Узнайте свое число ангела
Независимо от того, ставится ли цель предотвратить похмелье, ограничить потребление калорий или выбросить осторожность из-за всеобщей ярости, многие люди следуют набору проверенных временем правил, чтобы пережить ночь выпивки с ограниченными негативными последствиями. И хотя каждое из них может происходить из ядра истины (или, по крайней мере, из логики), это не совсем правила, по которым следует жить.
1. Миф: смешивание алкоголя с энергетическими напитками приводит к опьянению.
Комбинацию вызванного алкоголем кайфа и прилива энергии от кофеина легко интерпретировать как более высокий уровень «опьянения». Но кофеин в энергетических напитках на самом деле не усиливает ваше опьянение.
Весы мужчина-Водолей женщина родственные души
Вместо этого кофеин маскирует седативный эффект алкоголя, который часто побуждает людей бросить пить. В результате людей обманывают, заставляя думать, что у них больше энергии, чем на самом деле. Это может побудить их продолжать пить, хотя в противном случае они могли бы назвать это ночью.
Это, в свою очередь, может привести к негативным последствиям, таким как чрезмерное опьянение или ужасное похмелье на следующий день.
Факт: Энергетические напитки изменяютвосприятиео том, насколько мы на самом деле опьянены, но не оказывает физиологического влияния на то, как эти рюмки текилы на нас влияют.
Одно исключение? Исследования показывают, что смешивание алкоголя с диетической газировкой может усилить интоксикацию не из-за содержания в нем кофеина, а из-за того, что диетические смесители, по-видимому, увеличивают скорость абсорбции алкоголя, исследователи подозревают, что Stamates AL, et al. (2016). Смешивание алкоголя с искусственно подслащенными напитками: распространенность и корреляты среди студентов колледжей. DOI: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021 .
Хотя, по большей части, в чрезмерном употреблении алкоголя нельзя винить только Red Bull, лучше избегать этого комбо, чтобы не забывать о своих пределах и избегать любых возможных негативных последствий, вызванных употреблением слишком большого количества алкоголя.или жеслишком много кофеина.
2. Миф: пиво раньше спиртного никогда не было хуже; ликер перед пивом, вы в чистоте.
Распространено мнение, что пиво «мягче». напиток, который не может вызвать опьянение так быстро, как, скажем, рюмка водки. Переход на крепкие напитки после нескольких порций пива может вызвать слишком быстрое чувство, обычно приводящее к рвоте (по крайней мере, так гласит миф).
Итак, если начать с жесткого, а затем замедлить с пивом, это должно предотвратить вращение, верно? Не так много.
Факт: По данным группы по просвещению потребителей алкоголя AlcoRehab количество выпитого алкоголя и время его употребления имеют большее значение, чем тип напитков, которые вы употребляете, или то, как вы их смешиваете.
Слишком быстрое употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать у вас тошноту, будь то вино, пиво или спиртные напитки. Независимо от того, что вы пьете, ритм является ключевым моментом.
3. Миф: более темные спирты всегда полезнее.
Более темное пиво и вино обычно содержат больше антиоксидантов, чем светлое пиво и белое вино. Считается, что более темные оттенки означают более высокое содержание флавоноидов в пиве и более высокое содержание полифенолов в винах.
Из-за этого большинство людей считают, что они обладают большей питательной ценностью и, следовательно, по своей природе более здоровы, чем их более бледные друзья.
Факт: Хотя более темные спирты могут содержать больше антиоксидантов, они также могут содержать больше конгенеров - токсичные химические вещества, образующиеся в процессе брожения, которые могут усугубить похмелье, если их немного слишком много.
Это касается пива, вина, рома, виски, золотой текилы и почти любого напитка с темным оттенком. Если вам нужно не чувствовать себя вялым на следующий день, возможно, вы захотите заменить некоторые из этих темных напитков более легкими.
4. Миф: чем старше вино, тем лучше.
Год на этикетке должен что-то значить, верно? Выдержанное вино считается более сложным по вкусу, более дорогим и более качественным. Поэтому должно быть лучше дать любой бутылке немного постоять перед тем, как откупорить ее.
Факт: По словам винного критика New York Times Эрика Азимова, это зависит от сорта вина. колонка от 22 октября 2018 г. .
Некоторые предназначены для употребления в течение одного года с момента производства и со временем не становятся лучше, в то время как другие предназначены для хранения в винном погребе в течение нескольких лет, чтобы достичь максимального качества.
