Вот что на самом деле означает «нормальное» половое влечение

Слишком высоко, слишком низко или просто, верно? Если ваше сексуальное влечение не живо, стоит ли вам беспокоиться? Либидо, или половое влечение, варьируется от человека к человеку и от партнеров.

Хотя стереотипы определенно существуют (подумайте: подростки с бушующими гормонами), половое влечение - это очень личное. И ваше желание секса может колебаться в зависимости от таких факторов, как ваш возраст, уровень стресса и статус отношений.

Так как же узнать, высокое либидо у вас, низкое или это совершенно нормально? А если что-то не так, что с этим делать?

Все об этой базе (линии)

Невозможно проанализировать состояние своего либидо без учета того, что для вас является нормой. Секс-терапевт и автор бестселлеров New York Times Ян Кернер, доктор философии, говорит, что «нормальный - такое эластичное слово ... это зависит от вашего исходного либидо».

Хотя для более похотливых людей может быть совершенно нормальным желание секса один раз в день (или чаще), для людей с низким либидо также нормально иметь нулевой интерес к сексу.

Но когда вы все время занимались сексом и внезапно теряете желание - именно тогда вам нужно отбросить эти шелковые простыни и посмотреть, что на самом деле происходит под ними. Кернер говорит, что изменение либидо становится проблемой, когда это проблема для вас или вашего партнера.

На самом деле нет 'нормального' количества желания секса (или на самом деле делать дело ). Эксперт по сексу и отношениям Эмили Морс отмечает, что некоторые пары просто не синхронизированы, когда дело касается либидо. Вы можете делать движения каждую ночь, в то время как ваш партнер делает тяжелый пас.

А идея о том, что мужчины постоянно думают о сексе, - это миф. Согласно одному исследованию, мужчины действительно имеют грязные мысли 19 раз в день, но это далеко не всегда. И даже женщины задумываются о сексе по 10 раз в день. Фишер Т. и др. (2011). Секс на мозгу?: Исследование частоты сексуальных познаний в зависимости от пола, эротофилии и социальной желательности. https://www.researchgate.net/publication/51070065_Sex_on_the_Brain_An_Examination_of_Frequency_of_Sexual_Cognitions_as_a_Function_of_Gender_Erotophilia_and_Social_Desirability

Ваше либидо уникально, как и все остальные. Но если вы чувствуете, что он колеблется вверх или вниз по спектру, вот несколько возможных причин для этого.

Почему у меня такое высокое либидо?

Если секс находится в центре вашего внимания каждую секунду дня, вы можете спросить: «Почему у меня такое сильное сексуальное влечение?» Однако необычно высокое либидо - не обязательно плохо.

Как и в случае с низким либидо, в учебниках нет определения высокого сексуального влечения. Даже значение слова «секс» варьируется в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Делает оральный секс посчитайте, или это должно быть полное проникновение?

Возбужденное половое влечение становится проблемой только в том случае, если оно ведет к проблемам с вашей сексуальной жизнью и вашей жизнью вне секса. Это известно как гиперсексуальность , компульсивное сексуальное поведение или сексуальная зависимость.

Кэти Павлич, муж Брэндон Дарби

Вот несколько признаков того, что секс стал для вас проблемой:

• Вы не можете остановить занятие. Будь то секс с незнакомцами или смотреть порно , вы продолжаете что-то делать, даже если это отрицательно влияет на вашу жизнь.
• Вы крадетесь. Вы чувствуете, что не можете быть честными с теми, кто заботится о вас, чтобы получить нужный секс.
• Вы используете секс как бегство от жизни. Вы делаете это так же, как кто-то может потянуться за напитком или съесть целиком Пицца.
• Ты делаешь это все время. Тем не менее, это на самом деле ничего не делает для вас. После этого вы * всегда * чувствуете себя неудовлетворенным или опустошенным.

Как и в случае с низким либидо, ряд вещей может привести к тому, что ваше сексуальное влечение резко превратится в нездоровое место.

Определенные состояния здоровья

Нет, медовый месяц в новых отношениях, когда вы откладываете работу / жизнь / стирку, чтобы раздеться со своей второй половинкой, не является «психологическим состоянием» (как могут утверждать ваши забытые друзья).

Но есть серьезные психические расстройства, при которых секс может стать вашим главным приоритетом. По словам Кернера, для некоторых секс может быть формой самолечения. люди с тревогой . Низкая самооценка, нерешенный стыд и другие глубоко укоренившиеся чувства также могут усилить половое влечение.

Чрезмерно сильное желание секса может быть психологическим состоянием, если у вас есть побуждения, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно или которые вы не можете контролировать, или если вы постоянно занимаетесь сексом, но не получаете от этого удовлетворения. Если ваши побуждения достаточно сильны, чтобы испортить вашу жизнь и отношения, у вас может быть «гиперсексуальное расстройство». Engel J, et al. (2019). Гиперсексуальное поведение в большой онлайн-выборке: индивидуальные особенности и признаки принудительного сексуального поведения. DOI: 10.1556 / 2006.8.2019.16

Фантазировать о своем симпатичном коллеге - это нормально (и даже здорово), но постоянный пропуск работы, чтобы посмотреть, как кто-то трясет задницей в Интернете, может сигнализировать о том, что что-то не так.

