Узнайте свое число ангела
Как бы мы ни старались этого избежать, нам не избежать старения. Все начинает провисать, от нашей кожи в виде морщин, даже грудь. Посмотрим правде в глаза, дамы, это не очень красивое зрелище. Хотя мы склонны относиться к своей груди легкомысленно, думая, что она есть и будет всегда, они все же нуждаются в некоторой заботе о себе.
Массаж груди - это практика, которую можно применять для многих целей. Он не только облегчает боль в мышцах, улучшает впечатление от грудного вскармливания и предотвращает неконтролируемое провисание груди, массаж груди также помогает выявить ранние признаки рака груди. Все, что требуется, - это преданный и привычный 15-минутный массаж, чтобы воспользоваться всеми преимуществами.
Женщины в прошлом и сегодня массируют грудь по следующим причинам:
- Для повышения качества грудного молока у кормящих женщин. А учиться показывает, что у тех, кто выполнял массаж в первый год после родов, наблюдалось улучшение содержания твердых веществ, липидов, концентрации казеина и общего энергетического аспекта грудного молока.
- Для улучшения внешнего вида груди. Женщины в Азии практиковали искусство массажа груди более двух тысячелетий, практика, известная как Даосский массаж груди , чтобы оставаться здоровым и замедлить старение.
- Чтобы помочь выявить рак груди. Есть самообследование груди принять, чтобы проверить наличие ранних признаков рака груди. Обнаружение рака на ранних стадиях значительно улучшает результат, особенно в отношении успеха лечения.
- Для улучшения лимфатической системы. Поскольку ткань груди простирается до области под мышками, массаж ткани помогает стимулировать лимфатическую систему. Лимфатическая система отвечает за выведение токсинов из нашего тела.
- Для снятия боли в мышцах. Многие женщины чувствуют болезненность груди, особенно непосредственно перед менструальным циклом, и массаж груди может значительно облегчить боль в области груди. Массаж груди также снимает боль, вызванную физическими упражнениями, напряженной деятельностью или спортом.
Когда на столе все эти преимущества, кто бы не захотел сразу же перейти на этот распорядок?
Как естественным образом укрепить грудь
Самое прекрасное в массаже груди заключается в том, что вам не нужно идти в спа, чтобы насладиться услугами. Вы можете выполнять массаж самостоятельно, и его легко освоить с минимальным риском. На самом деле, есть много способов укрепить грудь естественным путем. Вот несколько действий, которые стоит попробовать:
Упражнение
Даже несмотря на то, что у груди нет мышц и с ней нельзя работать, как у мужчин и их грудных мышц, под грудью женщины лежат волокнистая соединительная ткань и мышцы, которые можно тренировать для улучшения общего внешнего вида. Такие упражнения, как отжимания, плавание, жимы лежа и сгибания рук, являются примерами упражнений, направленных на улучшение внешнего вида груди.
Диета и питание
Сбалансированная диета полезна для общего самочувствия и здоровья, в том числе для более упругой груди. Кроме того, поддержание оптимального веса в соответствии с вашим типом телосложения также важно для обеспечения того, чтобы на грудь не оказывалось дополнительное давление, которое могло бы привести к ее провисанию.
как забыть бывшего, которого ты все еще любишь
Поза
Простая практика правильной осанки - прямая спина и изогнутый позвоночник - это самый быстрый способ противостоять силе тяжести, действующей на грудь. Правильная осанка учит наше тело двигаться с минимальным напряжением, что защищает наши связки и мышцы.
Служба поддержки
Чтобы наша грудь выглядела более здоровой, необходим качественный и правильно подобранный бюстгальтер, особенно для тех, у кого чашки большего размера. Хороший бюстгальтер обеспечивает правильную поддержку и снижает напряжение и стресс, оказываемые на грудь в течение дня.
Массаж
Наконец, у нас есть массажи. Это лакомство и профилактическая мера по уходу за грудью.
3 сеанса самомассажа ежедневно для идеальной и круглой груди
Делая массаж груди, очень важно всегда прислушиваться к своему телу и не заниматься тем, что вам не нравится или неудобно. Не забывайте дышать и приспосабливаться, чтобы улучшить процесс. Массаж груди должен быть таким же приятным, как массаж спины или что-то не менее расслабляющее.