К сожалению, вино, срок годности которого истек, не становится более впечатляющим со временем. Фактически, согласно исследованиям, содержание антиоксидантов в вине может фактически уменьшаться с возрастом He F и др. (2012). Антоцианы и их разновидности в красных винах I. Мономерные антоцианы и их цветовая характеристика. DOI: 10.3390 / молекулы17021571 .
5. Миф: темное пиво содержит больше алкоголя, чем светлое.
Темное пиво выглядит гуще, насыщеннее на вкус и содержит больше углеводов и калорий. Многие также считают, что более темные сорта пива, такие как портеры и эли, содержат больше алкоголя.
Факт: Хотя многие сорта светлого пива на самом деле имеют более светлый оттенок, цвет - не единственный показатель легкого и низкокалорийного пива. Цвет пива зависит от типа зерна, из которого оно было изготовлено.
Некоторые сорта темного пива, такие как стаут, на самом деле содержат меньше алкоголя и калорий, чем их более светлые собратья.
6. Миф: пиво - хороший восстанавливающий напиток после тренировок.
Некоторые исследования показали, что пиво может восстанавливать водный баланс у спортсменов лучше, чем вода, по трем ключевым причинам: во-первых, витамины и минералы в пиве обладают полезными для здоровья свойствами, которых нет у воды; во-вторых, газирование помогает утолить жажду; и, в-третьих, углеводы помогают пополнить запасы энергии Wijnen, AHC, et al. (2016). Регидратация после тренировки: влияние употребления пива с различным содержанием алкоголя на баланс жидкости после легкого обезвоживания. DOI: 10.3389 / фнут.20100000045 .
Факт: В этом одном исследовании исследователи увидели лишь небольшое преимущество регидратации по сравнению с водой у протестированных ими спортсменов. Спортивные напитки, содержащие сахар, соль и калий, аналогичным образом могут восстановить изнуренный организм без негативных побочных эффектов алкоголя.
Кроме того, воздействие алкоголя на печень и поджелудочную железу препятствует переносу пищеварительных ферментов и основных питательных веществ через организм. Это замедляет рост и восстановление мышц и препятствует метаболизму углеводов для получения энергии.
Не совсем то, что нужно организму после длительной пробежки или тренировки.
7. Миф: рвота помогает протрезветь и предотвращает похмелье.
Теоретически избавление от алкоголя, который еще не переварен (читай: рвота), означает, что он не усваивается организмом и не может способствовать завтрашней утренней головной боли.
Факт: Поглощение алкоголя в кровоток начинается почти сразу, поэтому избавление от небольшого количества алкоголя с помощью рвоты, вероятно, не имеет большого значения.
Если вы находитесь в точке рвоты, вероятно, в организме вашего организма уже слишком много алкоголя, чтобы избежать похмелья на следующий день.
8. Миф: прием Тайленола или Адвила перед употреблением алкоголя может уменьшить последствия похмелья.
Хорошая мысль: выпейте немного воды и примите таблетку перед сном, чтобы не чувствовать себя ужасно по утрам.
Но хотя эти превентивные усилия по предотвращению сильной головной боли могут показаться разумными, в конечном итоге они не окупаются. Фактически, сочетание алкоголя с любыми обезболивающими может нанести серьезный вред.
Факт: Прием этих лекарств до того, как начнется боль, не поможет - во-первых, мощность лекарства прекратится до того, как начнется ваша головная боль.
Кроме того, не многие люди осознают, что принимать ацетаминофен, даже выпив всего несколько напитков, может быть чрезвычайно опасно. Американские центры наркологии . Это может привести к серьезному повреждению печени.
Ацетаминофен содержится не только в тайленоле, но и в сотнях без рецепта лекарства от простуды и гриппа, экседрин, мидол и другие. Он также содержится во многих болеутоляющих средствах, отпускаемых по рецепту, таких какПеркосет и Викодин.
Прием аспирина, адвила или любого из НПВП во время питья увеличивает риск желудочно-кишечных заболеваний, таких как кровотечение и язвы. Лучшая идея? Подождите, пока на следующий день не начнется головная боль, а затем примите Адвил, желательно большим глотком.Педиалит.
9. Миф: прием пищи перед сном уменьшит похмелье.
Большинство из нас совершили пьяное путешествие в 3 часа ночи в местную пиццерию со страстью к жирной, дрянной доброте. И ваш нечеткий мозг сказал себе, что есть хорошая идея, потому что еда впитывает часть алкоголя.