Наркотики

Некоторые лекарства могут вызвать резкое повышение либидо. Многие из них - это те же стимуляторы, которые встряхивают ваш мозг, например кокаин , экстази, метамфетамин и кофеин.

Наркотики, называемые замещенными катинонами, дают потребителям прилив энергии, чувство связи и повышенное сексуальное влечение. Повышенное либидо является побочным эффектом одного из этих препаратов, Веллбутрина, который врачи назначают, чтобы помочь людям избавиться от привычки курить. Paillet-Loilier et al. (2014). Новые наркотики, вызывающие злоупотребление: текущие взгляды на замещенные катиноны. https://www.dovepress.com/emerging-drugs-of-abuse-current-perspectives-on-substhibited-cathinones-peer-reviewed-fulltext-article-SAR

Что случилось с моим низким либидо?

Если ваше представление о « получать это на 'Накидывает вашу любимую толстовку перед тем, как устроиться на ночь в Netflix, пора глубже изучить причину вашего низкого либидо. Имейте в виду, что разные факторы могут по-разному влиять на разных людей (как вы уже догадались…).

Проверьте свое здоровье

Мы не предполагаем, что вы больны, но проблемы со здоровьем могут снизить ваше либидо до фактического несуществования. Боль, стресс и абсолютное истощение, вызванные раком, артритом, диабетом или другим хроническим заболеванием, действительно могут подорвать ваше желание секса.

Ваше психическое состояние также оказывает большое влияние на ваше сексуальное влечение. Фактически, потеря либидо может быть одним из первых предупреждений. признаки депрессии .

Антидепрессанты, которые вы можете принимать для улучшения настроения, также могут не принести пользу вашей сексуальной жизни. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как флуоксетин (Прозак) и сертралин (Золофт), и ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗСН), такие как дулоксетин (Цимбалта), не позволяют мозгу поглощать серотонин, химическое вещество, влияющее на желание.

Эти антидепрессанты могут не только ослабить ваше либидо, но и затруднить достижение оргазма, когда вы, наконец, достигнете настроения. Montejo AL, et al. (2015). Сексуальные побочные эффекты антидепрессантов и нейролептиков. DOI: 10.1097 / YCO.0000000000000198

Если вы подозреваете, что это именно ваш случай, лекарство, такое как бупропион (велбутрин), может быть лучше для снятия депрессии без уменьшения вашего полового влечения.

Кроме того, по иронии судьбы, тот же самый метод, который вы используете, чтобы избежать беременности, может помешать вам попасть в ситуацию, в которой она может произойти. Фактически, каждый пятый пользователь противозачаточных таблеток теряет интерес к сексу, и примерно половина из них перестает принимать таблетки. (2016). Сексуальное желание и гормональные противозачаточные средства. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286

Чтобы оставаться в безопасности, не теряя при этом сексуального влечения, возможно, стоит сменить метод. Исследования показывают, что медные ВМС вызывают меньшую потерю либидо, чем инъекции, имплантаты и кольца. Boozalis A, et al. (2016). Сексуальное желание и гормональные противозачаточные средства. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001286

Гормоны

Мы обвиняем гормоны во всем, начиная с тяга к шоколаду к перепады настроения . Когда дело доходит до сексуального влечения - или его отсутствия - в этом виноваты такие гормоны, как эстроген, прогестерон и тестостерон.

Те из нас, кто является нашими партнерами незадолго до начала месячных, могут поблагодарить всплески эстрогена за наше эротическое рвение. Падение уровня этого гормона также является причиной угасания интереса к сексу во время менопаузы.

Когда дело доходит до желания, T играет ключевую роль.Низкий тестостерондействительно может заставить ваше либидо пострадать. Некоторым людям, находящимся в особенно низком состоянии, этот гормон может снова оживить их сексуальную жизнь. Corona G, et al. (2016). Эндокринологический контроль сексуального влечения и возбуждения / эрекции у мужчин. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.01.007

можно ли делать лазерную эпиляцию во время беременности

Непростые отношения

Если вы и ваш партнер отошли на разные стороны кровати,оценка ваших отношенийв порядке. Бурный роман может сказаться на вашем (и вашем партнере) либидо.

Практически все, что негативно влияет на пару, может ограничить похоть. Плохое общение, гнев, обида и даже скука являются обычными виновниками.

Восстановление после неверности у некоторых может вызвать снижение либидо. Всегда говорите партнеру открыто и честно о своих чувствах.

Жизнь мешает

Переутомление, нехватка времени, истощение или все вышеперечисленное, как правило, ставит секс вниз в списке приоритетов. Здравствуйте, взрослые.

Новые родители могут быть особенно подвержены сексуальным проблемам. Schlagintweit H, et al. (2016). Новорожденный в спальне: частота и серьезность послеродовых сексуальных проблем и их связи с удовлетворенностью отношениями в новых родительских парах. DOI: 10.1016 / j.jsxm.2016.08.006 Кто может даже подумать о том, чтобы почувствовать себя сексуальным после того, как по локоть в грязных подгузниках? Не мы, это точно.

