Узнайте свое число ангела
Дизайн Лорен Парк
Если вы какое-то время просматривали темы о здоровье в социальных сетях, вы, вероятно, сталкивались с волнами движения против диеты, такими как ' Я вешу »Или негативная реакция на Macy’s за продажу тарелок с ограниченными размерами порций.
Этой теме даже удалось попасть на первые страницы устаревших медицинских центров (см .: «СЕБЯ» и Тесс Холлидей ).
Если вы все еще чувствуете себя растерянным или даже немного защищающимся, когда люди говорят о здоровье любого размера или о том, почему диеты не работают, вы не одиноки.
Мы привыкли верить, что диеты - намеренные усилия по снижению веса и планы оздоровления - являются лучшим, если не единственным, решением «эпидемии ожирения». Получение информации, которая явно отвергает давние убеждения, может дезориентировать!
Но вот что важно помнить: движение против диеты - это не нападение на вас или ваши индивидуальные действия.
Это движение, которое способствует общему благополучию, а не сокращению размеров. Это заявление о том, что люди заслуживают существования и не должны прибегать к попыткам похудеть, чтобы заслужить уважение. Движение нацелено на диетическую индустрию и культуру в целом, а не на вас! А также наука поддерживает теории движения.
Итак, давайте рассмотрим эти типичные реакции кишечника. Поскольку #AntiDiet станет более распространенным явлением (и не зря, поскольку движение заботится обо всем человеке), вот что вам нужно знать.
1. «Вы правы! Диеты не работают! Но это не диета, этоСтиль жизни'
Если это похоже на утку, а крякает на утку… ну, это «изменение образа жизни»? Это утка.
Слухи о том, что «диеты не работают», появились еще в начале 2000-х, а диеты уже давно не называют себя диетами. Вместо этого диетическая культура постепенно отходит от слова «диета».
Теперь о «здоровье». Речь идет о том, чтобы «прожить свою лучшую жизнь». Речь идет о весе, но буквы W, E, I, G, H и T молчат. Даже Weight Watchers переименовали в WW в попытке извлечь выгоду из этого движения.
Но так же, как WW по-прежнему о весе, диеты по-прежнему связаны с потерей веса. Продовольствие по-прежнему контролируется и ограничивается. Правила все еще действуют. Это точно похоже на утку - с новым слоганом.
Движение против диет до сих пор борется с этим
Это движение коренится в убеждении, что еда человека не нуждается в контроле или ограничении с помощью правил и что вес - не самый важный показатель здоровья (или любой другой маркер).
Один из способов распознать эту конкретную «утку» - это заметить, предполагает ли план оздоровления, что для достижения здоровья требуется потеря веса, или, в наши дни, подразумевается ли потеря веса.
Еще один красный флаг? Добавление нравственности к еде. Еда не моральна. Его еда. Вы не плохой человек, чтобы съесть пончик, и не лучший человек, чтобы поесть капусту.
Дело в том, что человеческое тело настолько уникально от человека к человеку, что мы не можем предсказать, что с ним произойдет. Отказавшись от диеты, у вас будет возможность узнать, что заставляет ваше тело чувствовать себя лучше, а что нет, а затем вы сможете выбрать, что вы хотите есть. Интуитивно вы учитесь.
2. «Я соблюдаю диету Х и верю в нее»
Существует так много диет. А когда вы следуете определенной диете, это действительно легкои нормальночувствовать себя эмоционально вовлеченным. Вы вроде как должны быть! Инвестиции - это то, что заставляет соблюдение диеты в течение любого периода времени действительно работать.
Поэтому, когда кто-то говорит о том, что диеты не работают, это нормально - чувствовать себя атакованным.
Более широкая картина заключается в том, что воронка для диеты подстроена. Он устроен так, чтобы заставить вас поверить не только в то, что ваша диета отличается или превосходит другие, но и в то, что вы должны ограничивать себя ею, чтобы быть счастливым, здоровым или иметь возможность участвовать в жизни вокруг вас.
И это образ мышления, против которого выступает движение против диет.
