Узнайте свое число ангела
Когда вы оглядываетесь на свои предыдущие годы, когда вы были взрослым, ищущим ребенка, вы понимаете, как тяжело вам приходилось работать, чтобы НЕ забеременеть. Ночная таблетка. Неуклюжий презерватив. Страшная прогулка в аптеку для Плана Б. Но когда звезды совпадают и клопы кусаются (или мы просто устаем от того, что свекровь умоляет о внуке), мы делаем 180.
Внезапно мы читаем каждый детский блог, писаем на палочки для овуляции и тщательно отслеживаем дни, чтобы определитькогдатанцевать ребенка, а не когда его избегать. Надеюсь, поездка будет легкой (и увлекательной). Но для каждая восьмая пара Сделать ребенка не так просто, как просто заняться чем-то, когда ему захочется. Некоторым потребуются лекарства, операции и годы горя, чтобы когда-либо получить шанс стать отцом.
Хотя вы не можете полностью контролировать свою фертильность, бесчисленные блоги, страницы Facebook и онлайн-форумы клянутся, что диета имеет значение. Может ли пища для ребенка помочь вам получить вечного ребенка? Я поговорил со своим коллегой-диетологом, блоггером в BumpstoBaby.com , и соавтор будущей книги Продукты для плодородия Элизабет Шоу, чтобы помочь вам отличить художественную литературу о плодородии от фактов.
Отпугивает ли эмбриолога ломтик ананаса в день?
Прочтите любой форум по фертильности, и вы услышите о людях, которые приносят домой целые ананасы, разрезают их на пять равных частей и едят их каждый день, пытаясь зачать ребенка. Звучит просто и вкусно, правда? Не так быстро. Мякоть ананаса просто для забавы; это твердое, мягкое, волокнистое ядро, которое, по-видимому, содержит волшебные ингредиенты для создания ребенка. Ананасовая сердцевина - хороший источник питательного бромелаина, пищеварительного фермента, который разжижает кровь почти так же, как тщательно контролируемая доза аспирина.
Теория (в которой отсутствуют какие-либо реальные достоверные исследования) заключается в том, что он может способствовать притоку крови к матке, чтобы эмбрион мог зацепиться за более толстую и липкую подкладку. Проблема в том, что в зависимости от того, где вы находитесь в своем цикле, чрезмерный уровень бромелайна (или любого другого разбавителя крови, если на то пошло) может вызвать сокращения матки, которые могут фактически затруднить имплантацию эмбриона. Если эта теория даже подтвердится (мне еще предстоит найти научные доказательства, подтверждающие это), это дает вам очень ограниченный двухнедельный интервал каждый месяц, когда употребление сердцевины ананаса «безопасно».
И-э-э, разве попытки зачать ребенка не вызывают достаточного стресса ?! Мое мнение? Просто ешь как обычно & hellip; и, надеюсь, это означает хорошо сбалансированную диету. Если вы едите или не едите сердцевину ананаса в любое время месяца, это вряд ли сильно повлияет на ваш репродуктивный успех.
Стоит ли делать пробежку из Макдональдса за картошкой фри после получения ЭКО?
Для каждой восьмой пары, которая пытается забеременеть, вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ), такие как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), могут быть их лучшим выбором. И если вы когда-нибудь наткнулись на группу ЭКО в Facebook, вы увидите селфи с женщинами в больничных халатах и огромным мальком из Макдональдса. (Я единственный, кто видел, как это превратилось в безумно успешную рекламную кампанию?) Если серьезно, то картофель фри - не просто обычное угощение для перенесения операции. Женщины, у которых яйцеклетки извлекаются для оплодотворения или замораживания, рекомендуемые придерживаться диеты с высоким содержанием соли, чтобы уменьшить вздутие живота.
Подожди, а? Не солитпричинараздувание? Как правило, да, но мы пытаемся отвести жидкость от нежных яичников, чтобы перераспределить ее по всему телу. Таким образом, вы будете выглядеть как пропорционально раздутый дирижабль, а не как вы уже на седьмом месяце беременности (ах, радости).