Как выровнять либидо

Нужна ли вам корректировка либидо и что исправить, зависит от того, слишком ли оно у вас слишком низкое или слишком высокое и насколько это беспокоит вас и вашего партнера.

Если вы состоите в отношениях, выясните, как ваш партнер относится к вашему сексуальному влечению. Вы двое полностью рассинхронизированы, или все хорошо сочетается?

Если вам и вашему партнеру нравится, сколько секса вы хотите, скорее всего, ваше либидо в порядке. Просто сохраняй спокойствие и продолжай.

Сделай сам для проблем с либидо

Когда в вашей сексуальной жизни нет тлеющего огня, ряд вещей может помочь зажечь ваш огонь. Во-первых, уделите себе и своему партнеру немного больше времени с любовью. Сделайте секс и близость карандашом в своем графике, прямо там с рабочими встречами и ужинами с друзьями.

Говоря о еде, вы можете найти несколько природные афродизиаки прямо у тебя на кухне. Бананы, авокадо и шоколад помогут поднять вам настроение (банан-авокадо-мороженое с фруктовой помадой, кому-нибудь?). Чтобы оживить вашу сексуальную жизнь, добавьте немного базилика или чеснока в предкоитальный прием пищи.

как заставить девушку скучать по тебе как сумасшедшая

Проявите творческий подход и в спальне. Миссионерская позиция хороша, но может быть скучной. Чтобы сделать вещи интересными, попробуйте Corkscrew, Reverse Cowboy или Kinky Jockey (они настоящие - посмотрите их, но имейте в виду, что это NSFW).

Один эрогенная зона вы могли не обращать внимания на свой рот (и не по тем причинам, о которых вы могли подумать). Поговорите с вашим партнером. Скажите им, что доставляет вам удовольствие, и спросите, что доставляет им удовольствие.

Помните, либидо встроено не только в спальню. Упражнения могут заставить вас чувствовать себя резвее (помимо снятия стресса и улучшения сидения джинсов). А если вы выспитесь, это даст вам энергию, необходимую для того, чтобы быть любовником, а не храпящим.

Высокое либидо, отмечает Кернер, не вызывает слишком много жалоб, если только ваше либидо не совпадает с либидо вашего партнера или оно не является частью сексуального принуждения.

Если вы испытываете эмоциональный стресс или ваши близкие выражают беспокойство, лучше всего поговорить со своим партнером или встретиться с сексопатологом для поддержки.

Стимулируйте сексуальное влечение

Иногда потеря либидо требует медицинского вмешательства. Чтобы решить эту проблему, достаточно просто отказаться от препарата, ослабляющего половое влечение.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как бремаланотид (Vyleesi), могут поджечь при слабом желании, но у них есть ряд серьезных недостатков. Это лечение требует от вас укола перед сексом - не лучший афродизиак.

Другие лекарства, представленные на рынке, могут начать действовать через несколько месяцев или иметь серьезные побочные эффекты, такие как обмороки или падение артериального давления. Поговорите со своим врачом о том, какое лекарство подходит вам, если таковое имеется.

Гормональная терапия - еще одно возможное решение. Эстроген в виде таблеток, крема или колец может уменьшить сухость влагалища, которая делает секс болезненным. Добавки тестостерона могут помочь воскресить угасающее половое влечение. Обратитесь за советом к своему лечащему врачу или акушеру-гинекологу.

Увидеть профи

Если ваше сексуальное влечение резко и резко упало в пропасть, упомяните об этом на следующем приеме у врача. Разговор с врачом о своей сексуальной жизни может показаться неловким AF, но эй, они все это видели (и слышали) раньше. Проблема может быть легко решена с медицинской точки зрения.

Если Прошлая травма или глубоко укоренившаяся проблема в отношениях сказывается на вашем либидо, решение основной проблемы - лучший способ. Проконсультируйтесь с терапевтом, который специализируется на парах и / или секс-терапии.

Возможно, вам удастся решить некоторые проблемы в отношениях самостоятельно. Но психиатр или сексопатолог может устранить более болезненные причины низкого или высокого либидо и помочь вам и вашему партнеру лучше общаться друг с другом. Эти эксперты также помогут вам справиться с сексуальными побуждениями или другими видами сексуального поведения, которые вызывают у вас или ваших близких эмоциональные страдания.

Нижняя граница

Отбросьте все свои представления о «нормальности». Сексуальное влечение очень личное. Низкое или высокое либидо становится проблемой только в том случае, если оно причиняет вам страдания, влияет на вашу повседневную жизнь или вредит вашим отношениям с партнером.

Если что-то из этого применимо к вам, стоит выяснить, почему. Поговорите об этом со своим бу, поднимите проблему на следующем приеме к врачу и подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту.

Вы также можете оживить (или опустить) изменения в образе жизни, например, адекватные упражнения, пищу-афродизиак и методы управления стрессом.