Узнайте свое число ангела
Представьте себе: вы просыпаетесь измученным после ночи ворочаний и почти выкидываете будильник в окно, когда он срабатывает.
Мы все были там.
Вместо того, чтобы тянуться к четвертой чашке кофе или сладкого энергетического напитка, подумайте о более эффективных вариантах, чтобы избежать обезвоживания.а такжебодрствующий.
Вот то, что вы можете пить весь день - так сказать однодневное меню напитков - чтобы зарядиться энергией после плохого ночного сна.
1. Зеленый смузи первым делом по утрам.
После тяжелого ночного сна начните день со смузи. Только убедитесь, что он зеленый.
Смузи, наполненные зеленью и овощами, содержат меньше сахара и больше клетчатки, чем их полностью фруктовые аналоги.
вызывает ли масло КБД кайф?
Листовая зелень, такая как капуста и шпинат, богата питательными веществами, способствующими повышению энергии. Эта зелень - это хороший источник железа , который способствует доставке кислорода к вашим клеткам, чтобы бороться с усталостью.
Пытаться этот рецепт , который включает сливочный авокадо, фруктовый ананас, шпинат, банан и кокосовую воду.
2. Пуленепробиваемый кофе, когда вы входите в офис.
Определенно найдется место для кофе после плохого сна. Придайте своей Java еще больший импульс, сделав ее пуленепробиваемой.
Пуленепробиваемый кофе подавляет тягу к еде и повышает уровень энергии с помощью MCT (триглицериды со средней длиной цепи, тип жиров).
Исследование 2009 года показало, что MCT могут повысить не только энергию, но и уровни выносливости тоже. Ура, если у вас есть тренировка для мозга - или вам просто нужно сосредоточить свой мозг на работе.
Следить за этим простой рецепт чтобы помочь переломить утренний спад.
3. Кокосовая вода перед обедом.
В дополнение к регулярному вращению воды, попробуйте немного кокосовой воды. Он богат питательными веществами, антиоксидантами и электролитами.
Кокосовая вода также богата калием, который помогает сбалансировать уровень жидкости и регулировать нервную систему. Исследовать от 2012 года показывает, что кокосовая вода так же эффективна для регидратации, как и спортивные напитки.
4. Зеленый чай после обеда.
Если сегодня полдень, а вы все еще чувствуете последствия прошлой ночи, попробуйте зеленый чай вместо кофе.
Зеленый чай, богатый антиоксидантами и питательными веществами, обеспечивает более устойчивое «кайф» без дрожи. Это благодаря комбинации L-теанина и кофеина.
Согласно Исследование 2008 года , чашка зеленого чая обеспечит устойчивый прилив столь необходимой энергии и умственных способностей.
5. Золотое молоко перед сном.
По мере того как ваш день подходит к концу, выпейте перед сном противовоспалительное золотое молоко.
Золотое молоко сделано из куркумы супер-специй, которая имеет мощный антиоксидант и противовоспалительное средство преимущества.
Исследования показали, что куркума также может уменьшить беспокойство и качество сна . Это означает, что, надеюсь, эти беспокойные ночи остались позади.
Вывод
Эти напитки доставят удовольствие, но они не заменят воду. Мы знаем, что когда вы чувствуете максимальную усталость, простая вода может ощущатьсятак скучно- но вы не хотите переедать кофеином, особенно когда восстанавливаетесь после беспокойного ночного сна. Так что пейте много воды. Целый день, независимо от того, как вы себя чувствуете.
И необязательно пить эти напитки по порядку! Мы спланировали это таким образом, чтобы ваше тело питалось и подпитывалось энергией - по мере необходимости.
Psst: сочетайте эти напитки с повышающие энергию продукты чтобы удвоить эффекты.