Так почему же жареный картофель - популярное блюдо? Думаю, если ты собираешься есть соль, тебе стоит убедиться, что она чертовски вкусна. Но мы знаем, что есть более здоровые способы исправить натрий с низким содержанием насыщенных жиров, которые, как мы знаем, могут на самом деле снизить уровень зачатия (подробнее об этом позже). Вместо этого попробуйте обжарить брюссельскую капусту и обильно посыпать ее причудливой розовой гималайской солью, приготовить домашний суп с натриевым бульоном или взбить мой более здоровая версия макарон с сыром с большим количеством сырного золота.
Сделает ли вас дорогой гранатовый сок мамой?
Блин, товарный совет по гранату должен любить это. Женщины, страдающие бесплодием, нередко слышат, что они должны выпивать по стакану гранатового сока каждый день, чтобы утолщить слизистую оболочку матки. Некоторые специалисты по иглотерапии и натуропаты даже предполагают, что эта рекомендация применима к любой красной пище.
очистить поры носа в домашних условиях
Хотя мне не удалось найти ничего хотя бы отдаленно научного, что бы объяснило, как красные продукты, такие как гранаты, делают слизистую оболочку густой, Шоу отметил, что красочные продукты упаковываются в антиоксиданты , и это хорошо для вашего детского путешествия.
Приведут ли бразильские орехи к ребенку?
Конечно, это самый дорогой (и, возможно, самый горький) орех в оптовом магазине, который называют суперзвезда фертильности Но, может быть, на это есть веские причины. бразильский орех богаты селеном и витамином Е, двумя антиоксидантами, играющими репродуктивную роль в организме. Адекватный уровень селена имеет решающее значение для развития здоровых фолликулов яичников и сбалансированная щитовидная железа , который необходим для овуляции и репродуктивного здоровья.
Витамин Е было показано, что он помогает увеличить толщину эндометрия, что может помочь эмбриону правильно имплантироваться. Хотя добавление в рацион продуктов, богатых селеном и витамином Е, может помочь, это не единственный вариант. Возьмите рыбу, семена и множество других орехов, чтобы получить твердую дозу обоих питательных веществ.
Стоит ли менять утренний кофе на чай из листьев красной малины?
Чай из листьев красной малины веками рекомендовался акушерками как естественное средство, помогающее расслабить стенки матки при имплантации. Лист малины - нужно ли рекомендовать беременным? Холст Л., Хаавик С., Норденг Х. Дополнительные методы лечения в клинической практике, 2009, июнь; 15 (4): 1873-6947. Проблема заключается в том, что большая часть исследований проводилась на крысах или в чашке Петри, а свидетельство В лучшем случае было смешанным. Что потенциально более проблематично, так это то, что некоторые исследования на крысах показали, что он вызывает сокращения матки, поэтому, если он действительно имеет клиническое воздействие, точное время будет обязательным.
Я говорю, наслаждайтесь этим, пытаясь забеременеть, если вы поклонник (танинного горького) вкуса, но я не думаю, что это волшебным образом заставит эту двойную линию появиться в вашем домашнем тесте на беременность.
Итог, дамы и господа: выделение определенных продуктов не может превратить женщину в плодородный мирт. Они могут вообще ничего не делать или, если они не рассчитаны точно по времени, могут иметь неблагоприятные последствия. На самом деле мы просто не знаем. Поэтому, вместо того, чтобы употреблять передозировку какой-то одной еде, лучше сосредоточиться на том, как более широкие диетические привычки влияют на репродуктивное здоровье. Вот что доказали исследования и что нам известно.
1. Сделайте этот тонкий латте без кофеина.
Мы знаем, что слишком много явы вредно для здоровья во время беременности, но то, что вы делаете до зачатия, тоже имеет значение. Исследовать обнаружил, что вероятность выкидыша у женщины выше, если она и ее партнер выпьют более двух порций с кофеином в течение нескольких недель, предшествующих занятым. Другое исследование обнаружили, что кофеин может мешать естественным сокращениям, которые помогают переносить яйцеклетки женщины из яичников в матку. Сократите потребление кофеина, когда вы откажетесь от противозачаточных средств, чтобы иметь наилучшие шансы на успешную и здоровую беременность.
2. Стань девственницей (с выпивкой, а не с сексуальной жизнью).
