Узнайте свое число ангела
Вы когда-нибудь видели один из тех снов, которые кажутся настолько невероятно реальными, что вы просто не можете избавиться от них, когда просыпаетесь? Мол, ты не можешь перестать проверять свой рот на предмет зубов, которые, клянусь, только что вырвали. Или тышутки в сторонутолько что приземлился рейсом 1549 на Гудзоне без каких-либо жертв (и этот ус Салли выглядит на вас на удивление хорошо).
Так в чем же дело? Это кислотное путешествие, которое не пройдет? Вспышки прошлой жизни? Заглядывает в разум экстрасенса, который по какой-то причине хочет, чтобы вы были беззубым (или гордого обладателя усов Салли с метлой)?
Специалисты по сну называют эти ночные видения «яркими сновидениями». Яркие сны - это всего лишь сны, которые мы можем вспомнить во всех подробностях, потому что они чувствуют… Итак. Черт возьми. Настоящий.
Они могут быть хороших снов (даже сексуальные мечты!) или плохие сны (как падение со скалы без парашюта). Они могут быть реалистичными или чисто фантастическими. Все яркие сны объединяет их интенсивность и реалистичность.
Рэйф Сполл жизнь Пи
Наши самые глубокие сновидения происходят во время самого глубокого сна (быстрое движение глаз, или быстрый сон). И пока нетодинТо, что может объяснить, почему кажется, что наши сны происходят в реале, есть несколько обычных подозреваемых. Стресс, беспокойство, пьянство, нарушения сна, лекарства и беременность могут быть виноваты в этих ярких сновидениях.
Какие яркие сны?
Яркие сны больше похожи на настоящую жизнь, чем на сон. Это тот сон, в котором вы просыпаетесь в состоянии вспомнить каждую до последней мучительной детали, иногда оставляя вас с эмоциональным похмельем, когда вы пытаетесь понять, что, черт возьми, только что произошло (и почему !?).
Как и все сны, яркие сны случаются во время самого глубокого сна. Мы спим в два основных этапа: БДГ и не БДГ . Этапы повторяются несколько раз в течение ночи по мере изменения мозговых волн и активности.
Циклы REM начинаются примерно через полтора часа после того, как вы засыпаете, и к утру они становятся длиннее и глубже. Вот почему мне кажется, что тывсегдавидеть яркие сны прямо перед срабатыванием будильника!
Около 25 процентов вашего сна - это циклы быстрого сна , поэтому, если вы спите рекомендованные 7–9 часов в сутки, вы можете провести в сновидении более 2 часов.
Во время фазы быстрого сна ваши мозговые волны, дыхание и частота сердечных сокращений ближе к бодрствованию, чем к сну. К счастью, ваш мозг говорит вашим мышцам расслабиться, чтобы вы не пытались «осуществить» свои мечты. Если ваш будильник сработает во время REM-цикла, возможно, вы сможете вспомнить свои сны.
Что вызывает яркие сны?
Иногда можно точно определить, что «вызвало» ваш яркий сон: неделя без сна перед финалами. Болезненное расставание или другое стрессовое событие. Новое лекарство. В других случаях это кажется загадкой, потому что яркие сны таковыми являются.
Горячие фото Эмили Кинни
Вот некоторые из известных причин:
Возраст, пол и личность
Все мы мечтаем, но некоторые из нас могут лучше запоминать свои сны, чем другие. Если ты биологически женский или же до 30 лет , возможно, вы с большей вероятностью вспомните свои яркие сны. Одно исследование даже обнаружил, что правши с большей вероятностью запоминают свои сны по неизвестным пока причинам.
Нарушения сна
Любой расстройство сна шорты во время отдыха могут увеличить ваши шансы увидеть яркие сны. Это включает апноэ во сне, нарколепсия и бессонница. А расстройство сна, известное как расстройство быстрого сна, может привести к наполненные действием яркие мечты .
Стресс и тревога
Одна теория снов предполагает, что они отражают вашу реальную жизнь. Итак, если вы бодрствуете в состоянии стресса или тревожитесь, возможно, вы тоже спите. Беспокойство связано с более частыми тревожными сновидениями - например, дневное беспокойство, но когда вы спите (ура…).
