Узнайте свое число ангела
Glug gllug. & ldquo; Не пейте калории & rdquo; это стандартный совет по снижению веса. Но что это значит? Во-первых, один из самых простых и эффективных способов сократить количество калорий (при этом не испытывая чувства обездоленности и голода) - это замените соду на воду.
жена Дэвида Джонсона
Но одна кока-кола сейчас, три к обеду, что в этом такого? Что ж, давайте проанализируем статистику: один 12 унций. банка содовой (например, кока-колы) содержит 39 граммов сахара, что примерно соответствует потреблению 10 целых кубиков сахара (правильно - не 1, а 10). Сокращение всего одной банки содовой на 140 калорий в день эквивалентно пропуску достаточного количества калорий, чтобы потерять 14,5. фунтов в год . Вырежьте три банки в день, и это 43,5 фунта!
Очевидно, что вещи в человеческом теле работают не совсем так, но это не значит, что это далеко. Одно исследование показало, что женщины с избыточным весом, которые заменили подслащенные калорийные напитки (газированные напитки, соки и т. Д.) На воду, уменьшились. их общая энергия на 200000 калорий за год Замена подслащенных калорийных напитков питьевой водой связана с меньшим потреблением энергии. . Stookey, JD., Constant, F., Gardner, CD., Et al. Детская больница Оклендского научно-исследовательского института, Окленд, Калифорния. Ожирение 2007 Dec; 15 (12): 3013-22 .. Добавьте к этому плюсы питьевой воды (например, выпивая 17 унций воды в день, ускоряет метаболизм на 30% ), и переключатель кажется очевидным.
Кроме того, не думайте, что употребление & ldquo; диеты & rdquo; газировка позволяет всем без исключения! Диетическая содоваяможет не содержать калорий, но это не значит, что он полезен для организма. Фактически, они были связаны с увеличение веса и ожирение а также диабет 2 типа Замена подслащенных калорийных напитков питьевой водой связана с меньшим потреблением энергии. . Stookey, JD., Constant, F., Gardner, CD., Et al. Детская больница Оклендского научно-исследовательского института, Окленд, Калифорния. Ожирение 2007 Dec; 15 (12): 3013-22 ..
Не заботитесь о потере веса? Все еще не сорвался с крючка. Что касается разъедания зубной эмали, соду сравнивают с аккумуляторная кислота . А недавнее исследование даже утверждает, что употребление более одной газировки в день повышает кровяное давление. Напиток с сахаром, потребление сахара людьми и их артериальное давление: международное исследование макро / микронутриентов и артериального давления . Браун И.Дж., Стамлер Дж., Ван Хорн Л. и др. Департамент эпидемиологии и биостатистики, Школа общественного здравоохранения, Имперский колледж Лондона, Лондон W2 1PG, Соединенное Королевство. Гипертония 2011 Апрель; 57 (4): 695-701 ..
Математика имеет смысл - Вывод
Замена содовой на воду - это не только простой совет по сокращению калорий, это также очевидно более рентабельный (при условии, что местная водопроводная вода качественная). Кроме того, не путайте обычную воду с «усиленной», «улучшенной» водой. вроде Propel или Vitamin Water (потому что это отдельная статья). Вместо этого мы сосредотачиваемся на натуральная, жизненно необходимая и удивительно утоляющая жажду H2O .
Готовы избавиться от доктора Зла (э-э, Пеппер) и его товарищей? Здесь несколько предложений, чтобы применить этот совет сейчас :
- Начните с того, что не покупайте бутылки с пузырьками: они не нужны.
- Избавьтесь от тяги к газу с помощью сельтерской или газированной воды.
- Облегчить отказ от кофеина с бескалорийными вариантами с кофеином, такими как чай или кофе (только не добавляйте молоко и сахар).
- Купите бутылку с водой или стакан и держите их на работе, наполняя водой всякий раз, когда это будет сделано. Если вам понадобится что-то еще, вместо банки из-под газировки из холодильника, все будет иметь значение.
Многие истории успеха в похудании начинаются с этого простого переключателя - в конце концов, поменять местами две по 12 унций. банки в день на два стакана воды могут законно сэкономить 1960 калорий в неделю. Это чуть больше полфунта, и, конечно же, эти недели (и потенциально потерянные калории) быстро окупятся.
Подсказка
Возьмите высокий стакан воды с освежающей водой вместо искусственной газированной банки с содовой. Это простой способ удивительно похудеть.