Не вы, а система, которая хочет, чтобы вы на этот раз поверили, что другая ограничительная диета будет другой. Чтобы избавиться от этого мышления, думайте о нем как о Матрице: чем больше вы ее видите, тем больше вы не можете ее не видеть. Системная предвзятость вы можете отказаться от участия в.
Может потребоваться время, чтобы почувствовать себя комфортно, нарушая статус-кво. Чтобы уверенно жить вопреки системным ожиданиям, может потребоваться время. Это будет нелегкое путешествие, но оно будет освобождающим.
И, к счастью, есть способы справиться с этим. Интуитивное питание имеет большое значение: возвращение к вере в то, что мы действительно можем прислушиваться к своему телу, и повторное изучение того, что наши тела всегда посылали нам сигналы и давали нам обратную связь.
3. «Я слишком толстая - мне нужно похудеть»
С этим, наверное, труднее всего спорить - не потому, что я согласен или не потому, что считаю, что быть в толстом теле - это вредно или нормально.
Но потому что этожесткий.
Это сложно, потому что, будучи в толстом теле и не пытаясь активно похудеть, или даже - * задыхаясь * - любя свое тело, вы можете навесить на вас ярлык социального девианта, а это чрезвычайно трудное положение.
Но я призываю вас подумать о том, как вы можете улучшить свое здоровье. не зависит от веса.
Поможет ли физиотерапия стать более активным и безболезненным? Поможет ли прием рыбьего жира снизить уровень холестерина? Может быть, вы почувствуете себя лучше и станете здоровее. И, возможно, ваш вес останется прежним. И, возможно, вам не придется добавлять стресс из-за ограничительной диеты.
4. «Но разве вы не заботитесь о здоровье?»
У нас меньше контроля над своим здоровьем, чем нам казалось . Правда в том, вы ничего не можете узнать о здоровье человека от их размера тела или того, как они выглядят в одиночестве.
Даже «здоровое питание» - лишь один маленький фактор среди всех детерминанты здоровья . Остальная часть контрольного списка здоровья включает в себя все, от привычек к употреблению наркотиков и генетики до того, есть ли у кого-то доступ к качественной медицинской помощи.
И эта большая картина здоровья - одна из причин, по которой здесь существует движение против диет.
Движение хочет помочь людям осознать, что не все здоровье можно исправить с помощью еды. Принимая это и допуская другие изменения в образе жизни, а также другие определения здоровья, мы допускаем более обширные и тонкие отношения с нашим телом.
5. «Но диета сработала для меня - я похудела»
Благодаря диете у большинства людей наступает период медового месяца - период, когда легко сбросить вес или сохранить его. Но потом перестает работать. Звучит знакомо? Если да, то это потому, что это опыт большинства людей кто пытается похудеть.
Исследование 2012 года которые наблюдали за участниками от подросткового до взрослого возраста, также отметили, что люди вернут большую часть веса, который они потеряли, если не больше, в течение 5-7 лет. Даже если вы продолжите поведение, которое привело к потере веса, вполне вероятно, что вы снова наберете вес.
И это потому, что ваше тело воспринимает диету как угрозу. По моему профессиональному опыту диетолога и личному опыту человека, которого постоянно засыпали диетами, я никогда не встречал никого, кто бы продолжал сбрасывать вес.
Я знаю, что в этом нет ничего невозможного. Но я также считаю, что эти люди похожи на победителей лотереи. Единороги. Некоторые из них существуют, но полагаясь на ваш опыт, вы, скорее всего, разочаруетесь.
Если все это правда, что тогда? Что ж, движение против диет пытается избавиться от надоедливой идеи о том, что здоровье - это худоба.
Мы делаем это, пытаясь выявить невозможные стандарты красоты, созданные обществом (и которые мы поддерживаем). Потому что каждый человек стоит намного больше, чем размер его тела и их попытки изменить его.
6. «Вау. Этот тон действительно вызывает разногласия. Никто не хочет слушать тебя, если ты так зол »
Это нормально - злиться после того, как тебе причинили вред. А также движение толстых активистов , который был основан людьми со скином в игре? Мы пострадали.
