Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Независимо от того, высвободил ли COVID-19 МНОГО времени в вашей жизни или вы изо всех сил пытаетесь навести порядок в своем новом расписании WFH, мы уверены, что сейчас лучшее время для того, чтобы начать вести дневник.
как сделать себя привлекательным для любимого человека
Bullet journal - это культовая система организации блокнотов, которая обещает разобраться с хаосом вашей внутренней и внешней жизни, помогая вам достичь личных и профессиональных целей на этом пути.
Он предназначен для удовлетворения практических потребностей - например, для составления списков продуктов и запасов и для того, чтобы поддерживать связь с близкими, - и в то же время предоставляет платформу для размышлений и буквально всего остального, что вы хотите отслеживать.
Но как именно такая уникальная портативная система может с уверенностью утверждать, что приносит вам умиротворение, несмотря на то, что годы терапии только зашли так далеко?
Это вопросы, на которые мы взялись ответить. Читайте руководство для начинающих по пулевому журналу.
Иллюстрации Диего Сабогала
Для чего нужен пулевой журнал?
Одним словом: все.
Создатель BuJo Райдер Кэрролл называет систему «практикой внимательности, замаскированной под систему продуктивности». Некоторых людей может отпугнуть слово «внимательность, », Но вы будете упущены, если сочтете BuJo чепухой.
BuJo с разделами для записи ежедневных дел, ежемесячных обзоров, личных заметок, долгосрочных целей и многого другого - это, по сути, оптимизированная система, которая помогает вам более эффективно выполнять свои задачи.
Думайте об этом, как если бы вы положили все эти записные книжки на свой конечный стол и поместили их между наборами страниц. Это дневной способ избавиться от беспорядка в нашем сознании.
Вы просто хотите быть в курсе своих повседневных задач или вам нужна помощь в отслеживании своих финансов? Вы хотите бросить привычку и нуждаетесь в ответственности? BuJo может со всем этим помочь.
Проще говоря, записывая свои мысли, чувства и беспокойства освобождает умственное пространство, чтобы помочь вам лучше сконцентрироваться. Это позволяет вам больше присутствовать и жить без того мучительного ощущения, что вы что-то забываете.
Инструменты для начала
Начало работы с вашим первым дневником может показаться сложным, но самое замечательное в том, что вы можете начать в любое время года (и в любой момент вашего пути к #Goals).
Мышление
Если вы думаете, что вам не хватает навыков, терпения или времени, чтобы вести дневник, тогда первое, что вам нужно сделать, это отказаться от перфекционизма . Неважно, как выглядит ваш журнал; это о том, как это заставляет тебяЧувствовать.
Несомненно, вкладывание творческой энергии в наш дневник может сделать процесс более приятным и помочь мотивировать нас придерживаться практики. Но если ваш стиль небрежный - примите его!
В конце концов, ведение дневника должно быть о функции, а не о форме.
Записная книжка
Выбирая свой первый дневник, вам понадобится ноутбук, достаточно маленький, чтобы его можно было легко носить с собой, и достаточно прочный, чтобы удобно путешествовать. Журналы бывают в виде линий, точек, сеток или пустых страниц, поэтому их можно адаптировать к личным предпочтениям.
Есть ' официальный »Записная книжка Bullet journal с инструкциями и предварительно пронумерованными страницами, но другие бренды, популярные в сообществе BuJo, включают Маяк1917 г. а также Каракули, которые имеют значение записные книжки.
Ручка
Ручки и маркеры также важны - вам нужны те, которыми вы можете удобно пользоваться каждый день, которые не будут размазывать или растекаться по страницам.
Некоторые люди любят системы с цветовой кодировкой, используя Искусство Шарпи а также Paper Mate чутье фломастеры, в то время как другие предпочитают сохранять свои записные книжки бесцветными с черные финишеры .
Изучите жаргон
Овладение языком маркированного журнала является основой построения и извлечения выгоды из системы маркированного журнала. Вот ключевые термины:
Спреды: Группа страниц - как правило, две обращенные друг к другу страницы - которые посвящены связанной теме, на которой вы можете быстро получить обзор всего предмета.