Извините, дамы. Период засухи может длиться дольше, чем эти драгоценные девять месяцев. Большой Датское исследование из более чем 6000 женщин обнаружили, что те, кто употребляет более 14 напитков в неделю (твердые два напитка в день), снижают свои шансы на зачатие на 18 процентов в течение одного года. Лучше начать отказываться от удовольствия пораньше.
3. Крик для мороженого! (Ну вроде как & hellip;)
Ситуация меняется в пользу молочных продуктов, и жир снова вернулся в моду. Масштабное восьмилетнее исследование с участием более 100 000 американских медсестер показало, что женщины, которые ели две или более порции нежирных молочных продуктов в неделю, увеличивали риск овуляторной недостаточности на 85 процентов. Перспективное исследование потребления молочных продуктов и ановуляторного бесплодия. Чаварро Дж. Э., Рич-Эдвардс Дж. В., Рознер Б. Репродукция человека (Оксфорд, Англия), 2007, февраль; 22 (5): 0268-1161. Напротив, включение жирных молочных продуктов, таких как цельное молоко или йогурт, снизило риск бесплодия на 27 процентов. Наконец, мы можем пропустить просмотр и заняться настоящим! ЯСЬ!
4. Фасоль, фасоль, волшебный фрукт (остальное вы знаете).
Белок необходим на любом этапе жизни, но то, где вы его получаете, может повлиять на риск бесплодия. Один большой изучение обнаружили, что женщины, которые потребляли 5 процентов своей общей энергии из растительного белка вместо животного белка, снижали риск овуляторного бесплодия на 50 процентов. Пора сделать понедельник без мяса более регулярным? Может быть.
5. Фолиевая кислота FTW.
Я никогда не забуду своего профессора по питанию, который указывал на каждую женщину на нашем курсе Nutrition 101 и говорил нам, что мы ВСЕ должны принимать добавки с фолиевой кислотой, потому что «случаются ошибки». Почему? Что ж, если и было какое-либо питательное вещество, которое вам нужно, чтобы убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве во время и даже до беременности, на мой взгляд, это фолиевая кислота. Фолиевая кислота отвечает за предотвращение дефектов нервной трубки, разрушительных врожденных дефектов, которые могут повлиять на развивающийся спинной и головной мозг. Исследовать также показал, что получение достаточного количества фолиевой кислоты может снизить риск проблем, связанных с производством яиц для женщин, на 40 процентов. Поэтому в дополнение к добавкам употребляйте продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как вареная спаржа, приготовленный шпинат, фасоль, чечевица и семена подсолнечника.
6. На солнце гаснет, булочки (в духовке) нет.
Пока рекомендации и исследования поВитамин Д.постоянно противоречивы и постоянно развиваются, многие эксперты могут согласиться с тем, что большинству жителей Северной Америки недостаточно. Исследовать из Университета Каролины изучили его влияние на репродуктивную функцию, предположив, что у тех, у кого достаточный уровень витамина D, были более высокие показатели беременности, чем у тех, чей уровень был ниже. По этой причине постарайтесь получить как минимум две порции молочных или обогащенных продуктов и подумайте о приеме добавки для дополнительного повышения.
лучший способ загореть
7. Ешьте (лучше) углеводы.
Независимо от того, на каком этапе жизни мы находимся, мы знаем, чтосокращение сахаранаверное, это хорошо. Это особенно верно, когда вы пытаетесь вырастить ребенка. Исследовать связывает продукты с высоким гликемическим индексом, такие как сладкие хлопья для завтрака и белый хлеб, с более высокими показателями овуляторного бесплодия, в то время как углеводы на другом конце спектра (цельнозерновые) помогают снизить риск. Просто сосредоточьтесь на сбалансированной диете с цельнозерновыми продуктами, полезными жирами и большим количеством овощей, богатых клетчаткой.
8. Жирные кислоты - ваш друг.
