Узнайте свое число ангела
Знаменитые мамы, которые занимаются фитнесом
Глядя на них, можно подумать, что знаменитые мамы с совершенно другой планеты. Но это просто преданные и талантливые женщины, для которых фитнес и здоровый образ жизни являются приоритетом. Каждый из них делает это по-своему, некоторые с помощью йоги, боевых искусств, упражнений, диеты и так далее, но все они согласны с тем, что поддержание формы требует последовательности и баланса между здоровой пищей и упражнениями. Вот несколько знаменитых мам, которые трудятся и пожинают плоды.
1. Джессика Альба
источник: Люди
Этой знаменитости / маме двоих детей удается оставаться в форме, несмотря на ее плотный график, ее стратегия заключается в том, что она не планирует свои тренировки, как часы, вместо этого она подстраивает их под свой день. Эта богиня боевика находится в исключительной форме, она чередует 2-3 занятия в неделю с популярной тренировкой по йоге под названием Yoga Sculpt и велоспортом в помещении. Ее фотографии в Instagram уже говорят вам, что то, что она делает, полностью работает на нее.
2. Гвен Стефани
источник: Pinterest
Гвен Стефани, известная своим безумным прессом, всегда на высоте, будь то на сцене на одном из своих концертов или в качестве судьи в The Voice, Гвен Стефани клянется регулярными упражнениями и здоровым питанием. Даже после рождения троих детей у нее все еще тело подростка.
3. Риз Уизерспун
источник: Popsugarfitness.com
Актриса из сериала «Большая маленькая ложь» проводит время между детьми, тренировками и съемками. Мать троих детей, она верит в контроль порций и умеренность в угощениях. Уизерспун занимается различными тренировками, такими как бег и йога. Она придерживается чистой диеты, но не верит в интенсивные диеты, она сказала Us Weekly: «Я не верю в радикальные диеты или во что-то подобное».Она говорит, что приправляет свои пробежки, приглашая своих подруг бегать по Лос-Анджелесу, обсуждая свою личную жизнь, детей и общие интересы. Чтобы ускорить метаболизм, она пьет полезные смузи, протеиновые коктейли и соки. Ее тело после родов, мягко говоря, не в порядке.
Холли Берри
источник: GlobalGrind.com
Эта 50-летняя удостоенная награды Оскара актриса делает все возможное, чтобы полноценно тренироваться в своем расписании 5 дней в неделю. Даже во время съемок она находит способ потренироваться на съемочной площадке, она так же предана своему фитнесу, как и своей игре. Холли делает пяти минутную разминку, кардио-тренировку для сжигания жира, основные тренировки, силовые тренировки для верхней части тела и тренировки для нижней части тела. Когда она не на съемочной площадке, она адепт кикбоксинга и придерживается диеты, полной зелени и нежирных белков. Пятьдесят никогда не выглядели так жарко.
5. Дженнифер Лопес
источник: Instagram
Джей Ло известна своим потрясающим телом и известными частями тела, а также своими изгибами, это очень занятая мама близнецов, благодаря которой она очень активна. Она регулярно занимается кардио, но на самом деле ей помогают танцы. Она много репетирует танцев для своих шоу и видео, а также ведет здоровый образ жизни без алкоголя, сахара и добавок соли. Она сохранила свое тело шестого размера с 20 до 20 лет, что за подвиг.
Знаменитые мамы в спортивной форме, которые занимаются спортом со своими детьми
Некоторые знаменитости-мамы решили включить своих малышей в свои ежедневные тренировки, обычно это возможность провести время со своими детьми вне их плотного графика или, может быть, отличная фитнес-стратегия, кто знает, вот некоторые из них.
источник: DoDLive
Исследования показывают, что в среднем мама может сжечь около 200 калорий, играя со своими детьми в течение 45 минут. Неудивительно, что некоторые знаменитости используют эту информацию, чтобы оставаться в форме. Вот некоторые из них, которые занимаются спортом со своими младенцами, и это полностью им помогает.
