Жевательные витамины для взрослых тоже?

Фото: Джон & lsquo; K & rsquo;

Давайте посмотрим правде в глаза - с тех пор, как мы переросли жевательные таблетки Flintstones и жевательные витамины, мы искали замену, которая была бы такой же веселой и вкусной. Судя по всему, мама и папа завидовали - теперь жевательные витамины для взрослых широко доступны от многих различных (хорошо известных) брендов. И это не только поливитамины - добавки кальция и таблетки рыбьего жира также приняли форму жевательной резинки. Но когда дело доходит до сравнения жевательных конфет с таблетками старой школы, как они складываются? И какявляетсяможно ли сделать витамины (особенно рыбий жир - давай!) конфетным вкусом?

Почему это важно

Всего 13витаминыорганизму необходимо правильно функционировать: A, C, D, E, K и витамины группы B (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, витамин B-6, витамин B-12 и фолиевая кислота). Хотя большинство людей получить достаточно каждого из их рациона, люди с специальные диетические потребности может получить пользу от добавок. Дополнительный кальций может быть особенно полезным для укрепления костей у пожилых женщин и веганов; фолиевая кислота полезно беременным или алкоголикам; вегетарианцам и веганам могут быть полезны дополнительные витамин B-12 (который содержится в основном в мясе и других продуктах животного происхождения) Фолиевая кислота и метилирование ДНК: обзор молекулярных механизмов и доказательства роли фолиевой кислоты . Крайдер, К.С., Янг, Т.П., Берри, Р.Дж.и другие.Национальный центр врожденных дефектов и нарушений развития, Атланта, Джорджия. Достижения в области питания, январь 2012 г .; 3 (1): 21-38. Добавки фолиевой кислоты для профилактики дефектов нервной трубки: обновленные данные для Целевой группы США по профилактическим услугам . Вольф Т., Виткоп К., Миллер Т. и др. Annals of Internal Medicine, 5 мая 2009 г .; 150 (9): 632-9 .. Ваш врач или зарегистрированный диетолог - лучший человек, который сообщит вам, следует ли вам принимать дополнительные витамины и минералы.

Прежде чем принимать любую таблетку, важно знать, что FDA не регулирует витамины . Вместо этого сторонние агентства могут одобрить витамины. К ним относятся Consumerlab & rsquo; s Сертификат качества продукции , NSF & rsquo; s Международная сертификация диетических добавок и Фармакопеи США (USP) Проверка диетических добавок . Каждая проверка немного отличается: USP процесс, например, проверяет, что продукт действительно содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, что одна порция не содержит небезопасного количества каких-либо ингредиентов и что компания следовала правилам FDA. Хорошая производственная практика . Но хотя эти проверки действительно существуют, витаминные компании не обязаны их проходить. . И что еще более важно, даже если обычные витамины компании имеют сертификат, это не означает, что они имеют другие продукты (например, мармеладные витамины).

Что отличает жевательный витамин от других?

Между треть а также одна половина взрослых американцев уже принимают какие-либо добавки или поливитамины. Похоже, мы получали эти витамины просто отлично до того, как контейнеры с мармеладом для взрослых начали называть наши имена, верно? Возможно, нет. В люди, которые принимают Мультивитамины часто нуждаются в них меньше всего - здоровые взрослые, которые уже озабочены своим здоровьем и, скорее всего, достигают своей дневной нормы большинства витаминов и минералов, просто съедаядовольно питательная диета. Вот почему жевательные витамины могут быть хорошей идеей: они нравятся людям, которые не хотят делать «здоровый выбор», например, студенты колледжа, чья диета оставляет их с уровнем питательных веществ ниже рекомендуемого Оценка адекватности питательных веществ при использовании добавок на выборке здоровых студентов колледжа . Уэллетт К.Д., Ян М., Ван Ю. и др. Департамент диетологии Университета Коннектикута, Сторрс, Коннектикут. Журнал Американского колледжа питания. 2012 Октябрь; 31 (5): 301-10. Для любого, они определенно сделают прием витаминов намного более приятным - черт возьми, они могут даже быть чем-то, чего стоит ожидать!

