатов.
Он находится в нижней части вашего рта над нижним набором зубов. И Airwaav Endurance, и Airwaav HIIT изготовлены из Vistamaxx™ — гидрофобного материала, который тоньше, чем типичные спортивные щитки.
ЛифтНет пренебрежения к капам
Стоит упомянуть, что существуют множество преимуществ ношения спортивной каппы . И многие стоматологи прописывают (или рекомендуют) их своим пациентам.
Если ваш лечащий врач сказал вам носить каппу, обязательно проконсультируйтесь с ним, прежде чем переходить с каппы на мундштук.
Подробнее в Лифт Посмотреть все
Итак… Подходит ли мне Airwaav?
Возможно!
«Будь то любитель или профессионал, каждый спортсмен должен попробовать это», — говорит доктор Гарнер. «Правильное дыхание необходимо в любом виде спорта, и этот мундштук позволяет оптимизировать параметры дыхания».
Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать, проверьте это на Воздушная волна Веб-сайт.