6. Хайди Клум
источник: FameFlynet Pictures
Хотите верьте, хотите нет, но эта бывшая супермодель, ставшая знаменитой мамой, призналась в интервью, что ее занятие номер один, чтобы оставаться в форме, - это игры со своими детьми. Как мать четверых детей, ее день очень загружен, поэтому не всегда есть возможность уделить время традиционным занятиям фитнесом. Она прыгает на батуте со своими детьми, вместе с семьей занимается пешим туризмом и катанием на велосипеде. Отличный способ поразить двух зайцев одним выстрелом, занимаясь спортом и проводя время со своей семьей.
7. Дженнифер Гарнер
источник: E! online
токсичные черты характера людей
Эта актриса не только верит в здоровое питание и регулярные кардиотренировки, но и сжигает калории, когда берет дочь на детскую площадку. Она бегает и ходит вверх и вниз по горкам в чистом веселье со своим мини-я. Неудивительно, что она остается в отличной форме!
8 Триста Саттер
источник: Instagram
Знаменитая мама и бывшая холостяк Триста Саттер говорит, что ее идеальная форма упражнений - каждый день подбрасывать сына Максвелла вверх, вниз и над головой. А счастливое хихиканье ее сына - лучшая мотивация, ее руки вылеплены до совершенства. Кому нужно ходить в спортзал, если ваш ребенок умеет это делать?
9. Дрю Бэрримор
источник: Instagram @drewbarrymore
Эта опытная актриса и мама остаются в форме, занимаясь йогой, она никогда не колеблется, включает в свои занятия свою двухлетнюю дочь Олив, таким образом поддержание формы становится семейным делом и временем для сближения.
10. Синди Кроуфорд
источник: twitter
Великолепная бывшая супермодель говорит, что погоня за дочерью Кайей по пляжу помогает ей оставаться стройной и подтянутой. Бег тонизирует ноги, а свежий воздух все время бодрит.
Знаменитые мамы с личными тренерами и диетологами
Персональные тренеры не только модны, но и эффективны, эти мамы используют опыт и ноу-хау фитнес-гуру и диетологов для достижения наилучших результатов.
11. Бейонсе Ноулз
источник: люди
Знаменитая мама, удостоенная премии 'Грэмми', восхищается во всем мире своими формами, но с ними нелегко. После рождения Блу Айви и близнецов этой маме удалось вернуть свое тело в форму. Бейонсе много танцует в приподнятом настроении, готовясь к гастролям, и это играет огромную роль в поддержании ее формы. Она придерживается в основном растительной диеты, бегает, бегает трусцой и делает интенсивные кардио.Бей также пользуется услугами Марко Борхеса, известного личного тренера, который рассказал Glamour, что у королевы Бей был режим, который включал бокс, качание на скакалке, спринты и много жимов приседаний.
цели близнецов матери и сына
12. Гвинет Пэлтроу
источник: Люди
Когда дело доходит до фитнеса, Гвинет не балуется, она предана своему делу. В 44 года актриса придерживается строгой диеты и тренируется пять дней в неделю. Ее диета макробиотическая, она ограничивает потребление сахара, алкоголя, кофе, яиц, мяса, пшеницы и полуфабрикатов. Она занимается с голливудским тренером Трейси Андерсон, у которой есть популярная программа интенсивных танцев и кардио-тренировок. По словам Гвинет, Трейси Андерсон полностью изменила ее жизнь, заставив ее увидеть, что упражнения - это автоматическая рутина, такая как чистка зубов, поэтому их нельзя избегать. Иногда она выпивает бокал красного вина.
13. Кейт Хадсон
источник: dailymail.uk
Чтобы оставаться в форме, супер-спортивная актриса регулярно тренируется с личным тренером. Она также верит в приготовление здоровых домашних блюд, поскольку в ресторанной еде много скрытых калорий.
14. Крисси Тиген
источник: E! online
Чтобы вернуться в форму после рождения дочери Луны, эта знаменитая мама работала с личным тренером Body by Simone, который помогает многим знаменитостям прийти в норму после родов. Ее режим тренировки включает в себя 50 минут интенсивных упражнений на класс. Она выполняет приседания, скручивания, жим ногами и традиционные приседания. Все это сопровождается диетой с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.