Бен позирует в инстаграме
Точка зрения человека не менее актуальна, когда он злится или эмоционален. Гнев не делает точку зрения менее значимой, независимо от того, откуда он исходит. Назвать оппозицию гневной - это, по сути, сдерживание тона и газлайтинг. Это укрепляет идею о том, что вы должны быть приятными, чтобы вас стоило слушать.
Когда вы находитесь в маргинализованном теле, другие склонны называть гнев «неконтролируемым», даже если этот гнев является правильным и истинным выражением. Это может просто добавить «слишком много», которое люди используют в качестве предлога, чтобы не слушать.
Вспомните другой раз, когда вы могли бы встретить кого-то рассерженным. Этот социальный паттерн настолько укоренился, что мы не замечаем, когда это происходит с нами, или осознаем, когда мы делаем это с другими.
И вот еще одна крупица истины: гнев - это человеческая реакция. Когда наши системы взглядов на нас самих или на мир подвергаются сомнению, независимо от того, насколько истинным является этот вызов, мы сердимся. Это человек, и это знак, чтобы отметиться.
Еще одна человеческая реакция? Газлайтинг и контроль тона, которые, как правило, являются реакциями хрупкости.
Если вы заметили, что ваша реакция - установить эмоциональный контекст разговора или преуменьшить реакцию человека, не слушая, что он говорит, проверьте, не чувствуете ли вы себя защищающимся. Это признак того, что вы, возможно, не слушаете на самом деле или ваш ответ может только ухудшить самочувствие собеседника.
Прежде чем отвечать, попробуйте сделать шаг назад и выяснить причину.
7. «Вас не беспокоит эпидемия ожирения?»
Одним словом: нет.
Ожирение было названо болезнью, когда Американская медицинская ассоциация решила назвать это болезнью. Собственный исследовательский комитет AMA заявил что доказательства не показали прямой причинно-следственной связи между ожирением и заболеваемостью и смертностью.
Ожирение как болезненное состояние также является сомнительным диагнозом. Клеймо, которое навешивает ярлык на размер тела как на болезнь и пытается лечить ее как таковую, с гораздо большей вероятностью привести к негативным последствиям для здоровья чем сам вес.
Исследователи также отметили, что установление социальные кампании и кампании в области общественного здравоохранения против ожирения может вызвать дальнейшую стигму и ненужное лечение.
Противодействие диетам - это не отрицание того, что может быть повышенный риск, связанный с определенными размерами тела, но фраза «Жир убивает нас» - это гиперболия.
«Так почему же ожирение по-прежнему остается проблемой? Почему врачи предостерегают от этого? »
Опять же, это та сфальсифицированная система. Да, предвзятость в медицинской помощи и медицинских исследованиях влияет на то, как обращаются с телами. Вот почему движение против диеттакжедвижение за социальную справедливость.
Мы так долго шли по этому пути, и предубеждения настолько укоренились, что нам нужно изменить не только способ проведения исследований, но и то, как исследователи и медицинские работники относятся к ожирению.
Движение против диет - для всех
Речь идет об улучшении здравоохранения и повышении осведомленности о психическом здоровье и социальной справедливости.
И это о тебе. Речь идет о признании того, что ваше тело принадлежит вам и что оно уникально. Он достоин надлежащего ухода за здоровьем, уважения и любви - независимо от его размера, еды, которую вы едите, или даже состояния здоровья, в котором вы живете.
Движение против диет заботится о здоровье. Все это. Психическое здоровье, культурное здоровье и поддержка тех, кто всю жизнь чувствовал себя изолированным и изолированным. Эмоциональные реакции являются обычным явлением, а сторонники диеты сердиты и эмоциональны. Но мы не злимся на вас.
Мы не атакуем вашу личную диету или ваш личный опыт. Потому что они твои. Вы сами выбираете эти вещи.
Мы злимся на культуру, которая говорила нам, что подгонка размера - единственный способ жить своей жизнью, злимся на фальсифицированную систему и эмоциональные потери для тех, кто пострадал от попыток помочь. И мы будем продолжать настаивать на изменениях.
Эми Северсон - диетолог, чья работа сосредоточена на позитивном теле, приеме жира и интуитивном питании через призму социальной справедливости. Узнайте больше и спросите об услугах на ее веб-сайте, Prosper Nutrition и Wellness .
