Все о щелочах: ​​лучшие напитки для сбалансированного pH

Многие люди в восторге от щелочной диеты. Идея состоит в том, что щелочные продукты лучше для вашего здоровья, так как человеческая кровь имеет pH около 7,4 . Но TBH, есть нет веских доказательств это доказывает, что эта диета законна. Тем не менее, щелочные напитки могут иметь некоторые преимущества. Вот DL.

как мужчина-рак проявляет интерес

Какие напитки щелочные

Готовы потягивать? Вот краткое изложение лучших щелочных напитков.

Воды

Нет ничего лучше высокого качества H_дваО. Вода жизненно важна и сохраняет ваше мозг, сердце и мышцы на флеке. И эй ... он щелочной! (Ну, в большинстве случаев.)

Водопроводная вода имеет pH 7,4, в то время как бутилированная вода колеблется от 6,9 до 7,5. С другой стороны, газированная вода колеблется от 4,9 до 5,5, поскольку она содержит угольную кислоту.

Молочные продукты

Есть молоко? Молочные продуктынемного кислый , но склоняюсь к нейтральному. Сюда входит козье молоко, пахта и вкусный йогурт. Не только кальций полезен для ваших костей, молоко также может помочь предотвратить эрозию зубов так как это отличный напиток.

PSA: К Исследование 2015 г. обнаружили, что сырое молоко не содержит больше питательных веществ, чем пастеризованное ... но оно ДЕЙСТВИТЕЛЬНО увеличивает риск пищевого отравления.

Альтернативы молоку

Не откажетесь от молочных продуктов? Тебе все еще повезло. Альтернативы животному молоку, такие как миндальное и соевое молоко, могут быть щелочными или нейтральными.

Соки

Многие фрукты и овощи имеют отрицательную потенциальную нагрузку на почечную кислоту (PRAL, также известную как щелочная). Вот несколько хороших вариантов:

• капуста
• сельдерей
• яблоки
• шпинат
• огурцы

К Исследование 2012 года обнаружили, что употребление большего количества садовых лакомств может принести пользу здоровью костей, а также при ударах и гипертензии.

Фрукты и овощи не только щелочные, но и питательные суперзвезды. В них много жизненно важных витамины и минералы . К 2014 обзор обнаружили, что употребление около пяти порций в день может снизить риск сердечных заболеваний ️.

Чай

Большинство несладких чаев являются щелочными, но имеют и другие преимущества. Исследования предполагают, что зеленый чай может снизить риск диабета, сердечных заболеваний и рака. Некоторые чаи также могут повысить вашу иммунную систему и бороться с воспаление .

Таблица щелочных напитков

Вот где на шкале pH находятся некоторые из ваших любимых напитков.

вертикальный пирсинг на кончике носа

Щелочная диета при кислотном рефлюксе

Щелочная диетамощьпомогают обуздать такие проблемы с кислотным рефлюксом, как несварение желудка и изжога.

Вот некоторые продукты, которые могут помогите бороться с огнем :

• овощи
• морепродукты
• яичные белки
• постное мясо
• нецитрусовые фрукты
• продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овсянка
• полезные жиры (например, грецкие орехи, авокадо, оливковое масло и льняное семя)

Даже если вы не хотите полностью использовать щелочь, вы все равно можете сократить потребление продуктов, которые, как известно, вызывают кислотный рефлюкс. Это включает в себя:

работает ли метод «жевать и плевать»

• в виде
• чеснок
• лук
• помидоры
• шоколад
• пряные вещи
• продукты с высоким содержанием жира
• цитрусовые (например, лимоны, лаймы и грейпфрут)

Алкоголь щелочной?

В настроении для выпивки? (Одно и тоже). Увы, большинство алкогольных напитков имеют кислую природу - и это, если вы пьете их прямо. Надстройки и миксеры (мы смотрим на вас, газировка) могут еще больше склонить чашу весов.

Эта таблица поможет вам выбрать зелье.

К вашему сведению:НапитокточныйУровень pH может меняться в зависимости от марки и стиля варки.

Щелочные горячие напитки

Пора поджарить! Лучше всего выпить чашку горячего чая. Кипяченая вода, как и большинство чаев, щелочная. Кроме того, чай обладает множеством убийственных преимуществ для здоровья. Стакан теплого молока тоже может помочь.

Тип профи:Добавьте имбирь в чай. Помимо того, что имбирь является щелочным, он может успокоить расстройство желудка и предотвратить спазмы во время менструального цикла . Кроме того, у него отличный вкус.

tl; dr

Щелочная диета - не панацея. Вам по-прежнему необходимо придерживаться сбалансированной диеты, чтобы оставаться здоровым. Но у щелочных напитков есть и положительные стороны. Просто не забудьте поговорить с врачом, прежде чем менять диету.