Узнайте свое число ангела
Товары, претендующие на то, чтобы побаловать ' хороший микробиом «Получите столько шума - и не зря! А здоровый хорошо может улучшить ваше психическое здоровье, сделать вашу кожу сияющей и иметь много других преимуществ.
Комбуча - одно из самых модных тонизирующих средств для здоровья кишечника. Не секрет, что в чайном грибе немного алкоголя, а как насчет кофеина? Может ли чайный гриб заменить твой любимый стакан красного?а такжетвоя утренняя чашка чая?
чайный гриб
Сколько кофеина вы можете ожидать по шкале от травяного чая до 5-часовой энергии?
ТБХ, это вопрос с подвохом.
Согласно интервью с диетологами в г. Журнал Тайм , около одной трети кофеина в чае остается после ферментации. Итак, кофеин чайного гриба зависит от его типа чая OG - успокаивающего зеленого чая или смеси мощного черного чая?
Как узнать, какие бренды лучше всех?
Что ж ... может, ты и не сможешь. Некоторые крупные производители указывают на этикетке содержание кофеина, но не все. А у производителей мелкосерийных бутылок на вашем местном рынке, вероятно, нет оборудования, достаточно точного для измерения миллиграммов кофеина.
как избавиться от засоса на груди
Если вы чувствительны к кофеину, чайный гриб - это своего рода 'употребление на свой страх и риск'.
Чай по содержанию кофеина
Способность чайного гриба разбудить вас напрямую связана с чаем, из которого он сделан.
Чай, как правило, дает более мягкий и медленный заряд энергии, чем кофе или энергетические напитки. Это потому, что в чашке чая содержится от 25 до 30 миллиграммов кофеина по сравнению с 75-80 миллиграммами в чашке кофе.
К вашему сведению, FDA рекомендует ограничить потребление кофеина до 400 миллиграммов в день. Это примерно 5 чашек кофе или 13 чашек чая. Вы можете пить много чайного гриба, не превысив установленный предел.
Приготовление чайного гриба 101
Как производители или домашние мастера превращают обычный чай в шипучий эликсир? Все очень просто.
Независимо от бренда, чайный гриб начинается с индивидуальной смеси трех компонентов:
- сахар
- чай (обычно черный или зеленый)
- специфические штаммы дрожжей и бактерий
После объединения это вкусное трио остается при комнатной температуре от недели до 30 дней, чтобы дрожжи, бактерии и сахар заквашивать .
Благодаря ферментации изменение бактериального состава , добавляя в сцену три новых ингредиента:
- алкоголь
- уксусная кислота
- углекислый газ
5 способов сократить потребление кофеина чайного гриба
Если вы хотите начать пить чайный гриб вместе с регом, не отказываясь от других привычек, связанных с кофеином, следуйте этим советам, чтобы не переусердствовать.
1. Выбирайте с умом
Делаете свою бучу? В качестве основного напитка придерживайтесь чая без кофеина или чая с низким содержанием кофеина (от 40 до 60 миллиграммов кофеина).
Выбирайте чаи без кофеина с углекислым газом или воду, очищенную от кофеина, вместо хлористого метила, который может нарушить ферментацию.
2. Сократите время замачивания.
Меньше замачивания = меньше кофеина. Замачивание чайного пакетика или чайных листьев на 5-10 минут дает полный аромат с ограниченным содержанием кофеина.
Дополнительный совет: вода немного прохладнее (знаете,неткипячение) также может снизить содержание кофеина, так как жара ускоряет абсорбцию.
3. Следите за своими ярлыками.
В мире чайного гриба кофеин - не главный приоритет. Вам нужно будет внимательно изучить этикетки на бутылках, чтобы определить содержание кофеина, особенно если бренд использует замысловатую или насыщенную графику.
Тем не менее, крупные бренды, такие как GT и Health-Ade, действительно перечисляют факты о кофеине.где-тона бутылке. Некоторые компании указывают его рядом с названием бренда или аромата.
4. Проверьте полный список ингредиентов.
Сахар, другие ароматизаторы или дополнительные ферментированные ингредиенты, такие как яблочный уксус иногда может повлиять на концентрацию кофеина чайного гриба.
Исследовать также указывает на то, что никотин - будь то из жевательной резинки или сигареты - заставляет ваше тело быстрее перерабатывать кофеин.
5. Пейте меньше.
Это несложно, но все же верно: чем меньше чайного гриба, тем меньше кофеина. Если вы боитесь, что чайный гриб начнет нервничать, выпейте полбутылки, а остальное положите в холодильник на завтра. Или пойти в полусухой сожитель с соседом по комнате. Поделиться любовью!
Анна Вейт в инстаграме
tl; dr
Хотите знать, есть ли в чайном грибе кофеин? Короткий ответ: возможно. Но уровни кофеина сильно различаются в зависимости от марки, типа используемого чая и времени заваривания.
Если вы чувствительны к кофеину или хотите сократить потребление, читайте этикетки! Обратите внимание на содержание кофеинаа такжедля других тонизирующих ингредиентов (привет, сахар!).
Лучший способ контролировать потребление кофеина, наслаждаясь бучей? Выпейте менее 8 унций или найдите напиток, специально приготовленный с чаем без кофеина. Ваше здоровье!
