Узнайте свое число ангела
Волосы — это ультраличный способ самовыражения. Поскольку это так тесно связано с уверенностью и самооценкой, вполне понятно, что выпадение волос может повлиять на качество вашей жизни.
Людям с диагнозом очаговая алопеция — аутоиммунное заболевание, вызывающее частичное или полное выпадение волос на голове или других частях тела — важно думать о психическом благополучии.
Очаговая алопеция и психическое здоровье идут рука об руку. Одно может спровоцировать другое или усугубить его, и наоборот.
Прочтите ниже о связи между психическим здоровьем и очаговой алопецией и узнайте, куда вы можете обратиться за помощью, если это состояние влияет на вас или кого-то, кого вы любите.
Тянь Цзин горячий
Влияет ли алопеция на психическое здоровье?
Да, очаговая алопеция может повлиять на психическое здоровье. Но это тоже во многом зависит от самого человека.
Волосы — это интимная часть вашего тела, которая играет огромную роль в вашем внешнем виде. Многие люди используют прически как способ показать свой личный бренд.
Хотя выпадение волос при очаговой алопеции не вызывает болезненных ощущений, симптомы могут выходить за рамки физических. Очаговая алопеция может привести к:
- чувства горя или потери
- изоляция или уход от других
- изменения в успеваемости в школе и на работе
- смущение
- злость
- самобичевание
- чувство вины за вторичные эффекты, которые оно может оказать на друзей и семью
Жизнь с хроническим заболеванием, таким как очаговая алопеция, также может сделать вас более склонным к развитию депрессии. Национальный фонд зон алопеции (NAAF) .
Фактически, одно исследование обнаружили, что у людей с очаговой алопецией на самом деле чаще диагностируют новое психическое заболевание после постановки диагноза алопеции.
Может ли депрессия или тревога вызвать очаговую алопецию?
Депрессия или тревога не являются прямыми причинами очаговой алопеции, но могут ее усугубить.
Оба состояния могут подвергнуть ваше тело огромному стрессу. Стресс может усугубить очаговую алопецию, способствуя циклам выпадения и повторного роста волос.
Это потому, что очаговая алопеция является аутоиммунным заболеванием. Стресс является известным виновником, когда дело доходит до разработка и тяжесть этих состояний.
Зуи Дешанель, муж Джейкоб Печеник
Наиболее распространенными триггерами очаговой алопеции являются стрессовые события, травмы и острое беспокойство. Вот почему важно заботиться о своем психическом здоровье — особенно о стрессе — при лечении алопеции в долгосрочной перспективе.
Как вы справляетесь с алопецией эмоционально?
Если вы обнаружите, что выпадение волос из-за очаговой алопеции сказывается на вашем эмоциональном благополучии, знайте, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снова почувствовать себя собой.
- Техники осознанного образа жизни: Добавление нескольких осознанных моментов в ваши дни может помочь вам справиться с последствиями очаговой алопеции для психического здоровья. Техники релаксации, йога и осознанность могут быть полезны для снижения уровня стресса.
- Упражнение: Исследования показывают, что поддержание физической активности оказывает положительное влияние на людей с диагнозом очаговая алопеция, что приводит к улучшению состояния психического здоровья.
- Группы поддержки: Знание того, что вы не одиноки в чем-то, может помочь с чувством изоляции. Даже ваши самые благосклонные друзья, вероятно, не поймут, что значит иметь алопецию, если только у них тоже не было этого. Группа поддержки — отличный способ связаться с людьми, которые были там и сделали это.
- Терапия: Лекарства, разговорная терапия или их комбинация обычно являются планом действий, когда у вас диагностировано психическое заболевание. Разговорная терапия может помочь вам отбросить негативные мысли, решить проблемы в отношениях и справиться со стрессовыми жизненными переживаниями, такими как выпадение волос. Это можно сделать индивидуально, онлайн или в групповых настройках.
Помните, один размер не подходит всем. Возможно, вам придется пройти через пробы и ошибки, прежде чем вы найдете то, что даст вашему психическому здоровью наибольший импульс.
Как сохранить хорошее психическое здоровье
Поддержание хорошего психического здоровья может сыграть важную роль в успешном лечении очаговой алопеции, поскольку низкий уровень стресса может помочь предотвратить ухудшение симптомов.
Вот несколько примеров того, как вы можете сделать психическое здоровье приоритетом в своей жизни:
- Ставьте перед собой реалистичные и достижимые цели, которые соответствуют вашим потребностям в жизни, симптомах и психическом здоровье.
- Узнайте о депрессии и/или беспокойстве и о том, как они связаны с очаговой алопецией.
- Поговорите со своим врачом о психических симптомах очаговой алопеции, а также о физических.
Ресурсы для поддержки
Сильная система поддержки может поднять вас и помочь вам оставаться на правильном пути после того, как вам поставили диагноз «очаговая алопеция». Опирайтесь на своих близких, когда у вас тяжелые дни.
Вы также можете посетить ДЛЯ МЕНЯ для обширной библиотеки онлайн-ресурсов. Их веб-сайт может направить вас к встречи группы поддержки в вашем районе, программы наставничества и защиты, а также информацию, которая поможет вам узнать больше о состоянии.
доктор
Очаговая алопеция может повлиять на ваше психическое здоровье. Для многих эмоциональные симптомы состояния даже более значимы, чем физические.
Независимо от того, решите ли вы попробовать лечение выпадения волос, не забудьте сделать психическое здоровье приоритетом. Тот факт, что очаговая алопеция сама по себе не причиняет физической боли, не означает, что эмоциональные последствия не являются реальными, измеримыми и неизлечимыми.
Если вам нужна поддержка в области психического здоровья, обратитесь к своим близким и медицинскому персоналу. Они могут помочь вам решить, какие методы попробовать, от техник осознанного образа жизни до терапии.
Прежде всего, не забывайте быть добрым к себе и делайте это шаг за шагом.