Быстрое ведение журнала: Создайте сокращенный язык (сделайте его быстрым или используйте ключевые слова) для полных предложений, чтобы быстро делать заметки. Использование этого сокращения обеспечивает максимальную эффективность и организованность.
Трекеры: В пулевом журнале можно отслеживать буквально все (настроение, сон, хобби, питание, упражнения, потребление воды - список бесконечен).
Коллекции: BuJo - это модульный фреймворк. Каждый модуль или Коллекция служит для организации связанной информации. Вы можете смешивать и сопоставлять, настраивать или создавать свои собственные коллекции в соответствии с вашими потребностями.
Как создать базовый пулевой журнал
Думайте о BuJo как о наборе Lego: он состоит из модульных блоков, называемых коллекциями. Как упоминалось выше, основными коллекциями журнала являются: индекс, будущий журнал, ежемесячные и ежедневные отчеты.
В этом коротком обучающее видео Райдер Кэрролл немного расскажет вам об этом процессе и заведет образец журнала маркеров, чтобы вы могли сами увидеть, как объединяется базовый фреймворк.
Если вы не решаетесь испортить новый журнал, возьмите старую записную книжку и потратьте несколько минут на быструю настройку, чтобы вы могли увидеть все в действии.
Индекс
Это оглавление вашего пулевого журнала. Просто пометьте первый разворот в своем журнале как «Индекс». По мере того, как вы настраиваете остальную часть своего журнала - нумеруйте страницы перед тем, как начать! - добавляйте имена и номера страниц ваших записей в свой указатель, чтобы упростить поиск.
Будущий журнал
Будущий журнал появится на следующем пустом развороте в записной книжке. В этом разделе вы записываете важные сроки, события и цели, которые вы хотите достичь в ближайшие месяцы.
Вы можете наметить свой будущий журнал так далеко, как захотите, но в нашем примере показаны 6-месячные временные рамки. Когда вы закончите, пронумеруйте эти страницы и добавьте их в свой индекс.
Ежемесячный журнал / ежемесячные отчеты
Ваш ежемесячный журнал - это краткий обзор вашего месяца. Чтобы создать его, перейдите к следующему доступному развороту. На левой странице напишите месяц вверху и укажите количество дней в этом месяце внизу. Рядом с датами напишите первую букву дня, на которую они выпадают.
Назовите правую страницу «Список задач» и используйте эту страницу, чтобы составить общий обзор того, чего вы хотите достичь в этом месяце.
Некоторые примеры ежемесячных задач включают подачу налоговой декларации, регистрацию вашего автомобиля, покупку платья для подружки невесты и т. Д. Затем пронумеруйте эти страницы и добавьте их в свой индекс.
Ежедневный журнал / ежедневники
Ваш ежедневный журнал - это самая суть пулевого журнала. Настройте свой дневной спред, указав дату дня вверху левой страницы, как в любом журнале.
Используя быстрое ведение журнала, начните перечислять задачи, события и заметки (более подробное объяснение этих терминов см. Ниже). Вы можете делать это постоянно в течение дня, утром или накануне вечером - все зависит от того, как вам нравится жить!
Не забудьте добавить его в свой индекс.
Собственные коллекции
Другие ваши коллекции являются взаимозаменяемыми, многоразовыми и настраиваемыми. Обычно их устанавливают на задней стороне записной книжки, поскольку они не меняются очень часто. Вы можете (и должны) создать набор собственных коллекций на основе того, что вас интересует.
Вы можете настроить коллекцию для любого из следующих действий:
- книги, которые ты хочешь прочитать
- фильмы, которые ты хочешь посмотреть
- вещи, за которые ты благодарен
- идеи ухода за собой
Каждый раз, когда вы создаете Коллекцию, не забывайте добавлять номера страниц и добавлять ее в свой индекс.
Т он ключ
Решающее значение для системы BuJo имеет набор символов. Вы можете настроить свой собственный набор символов, но мы поговорим о тех, которые использует Кэрролл.