темы детского душа для мальчиков 2016

Хотя на данный момент существует бесчисленное множество мармеладных витаминов, мы решили сравнить по одному марлевому поливитамину и одному обычному поливитамину от двух основных брендов - NatureMade и One A Day. Мы сравнили NatureMade & rsquo; s Мульти жевательные витамины и их мульти-полные таблетки и мультивитамины One A Day VitaCraves мармеладки и Существенный таблетки. NatureMade регулярно получает сертификаты USD, в то время как One A Day не получает сертификатов третьей стороны (хотя из всех их продуктов жевательные витамины NatureMade являются единственными НЕ сертифицированными). При параллельном сравнении все четыре продукта содержат аналогичные значения витаминов C, D3, E, B6 и B12, а также биотина (витамин B-комплекса, который способствует метаболизму и, как было показано, помогает регулировать гликемический индекс). индекс больных сахарным диабетом и фолиевой кислоты) Исследование влияния биотина на гликемический контроль и концентрацию липидов в плазме у пациентов с диабетом 1 типа в керманшахе в Иране . Хеммати М., Бабаи Х., Абдолсалехей М. Отделение педиатрии, Больница Имама Резы, Университет медицинских наук Карманшаха. Оманский медицинский журнал. May; 28 (3): 195-8 .. Однако жевательные витамины не включают витамин К, ниацин, тиамин, магний, селен, медь, марганец и хром, присутствующие в большинстве поливитаминных таблеток. По мнению эксперта Greatist и дипломированного диетологаЭлизабет Джаррард, эти витамины и минералы необходимы только в следовых количествах, и большую часть их мы получаем с пищей, так что это не так уж важно. Веб-сайт NatureMade объясняет почему они «исключены»: некоторые питательные вещества удаляются из-за «неприятного вкуса». В то время как большинство людей будут жить без них, люди с болезнью Крона или анорексией может быть дефицит тиамина и нуждаются в дополнительной дозе, а также было показано, что ниацин помогает снизить высокий уровень холестерина Вариабельность ответа ХС-ЛПВП на EW ниацина у взрослых в США. Кристиан Дж. Б., Олсон Э. Дж., Аллен Дж. К. и др. GlaxoSmithKline, Клиническая эффективность и безопасность, Дарем, Северная Каролина. Холестерин. 2013; 2013: 681475. Так если у вас есть особые диетические потребности, мармеладные витамины могут не обеспечить весь пакет.

И что с мармеладные витамины рыбьего жира ? Не так грубо, как могут показаться. В то время как химический вдохновитель, стоящий за ними, сумел избежать фруктовых закусок с рыбным вкусом (фу),эти жевательные конфетыпоставлять только пятую часть рыбьего жира на порцию и менее одной десятой омега-3 в виде обычные таблетки рыбьего жира . Жевательная версия почти не оставляет места рекомендуемое суточное распределение 1200 мг омега-3 в день, всего 60 мг на порцию жевательной резинки. Пищевые добавки с рыбьим жиром имеют массу научных доказательств: они могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и колоректального рака; из всех добавок, вероятно, не на них можно экономить N-3 жирные кислоты, рак и кахексия: системный обзор литературы. Коломер Р., Морено-Ногейра Дж. М., Гарсия-Луна П. П. и др. Медицинская онкологическая служба, Каталонский институт онкологии, Жирона, Испания. Британский журнал питания. 2007 Май; 97 (5): 823-31 ..

значение пера ястреба

Это законно?

Может быть. Хотя жевательные витамины могут быть отличным решением для тех, кто не может глотать таблетки или просто хочет сделать свой выбор здорового образа жизни более увлекательным (мы все для этого!), Важно действовать с осторожностью. Вся суть жевательных витаминов в том, что они прекрасны на вкус, так почему бы просто не принять десять? Постойте, это плохая идея. Пока некоторые витамины (B, C и фолиевая кислота) водорастворимы, что означает, что организм легко их усваивает, а почки удаляют излишки; жирорастворимые витамины, такие как A и D, могут накапливаться в организме и быть токсичными в больших количествах. В этом случае прием этих жевательных витаминов, как ребенок на Хэллоуин, может вызвать неприятные симптомы, такие как головные боли, мигрень и запор, - говорит Джаррард.

И если говорить о списках ингредиентов, то первые несколько компонентов жевательных витаминов отличаются от компонентов в таблетках. Большая разница в том,сахар. В первую очередь учитываются такие ингредиенты, как глюкоза, кукурузный сироп и сахароза, и хотя два или три грамма сахара, содержащиеся в большинстве мармеладных витаминов, представляют собой довольно небольшое количество, липкая текстура облегчает их употребление. бактерии задерживаются на зубах и вызвать распад. Легко исправить это - почистить зубы сразу после приема этого ежедневного витамина.

Если вы хотите съесть жевательную резинку, но хотите немного более здорового и естественного выбора, нам выделился один бренд: Нахал, выскочка, пижон жевательные поливитамины содержит только органический тростниковый сахар, сироп тапиоки, желатин, пектин, лимонную кислоту, а также натуральные ароматизаторы и красители. Кроме того, эти жевательные конфеты содержат примерно в два раза большеВитамин Д.и омега-3 по сравнению с другими брендами, которые мы проверяли. Кроме того, они также содержат тиамин (которого нет во многих марках мармеладов). Этот брендявляетсянемного больше калорий (50 калорий и 8 граммов сахара для двух жевательных конфет Smarty Pants против 10 калорий и 2-3 граммов сахара для той же порции жевательных конфет Nature Made или One A Day). И помните - органический сахар по-прежнему остается сахаром, и даже самые полезные жевательные конфеты могут прилипать к зубам и вызывать кариес.

Суть? Хотя необходимо провести дополнительные исследования долгосрочных эффектов приема дополнительных витаминов (и мы все еще не совсем уверены, что они так сильно помогают), жевание жевательных витаминов, вероятно, не повредит Заявление конференции NIH о состоянии науки о поливитаминных / минеральных добавках и профилактике хронических заболеваний. Национальные институты здравоохранения, офис директора. Консенсус NIH и новейшие научные заявления. 2006 May 15-17; 23 (2): 1-30 .. Проверьте эти этикетки с питанием и заранее проконсультируйтесь с диетологом или врачом о ваших конкретных потребностях, чтобы получить добро.

Что вы думаете о мармеладных витаминах? Они настоящие или чуть лучше конфет? Дайте нам знать в комментариях ниже и напишите автору в Твиттере @skoppelkam .