15. Бритни Спирс
источник: Instagram
Еще одна знаменитая мама, которая неумолима, когда дело доходит до фитнеса, Бритни демонстрирует свое мастерство в своем Instagram, когда он делает идеальный сплит. Эта мама тренируется 5 раз в неделю с личным тренером и клянется, что здоровое питание - главный секрет поддержания формы.
Знаменитые мамы здоровый образ жизни и тренировки
Знаменитости клянутся, что идеальный баланс между здоровым питанием и физическими упражнениями - это идеальный образ жизни для стройного тела. Вот несколько сторонников этой теории:
16. Блейк Лайвли
источник: Люди
В свои 29 лет эта мама верит в правильный баланс между регулярными физическими упражнениями и здоровым питанием. После рождения ребенка ей пришлось облегчить себе путь к фитнесу, а не к тренажерному залу. Вот что она сказала в недавнем интервью: «Я НЕНАВИЖУ СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ, И НАХОДИ ДРУГИЕ СПОСОБЫ БЫТЬ АКТИВНОЙ. Я ТАНЦУЮ, ЕЗЖАЮ НА ВЕЛОСИПЕДЕ, ЕЗЖАЮ. Я выхожу из дома и занимаюсь спортом на природе. Я НАЗЫВАЮ СПОСОБЫ БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ ГДЕ У ВАС ТАКЖЕ ЕСТЬ ОПЫТ, ПОТОМУ ЧТО Я ОЧЕНЬ ОРИЕНТИРОВАН НА ОПЫТ ».Она использует много свежих ингредиентов для приготовления домашних блюд и пьет соки, чтобы ускорить метаболизм. Ее фавориты - сок капусты, яблока, свеклы и лимона, которые выводят токсины из ее организма. Она ест 4 раза в день небольшими порциями, и ее диета состоит в основном из кокосового масла, сладкого картофеля, безглютенового риса и овсянки.
17. Дженна Совет-Татум
источник: Pinterest
В октябре прошлого года она была на обложке журнала Women's Health и раскрыла некоторые секреты своих упражнений и диеты. Как прирожденная танцовщица, которая даже танцевала профессионально, она не новичок в интенсивных тренировках. Перед тем, как забрать свою дочь Эверли из школы, она каждый день проводит 45-минутную силовую тренировку, которая включает в себя танцевальную разминку, кикбоксинг, планку и движения на балетной планке. Дженна придерживается веганской диеты и любит смузи из шпината, печени трески, капусты, лимона, банана, яблока и черного кунжута.
18. розовый
источник: Pinterest
Поп-певица и знаменитая мама Пинк - еще одна супер-спортивная мама, она в основном ест веганскую пищу и регулярно тренируется на кардио. Она сказала Cosmopolitan, что, хотя тренировка болезненна, эндорфины помогают ей снимать стресс. Ее основное внимание уделяется силовым тренировкам со свободными весами, и с тех пор, как она родила ребенка, она сделала упор на свой стержень.
19. Ким Кардашьян
источник: E! online
После беременности Ким вернулась в форму с помощью диеты Аткинса. Ее план питания состоял из более крахмалистых овощей, полезных жиров и фруктов. Дневное меню, например, состояло из омлета из двух яиц, сыра и шпината на завтрак; жареная рыба, спаржа и гарнир на обед; хумус и овощи на полдник; курица-гриль, брокколи и гарнир на ужин. Она сопровождала это тренировкой высокой интенсивности с большим упором на кардио.
20. Эшли Симпсон
источник: Люди
Адепт послеродовой программы Baby Bulge Be Gone, Эшли использовала этот тренинг в течение 12 недель после рождения сына Бронкса. Она тренировалась, используя интенсивные силовые тренировки, чтобы заменить жировую ткань и нарастить мышечную ткань. Ее диета состояла из нежирного мяса, рыбы, тофу, яиц, молочных продуктов, белковых блюд и закусок.
Заключение
Женщины набирают в среднем 40 фунтов во время беременности, и некоторые теряют его быстрее, чем другие. Спортивные мамы-знаменитости могут иметь некоторые преимущества перед остальными из нас, смертных, но они побуждают нас поверить в то, что, если мы приложим все усилия и будем последовательны, вполне возможно, что мы сможем потеть своим путем к скульптурному и подтянутому телу.