Факт: Какими бы приятными ни были эти ломтики, они мало что сделают, чтобы протрезветь или уменьшить тяжесть надвигающегося похмелья. К тому времени, когда пицца попадает в желудок, алкоголь, который вы употребляли, уже усваивается вашим организмом.
Фактически, алкоголь и жирная пища могут способствовать кислотному рефлюксу, что может означать, что утром вы почувствуете себя еще хуже. Pan J, et al. (2019). Потребление алкоголя и риск гастроэзофагеальной рефлюксной болезни: систематический обзор и метаанализ. DOI: 10.1093 / alcalc / agy063 . Если вы хотите, чтобы еда замедляла всасывание алкоголя, см. Миф № 13 ниже. (Но если вы выпьете запой, хороший ужин вас не спасет.)
10. Миф: светлое пиво полезнее.
Это непростой вопрос. Некоторые люди считают светлое пиво более полезным для здоровья, потому что оно, как правило, содержит меньше калорий и немного меньше алкоголя. Но эти качества не обязательно делают его более здоровый выбор .
Факт: Во-первых, люди могут в конечном итоге выпить больше, чтобы компенсировать более низкий уровень алкоголя, в конечном итоге потребляя больше калорий, чем если бы они застряли на крепких напитках.
Также имейте в виду, что любой бренд & rsquo; s & ldquo; light & rdquo; Пиво только легкое по сравнению с полноценным аналогом этого бренда. А количество калорий и содержание алкоголя различаются в зависимости от марки. Кроме того, количество калорий в продукте - не единственный фактор, определяющий его полезность.
Более тяжелое и темное пиво, вероятно, будет содержать больше полезных соединений, которые делают умеренное питье полезным для вас. (Предупреждение: см. Миф № 3 выше.)
11. Миф: алкоголь убивает клетки мозга.
как стать легче
Это легко сделать, если вы наблюдаете зачастую неразумное поведение, которое может возникнуть в результате отбрасывания нескольких слишком многих. Но обычная ночь выпивки не приведет к долгосрочному повреждению мозга.
Факт: Это может ухудшить ваше мышление, но алкоголь не разрушает клетки мозга навсегда. Он повреждает дендриты, которые представляют собой маленькие щупальца нейронов, которые передают электрические сообщения от вашего мозга к вашему телу.
Нейроны это клетки, которые действуют как коммуникаторы, вызывая двигательные реакции на физические раздражители. Например, если вы дотронетесь до чего-то горячего, нейроны передают сообщение от ваших нервов к мозгу, которое посылает ответное сообщение вашей руке, чтобы убрать руку с плиты.
Повреждение дендритов мешает этим сообщениям, что может объяснить все эти плохо написанные тексты и неспособность идти по прямой. Эти эффекты временны, но важно отметить, что злоупотребление алкоголем может способствовать длительным дефектам. По мнению авторов, длительное чрезмерное употребление алкоголя может привести к проблемам с памятью и значительным когнитивным нарушениям. Американские центры наркозависимости .
12. Миф: кофе и холодный душ протрезвеют.
Дрожь и бодрость: легко подумать, что эта комбинация избавит от сонливости и уменьшит действие алкоголя, но тревожный сигнал лечит только симптомы, а не причину усталости, вызванной пьянством поздно ночью.
Факт: Печень человека может обрабатывать около одного стандартного напитка каждый час. Это 1,5 унции крепких напитков, 5 унций вина или 12 унций пива.
Кофе или погружение в холодную воду могут немного разбудить вас, но это не ускорит процесс удаления вредных веществ из вашей системы. К сожалению, время - единственное лекарство.
13. Миф: обильный прием пищи перед выпивкой поможет вам оставаться трезвыми.
Это и правда, и неправда. Прием пищи перед употреблением алкоголя может замедлить усвоение алкоголя вашим организмом, но не может помешать вам напиться.
Факт: Организм начинает абсорбировать алкоголь через слизистую оболочку желудка и тонкий кишечник, поэтому, если ваш живот заполнен едой, гудение буквально пропитается дольше. Это может задержать ваше чувство опьянения, но не остановит его полностью.
В конце концов, после ужина желудок опустеет, и абсорбция алкоголя возобновится. Пить натощак - никогда не лучшая идея, но и заранее поесть - это тоже не бесплатный переход к фунт-шотам. Как и во многих других случаях, когда дело касается здоровья, умеренность является ключевым моментом.