Что касается давления прикосновения, то грудь лучше нежных и нежных, но твердых прикосновений. Лимфатическая система отвечает лучше к легким прикосновениям, чем к сильному давлению.Техника 1: Типичный массаж груди
Начните с удерживания груди (по одной в каждой руке). Вдохните и выдохните. Представьте свою грудь и обратите внимание на то, как она себя чувствует. Вдыхая и выдыхая, направляйте осознанность в грудь. Осознайте тот факт, что наша грудь может казаться забытой или само собой разумеющейся, а массаж и уход за собой - ваш способ извиниться.
Используя ладони, начните массировать вниз снаружи и вверх изнутри. Это движение очищает все, что нужно удалить.
Двигайтесь медленно, продолжайте дышать и повторите 5-8 раз (при необходимости дольше). Сменить направление.
Затем обхватите одну грудь обеими руками и осторожно потяните ее к подмышке и верните в исходное положение. Повторите десять раз и переключитесь на другую грудь.
После этого одной рукой возьмитесь за нижнюю часть груди, а другой прикрывайте верх. Вытолкните верхнюю часть груди наружу, втягивая нижнюю часть внутрь.
На видео ниже показано более точное описание массажа: (начало в 3:12)
Техника 2: лимфатический массаж груди
В Лимфатический массаж груди начинается с легкого поглаживания груди нисходящими движениями от верхней части шеи к ключице.
Затем найдите небольшое углубление над ключицей у основания шеи. После обнаружения растяните кожу от плеча до шеи, чтобы освободить и открыть лимфатические узлы.
Повторяйте движения до расслабления.
Растяните кожу под рукой к подмышке. Если растягивание неудобно, вы можете удерживать эту область до тех пор, пока не исчезнет какая-либо болезненность.
Возьмитесь одной рукой за одну грудь, а другой осторожно потяните за нее, делая медленное покачивание. Двигайтесь к подмышке. Повторите движение, но в другом направлении, к центру груди.
Положив обе ладони на грудь, двигайтесь вверх к шее, в то время как другая используется для поддержки. Сделайте это с обеих сторон груди.
Наконец, осторожно и медленно растяните кожу груди от соска со всех сторон. В качестве последнего штриха прижмите сосок ровно два или три раза.
Повторяйте каждый шаг 10-15 раз, по восемь занятий в день.
Техника 3: Массаж груди подпорками
Еще один способ массировать грудь - это немного помочь с ароматерапевтическими маслами, кремами и другими вспомогательными средствами. Кремы и масла позволяют легко растирать и растягивать кожу груди с минимальным трением.
Лучше всего использовать кремы и масла с натуральными ингредиентами, так как кожа на груди очень чувствительна.
Вы также можете начать с растирания рук, чтобы они согрелись.
Осторожно возложите руки на грудь и, расставив пальцы, круговыми движениями массируйте внутрь. Ваша правая рука должна двигаться в противоположном направлении от другой.
Это простое сообщение можно делать 5-15 минут два раза в день.
Советы по отслеживанию изменений
Важно отметить, что массаж груди - это не чудодейственный процесс, который дает видимые результаты после одного сеанса. Чтобы грудь стала более упругой, нужно время, дисциплина и приверженность рутине.
Продолжая практиковать, по крайней мере, два раза в день, каждый день, в конце концов, можно будет почувствовать и увидеть разницу.
Для отслеживания изменений:
- Сделайте фотографии до и после
- Не игнорируйте позитивное и расслабляющее ощущение, которое вызывает массаж - это признак того, что внутри происходят хорошие вещи.
- Ищите уменьшение боли и отека в груди.
- Тремя пальцами осторожно и тщательно надавите на грудь. Двигайтесь от внешней стороны к центру груди, надавливая небольшими кругами. Во время проверки не должно быть необычных ударов.
- Текстура вашей груди станет более гладкой, и после каждого сеанса она будет ощущаться как мешок с желе, мягкая, жидкая, колючая и гладкая. Шишки и шишки, которые вы считали нормальными, полностью исчезнут.
Брайан Крэнстон Робин умер
Статья по теме: Растяжки на груди: как от них избавиться
Растяжки на груди доставляют неудобства, когда хочется надеть топ с глубоким вырезом. Узнайте, как избавиться от этих надоедливых красных отметин!
Резюме
Сначала может показаться странным прикоснуться к себе, но через несколько минут вы начнете понимать, какое фантастическое открытие - это массаж груди. Мы уделяем так много внимания уходу за кожей и другим жизненно важным вещам, что склонны забывать о других тонких частях нашего тела, таких как грудь.
Периодический осмотр груди, добавленный к ежедневному массажу, значительно снимет стресс и напряжение, очистит лимфатическую систему, поможет предотвратить рак и укрепит мышцы и ткани под ней, заставив ее выглядеть более энергично.
