Узнайте свое число ангела
Печальный факт: нет лекарства от вирусных болезней, таких как простуда или грипп. Счастливый факт: получение правильных питательных веществ может помочь укрепить вашу иммунную систему, чтобы она могла сопротивляться изо всех сил - и, надеюсь, вы снова встанете на ноги немного быстрее.
И сок может быть первоклассной системой доставки. Когда дело доходит до питательных веществ, поддерживающих иммунную систему, фрукты и овощи являются мощными источниками, но, возможно, вам не захочется съесть миску с ягодами или салат из капусты, когда вы больны.
Соки дают вам доступ к хорошим продуктам в форме, которую (буквально) легче глотать. И они помогут вам избежать обезвоживания - еще один ключевой компонент к скорейшему выздоровлению.
13 соков от насморка
Итак, какие сипперы принесут больше пользы? Вы пришли в нужное место. Вот 13 лучших соков, которые можно пить, когда вы больны.
1. Апельсиновый сок.
Вы знали, что это будет, верно? Всего 3/4 стакана OJ обеспечивает дневную норму витамина C, который обеспечивает ключевую поддержку иммунной системы, сигнализируя организму о необходимости производить защитные антитела .
Выберите картонную или свежевыжатую, с мякотью или без мякоти. Все они делают свою работу.
2. Морковно-яблочный сок.
Эта классическая комбинация выигрывает не только по вкусу. Морковь напичкана витамином А, антиоксидантом, который регулирует иммунную функцию и помогает защититься от инфекций, сохраняя здоровые ткани во рту, желудке, кишечнике и легких.
А яблоки? Не снимайте кожу - она богата флавоноидом кверцетином, известный борец с воспалениями и модулятор иммунной системы.
3. Сок капусты.
Листовая зелень богата витаминами С и А, но это еще не все. Кале также богата другими питательными веществами, которые имеют решающее значение для иммунной функции, такими как витамин B-6. Это также один из немногих источников витамина Е (в основном содержится в орехах и семенах), который действует как антиоксидант для держать инфекции под контролем .
4. Медово-имбирный сок.
Оба являются мощными борцами с микробами, и вместе они даже вкуснее. Мед содержит соединения, которые активировать иммунный ответ организма и препятствуют вредному размножению клеток, в то время как имбирь имеет противовоспалительное средство и антиоксидантные свойства благодаря таким соединениям, как гингерол.
перестань гоняться за ним и посмотри, что произойдет
В качестве дополнительного бонуса мед покроет и успокоит першение в горле.
5. Сок имбиря-куркумы.
Чтобы получить двойную дозу борцов с воспалением, смешайте имбирный сок с куркумой. Золотисто-желтый корень богат куркуминоидами, антиоксидантные соединения с мощными противовоспалительными свойствами.
6. Грейпфрутовый сок.
Как и апельсиновый сок, это хороший способ получить много витамина С - всего 3/4 стакана содержит почти 80 процентов того, что вам нужно в течение дня. А благодаря терпкому, слегка горьковатому вкусу он может быть хорошим вариантом, когда вы не в настроении для интенсивной сладости OJ.
7. Шпинатный сок.
Нет под рукой капусты? Шпинат содержит многие из тех же питательных веществ, повышающих иммунитет, что делает его хорошей альтернативой. Вы также можете выпить немного больше, так как вкус более мягкий.
8. Клубнично-киви-лаймовый сок.
Кисло-сладкое сочетание не просто восхитительно - все три фрукта полны витамина С. Если вы не в настроении пить, попробуйте разлить сок в формы и вместо этого приготовить фруктовое мороженое.
как увеличить грудь с помощью массажа
9. Сок арбуза и дыни.
Эти две дыни лучше сочетаются друг с другом. Арбуз богат ликопином и витамином B-6, которые помогают организму. запустить сильный иммунный ответ к нежелательные микробы . А в дыне много витаминов С и А.
10. Томатный сок.
Пикантный напиток - хороший способ пополнить запас ликопина и витамина А. В нем также есть медь, минерал, с которым согласны эксперты. играет важную роль в иммунной функции , хотя точный механизм не совсем понятен.
К вашему сведению: на случай, если у вас возникло желание превратить этот «сок матери» в «Кровавую Мэри», не делайте этого. Выпивка может подавить вашу иммунную систему, поэтому вам определенно стоит держаться подальше, когда вы больны.
11. Свекольно-апельсиновый сок.
Свекла - один из немногих источников железа, которое необходимо организму. построить иммунную боевую клетку s и атаковать вторгшиеся микробы. Апельсиновый сок усиливает вкус, но это еще не все. Он содержит витамин С, который помогает организму усваивать железо свеклы.
12. Сок манго-папайи.
Вот еще один источник витамина С. Порция каждого из этих тропических фруктов содержит дневную норму витамина. И нет никаких сомнений в том, что они вкусны вместе.
13. «Сок» тыквенных семечек.
Итак, смешивание тыквенных семечек с водой дает больше сливочного молока, чем сока. Но мы добавляем его сюда, потому что тыквенные семечки - один из лучших источников цинка, кроме мяса, которое нельзя давать сока.
Минерал играет ключевую роль в формирование иммунных клеток , который необходим вашему организму для эффективной борьбы с вредными микробами. Было доказано, что недостаток пищи делает вас более восприимчивыми к серьезным инфекциям, включая пневмонию.
