Ешьте капусту, чтобы повысить уровень кальция

Фото: пользователь Flikr B * 2

Подвигайся, молоко. Мало того, что капуста полна антиоксидантов (таких как витамины А и С), это еще ипереполненный кальцием. Одно исследование даже показало, что мы усваиваем кальций из капусты лучше, чем из молочных продуктов. Кто знал? Этот листовой зелень, содержащий 33 калории на чашку, является отличным способом улучшить здоровье костей.а такжеталии.

Вывод : Две чашки капусты обеспечивают 19% рекомендуемой суточной дозы кальция.

Ки Хон, Ли Хаён Чхве

Сделайте это как великий деятель: По пути домой с работы возьмите бушель капусты в ближайшем продуктовом магазине. Готовьте на пару или соте, и вы получите полезный гарнир менее чем за пять минут!

Пускать слюни

Рецепт приготовления: Фарш из капусты и мускатной тыквы

Багровый пик вики

Одинокий Попай

ПочемуКапустапревосходит шпинат - и прочую зелень.