Популярные форумы о фертильности часто предлагают женщинам добавлять лен в утреннюю еду, и это предложение, на удивление, имеет некоторый вес. Исследования показали, что женщины с более высоким уровнем омега-3 жиров реже страдают воспалительными проблемами фертильности, такими как эндометриоз, по сравнению с женщинами с более низким уровнем омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты сыворотки и эндометриоз. Хоупман М.М., Райли Дж.К., Фролова А.И. Репродуктивные науки (Таузенд-Окс, Калифорния), 2014, декабрь; 22 (9): 1933-7205. Аналогичным образом, другие исследования показали, что добавки омега-3 могут помочь улучшить количество и подвижность сперматозоидов, чтобы у этих пловцов был больше шансов на выигрыш в горшке с золотом. Влияние добавления полиненасыщенных жирных кислот омега-3 на профиль спермы и ферментативную антиоксидантную способность семенной плазмы у бесплодных мужчин с идиопатической олигоастенотератоспермией: двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование. Safarinejad MR. Андрология, 2010, декабрь; 43 (1): 1439-0272.
В то время как лен действительно содержит жирные кислоты омега-3 с более короткой цепью, называемые ALA (альфа-линоленовая кислота), более длинные цепи Соединения EPA и DHA В жирной рыбе творится волшебство. Старайтесь есть не менее пяти унций жирной рыбы с низким содержанием ртути (лосось или форель) каждую неделю или подумайте о том, чтобы принимать добавки с рыбьим жиром до и во время беременности.
9. Хорошие жиры равны хорошим яйцам.
Не для того, чтобы превратить нас, женщин, в кур-несушек, но я думаю, что мы можем многому научиться у курятника. (Или я думаю, мы можем вместо этого обратиться к науке.) Исследовать Специально изучив женщин, проходящих лечение от бесплодия, выяснилось, что у тех, кто потребляет больше насыщенных жиров (в основном содержащихся в животном белке), меньше качественных эмбрионов, с которыми можно работать. Те женщины, которые потребляли большее количество полиненасыщенных жиров, имели эмбрионы самого высокого качества, а женщины с более высоким потреблением мононенасыщенных жиров имели больше шансов на рождение живого ребенка. Постарайтесь сократить жирные куски мяса и жареной пищи и включите в свой день больше оливкового масла, жирной рыбы, авокадо, орехов и семян.
10. Потребляйте больше цвета.
Можно с уверенностью сказать, что антиоксиданты полезны в любом возрасте, но они могут сыграть значительную роль, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Один большой систематический обзор пришли к выводу, что антиоксиданты помогли улучшить исход беременности за счет повышения качества спермы или общей частоты наступления беременности. Другой изучение согласились, отметив, что комбинация витамина C, витамина E и CoQ10 была идеальным рецептом, чтобы запечь эту булочку в духовке. Попробуйте есть цитрусовые, болгарский перец и брокколи, чтобы получить витамин С; орехи, авокадо и шпинат для витамина Е; и постная говядина, сардины или скумбрия для CoQ10. Вы также можете поговорить со своим врачом о правильной дозе добавки для вас.
11. Ешьте, как это делают итальянцы (но, может быть, откажитесь от вина).
В то время как диетические тенденции, кажется, исчезают быстрее, чем тающий снежный конус в аду, похвала средиземноморской диете остается сильной. В изучение сравнивая диеты женщин, получающих АРТ, средиземноморская диета вышла на первое место по показателям успешности беременности. Фактически, употребление диеты, богатой антиоксидантными овощами, рыбой и бобовыми и с низким содержанием насыщенных жиров и сахара, было связано с 40-процентной большей вероятностью получения нокаута. И действительно ли это удивительно? Если вы обобщите все приведенные выше рекомендации, вы попадете на диету, которую лучше всего охарактеризовать как средиземноморскую. Мы говорим: 'Приятного аппетита!'
Двойная нижняя линия
Они говорят, что вы - то, что вы едите, поэтому логично предположить, что человек, которого вы выращиваете внутри себя, вероятно, тоже формируется вашими диетическими привычками. Но важно отметить, что иногда диеты просто недостаточно. Хотя нам всем нравится верить, что мы полностью контролируем нашу репродуктивную судьбу, на самом деле некоторые вещи намного сложнее, чем есть больше гранатов и пить меньше вина. Поэтому, если вы боретесь с бесплодием, поговорите со своим врачом о том, чтобы обратиться к специалисту, который поможет вам найти лучшее решение для вашей семьи.