Каждый символ выполняет в вашем журнале уникальную функцию. Во время регистрации - будь то будущий, ежедневный или ежемесячный журнал - добавляйте рядом маркер, чтобы обозначить, какой это тип записи.
Например, задача получает значок маркера, событие - полый кружок, заметка - прямая линия, а важные вещи получают звездочку, называемую указателем, рядом с их отметкой. Выполнив задачу, зачеркните маркер знаком X.
Миграция - это процесс перемещения записей в разные коллекции вашего журнала. Он обозначен стрелкой влево или вправо.
Миграция - важный компонент системы BuJo, но это также обычное место, где люди путаются. Так что в следующем разделе мы разобрали его еще больше.
горячие вопросы задай своему парню
Использование системы BuJo: миграция
Система BuJo действительно обретает смысл в конце вашего первого месяца. По словам Кэрролла, именно тогда вы начинаете использовать интеграцию. Давайте рассмотрим гипотетический сценарий.
В конце февраля вам нужно будет создать новый ежемесячный журнал за март. Итак, допустим, вы делаете это, заполняя все события и задачи, которые у вас в голове, которые должны произойти в марте. Но вам также нужно закрыть февраль.
Для этого просмотрите весь дневной журнал за февраль. Завершите завершенные задачи (отмеченные знаком X), вычеркните записи, которые больше не нужны, и перенесите записи, которые еще нужно сделать, в март или в журнал Future.
Например, на анимации выше «Купить подарок для Фила» все еще должно произойти, и в ближайшее время. Таким образом, появляется стрелка вправо: «>», и задача перезаписывается в вашем новом ежемесячном журнале за март.
«Подгоните платье» тоже нужно, но это не срочно (не обязательно в марте). Стрелка влево: «<” and is moved into your Future log. The idea here is to put that task in a month where you can see you’ll have time for it. This is central to Carroll’s strategy.
Идея состоит в том, чтобы взвесить срочность задачи и, таким образом, подумать о том, как вы расставляете приоритеты для своего времени. Если вы понимаете, что что-то не срочно, вы можете посмотреть на свой год, который вам намечен (журнал будущего), и добавить его к месяцу, в котором мало что происходит. Теоретически это позволяет равномерно распределять нагрузку по месяцам.
Следует отметить, что вы также переносите записи из своего журнала Future в свой ежемесячный журнал. Поэтому каждый раз, когда вы создаете новый ежемесячный журнал, проверяйте свой журнал Future, чтобы увидеть, есть ли там подходящие элементы.
Приверженность - ключ к успеху
Получите удовольствие, вычеркивая выполненные задания из своих журналов. Наблюдайте, как история вашей жизни разворачивается на страницах, и почувствуйте облегчение от того, что все эти списки дел и задач теперь выпадают из вашей головы и записаны.
Что ж, если вы хотите все, что упомянуто выше, вы должны использовать это ежедневно (без оправданий!). В конце концов, ни один метод повышения продуктивности не сработает, если вы не приложите к нему усилий.
Если вам нужна поддержка или вдохновение, вы можете присоединиться к сильной команде 89k. Bullet Journal для начинающих Группа Facebook. Или перейдите в Сайт Bullet Journal как отличный ресурс для советов, если и когда вы застряли.
Вы также можете подписаться на #BulletJournal в Instagram, чтобы увидеть красивые макеты для вдохновения, которые, несомненно, называют 'порно продуктивностью'.
Но помните, что самое замечательное в пулевом журнале заключается в том, что вы можете сделать его простым или сложным по своему усмотрению. Если вам что-то не нравится в записной книжке или вы испортили разворот, просто переверните страницу и двигайтесь дальше!
Жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о беспорядочной странице записной книжки.
Кэтрин Рентон - внештатный журналист из Великобритании, онлайн- и печатный журналист. Когда она не пишет о трезвости, психическом здоровье и благополучии, она пишет в Твиттере @rentswrites .