Некоторые лекарства
Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, в том числе некоторые антидепрессанты, бета-блокаторы, лекарства от болезни Паркинсона и лекарства, помогающие бросить курить, могут вызывать странные сны. Поговорите со своим врачом, если вы принимаете лекарства по рецепту и регулярно видите яркие сны.
Использование психоактивных веществ
Вещества, включая кетамин, марихуану и кокаин, могут вызывать яркие сны, которые также могут быть обычным явлением во время процесса выздоровления и отмены.
Алкоголь
Хотя алкоголь является депрессантом, он мешает вам хорошо выспаться, так как не дает вам войти в стадию быстрого сна. Отказ от пьянства может привести к странным сновидениям. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете, что употребление алкоголя стало проблематичным.
Беременность
Когда были твои последние месячные? Кошмары и яркие сны могут быть частыми ранними признаками беременности. Если вы уже знаете, что ожидаете, в ваших мечтах могут быть виноваты гормональные изменения или стресс, связанный с ростом и, в конечном итоге, рождением крошечного человечка.
попросить у вселенной знак
Другие состояния здоровья
Яркие сны могут вызывать как психические расстройства, так и физические заболевания. Шизофрения, депрессия, рак и болезни сердца связаны с интенсивными сновидениями.
Возможные побочные эффекты ярких снов
Хорошая новость в том, что яркие сны не вредны, кроме того, что они ненастоящие. Они могут случаться только время от времени, поэтому вы получите дурацкую историю в обмен на дрянной ночной сон. (К вашему сведению, Мэри Шелли пришла в голову идеяФранкенштейниз сна, чтобы ваш ужасающе яркий сон мог стать следующим классическим романом ужасов.)
Однако яркие сны могут истощать вас эмоционально и нарушать ваш сон, что может вызвать другие проблемы. Если они продолжаются, яркие сны могут вызвать проблемы со здоровьем.
Некоторые из распространенных побочных эффектов ярких снов включают:
- Сонливость в течение дня . Отсутствие хорошего сна может повлиять на вашу продуктивность на работе или в школе, а сонливость может повлиять на вашу память, концентрацию и время реакции.
- Проблемы с настроением. Повторяющиеся яркие сны тоже могут утомлять вас эмоционально. Со временем они могут вызывать или усугублять симптомы тревоги или депрессии.
- Проблемы с засыпанием. Если яркие сны случаются регулярно, вы можете начать бояться засыпать, чтобы не увидеть еще один плохой сон.
- Суицидальные мысли или представления. Это серьезно - и важно немедленно обратиться за помощью . Если вы подумываете о самоубийстве или пытаетесь его совершить, обратитесь в службу экстренной помощи, например, Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
- Головная боль, усталость и другие побочные эффектыбессонница. Постоянное недосыпание может повлиять на ваше общее самочувствие. Независимо от причины, бессонница может сказаться на вашем здоровье.
Как предотвратить яркие сны
Во многих случаях яркие сны проходят сами по себе. Вот еще несколько способов снизить вероятность сильных снов.
- Избегайте наркотиков и алкоголя. И то, и другое может повлиять на вашу способность отдыхать. Поговорите со своим врачом, если вам нужна поддержка или у вас есть вопросы о сокращении.
- Управляйте стрессом и тревогой . (О, это все ?!) Мы знаем, что последнее, что ты хочешь услышатькогда ты беспокоишься AFсостоит в том, чтобы «держать это под контролем» или «меньше нервничать», но поиск способов управления своим может помочь избавиться от неприятных снов.
- Обсуди это . Если вам регулярно снятся яркие сны и вы чувствуете, что они вызывают беспокойство, поговорите со своим врачом или терапевтом.
- Соблюдайте гигиену сна . Все, что ты делаешьулучшить свой сонможет также помочь уменьшить ваши яркие сны.
Это включает:- Старайтесь регулярно ложиться спать и просыпаться (и придерживаться своего графика).
- Откажитесь от кофеина за 6 часов до сна. Избегайте употребления алкоголя, а также никотина и других стимуляторов (включая шоколад) на ночь.
- Уберите экраны в постель и вместо этого найдите время для расслабляющих привычек.
- Дизайн спальни, которая приглашает спать. Выключите свет и термостат. Используйте беруши и маску для сна, чтобы заблокировать лишний свет и шум. И убедитесь, что ваша кровать уютная, чистая и удобная.
- Регулярно двигайте телом (только не слишком поздно).
