Узнайте свое число ангела
Вы могли бы
Здоровье кормы: все, что вы хотите знать, но не спрашивали обвиняя собакуСимптомы газа
Мы буквально пердим весь день. У здорового человека газ выделяется в среднем на 13–21 раз в день, но может возникнуть проблема, если оно будет значительно выше указанного. Отрыжка, вздутие живота и дискомфорт в животе также могут указывать на то, что слишком много воздуха попало в желудочно-кишечный тракт.
Причины газа
Держитесь за шорты, ребята, потому что это довольно длинный список. От повседневных происшествий до тяжелых заболеваний, множество вещей может привести к лишнему воздуху в водопроводе. Газ - это комбинация воздуха, поступающего в желудочно-кишечный тракт извне (например, комнатный воздух), и различных химических газов, производимых бактериями в толстой кишке. Вклад микробной водородной экономики в гомеостаз толстой кишки . Карбонеро, Ф., Бенефиел, А. С. и Гаскинс, Х. Р. Обзоры природы. Гастроэнтерология и гепатология, 2012; 9: 504-518 ..
Попадание газа внутрь может способствовать тому, насколько неприятно или громко он будет проходить. К счастью, газы, поступающие из проглоченного воздуха, газированных напитков и т. Д., Не так уж и неприятны. В основном это смесь углекислый газ , водород , а также азот , ни один из которых не имеет особого запаха. Но это пердуны, способные преодолеть звуковой барьер при проглатывании большого количества воздуха. Хотя газ, производимый бактериями, не такой объемный, он может вонючая бомба . Некоторые бактерии выделяют газы содержащий серу , вонючее химическое вещество, которое также выделяется при тухлых яйцах.
веселые мероприятия на выходных для пар
Есть множество вещей, которые могут привести к дополнительному скоплению газа. Мы начнем с относительно обычных причин газообразования и перейдем к более серьезным.
1. Нормально: проглотил воздух. Глоток!Слишком быстрое питание, жевание резинки, курение, употребление газированных напитков и питье через соломинку. все вводят газ в тракт GI.
2. Нормально: запор. Когда газ попадает вконтрольно-пропускной пункт, это может вызвать вздутие живота, дискомфорт и даже резкую боль. Представьте, что ваше тело тянет за собой Гэндальфа: & ldquo; Ты не должен пройти ! & rdquo;
3. Нормально: есть определенные продукты. Некоторые продукты (& ldquo; бобы, бобы, волшебные фрукты & hellip; & rdquo;) печально известны тем, что вызывают газы - вы никогда не задумывались, почему? Когда пищеварительная система человека не может расщепить определенную пищу, питательные вещества попадают в толстую кишку, где они становятся корм для хороших бактерий . Побочный продукт бактериального пищеварения? Как вы уже догадались - газ. В тип потребляемой пищи и виды бактерий Наличие в толстой кишке человека определяет, сколько газа вырабатывается и насколько он пахнет.
4. Нормальный: увеличение волокна. Если вы один из многих американцев, у которых нетдостаточно клетчатки, ежедневное употребление грубых кормов может вызвать кишечные расстройства. Куча клетчатки, особенно если это новое диетическое добавление, может вызвать движение пищи.слишком быстроили жеслишком медленночерез систему GI. Наряду со спазмами, диареей и запором временным следствием может быть газообразование. К счастью, вы можете получать клетчатку и спокойно ее есть. (Мы рассмотрим некоторые стратегии позже.)
5. Нормальный: искусственные подсластители. Когда-либо пытались избавиться от целого пакета конфеты без сахара ? Да, мы бы не рекомендовали это. Определенный Искусственные подсластители такие как сорбит, ксилит и маннит, могут (при чрезмерном потреблении) вызывать газы и диарею у здоровых людей. Влияние осмотически активного вещества на транзит по толстой кишке . Скуг, С. М., Бхаруча, А. Э., Камиллери, М. и др. Нейрогастроэнтерология и моторика: Официальный журнал Европейского общества моторики желудочно-кишечного тракта, 2006; 18: 300-306 .. Эти подсластители часто используются в жевательной резинке, что делает жевание жевательной резинки двойным ударом по газу.
6. Нормально: непереносимость пищевых продуктов. Это немного серая зона. В то время как большинство людей в некоторой степени не переносят определенные продукты, такие как бобы (см. Пункт 3 выше), некоторым людям не хватает пищеварительные ферменты необходимо, чтобы расщепить конкретную пищу. Например, у человека с непереносимостью лактозы нет фермента, расщепляющего лактозу - сахар, содержащийся в молочных продуктах. Вместо того, чтобы перевариваться и всасываться в тонком кишечнике (как у других людей), лактоза попадает в толстую кишку, где эти голодные маленькие бактерии насыщаются ею. очень загазованные результаты .
7. Вызовите врача: синдром раздраженного кишечника (СРК). Вот один случай, когда яблоко в день не удерживает доктора (подробнее об этом позже). IBS - это & ldquo; функциональное расстройство кишечника , & rdquo; Это означает, что пищеварительная система не работает должным образом. Люди с этим расстройством не усваивают должным образом определенные углеводы, поэтому их кишечные бактерии начинают чрезмерно поглощать излишки, что приводит к всевозможным проблемам с пищеварением. Не очень забавные симптомы включают запор, диарею, болезненное вздутие живота, спазмы желудка и газы. Никто точно не знает, что вызывает СРК, но не меньше 20 процентов взрослых в промышленно развитых странах может быть Лечение синдрома раздраженного кишечника пробиотиками. наконец-то этиопатогенный подход ? Бикскерт Хименес, М. Испанский журнал болезней органов пищеварения: официальный орган Испанского общества патологов пищеварения, 2009; 101: 553-564 ..
8. Вызовите врача: избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР). Это неприятное заболевание было обнаружено у некоторых пациентов с СРК, и это именно то, на что оно похоже - неконтролируемые бактерии, растущие в тонком кишечнике. Пищевые последствия чрезмерного бактериального роста в кишечнике . Зальцман, Дж. Р. и Рассел, Р. М. Комплексная терапия, 1994; 20: 523-530 .. Газ - лишь одно из следствий этих чрезмерно энергичных бактерий; Также могут возникнуть гриппоподобные симптомы.
9. Позвоните доктору: глютеновая болезнь. Да, безглютеновая диета обсуждалась как дневная диета.,но люди с глютеновая болезнь не может (нет, мы имеем в виду, что действительно не могу) есть глютен, даже следовое количество. Если человек с целиакией съест хотя бы небольшое количество этого конкретного белка, его или ее иммунная система нанесет тотальную атаку на тонкий кишечник и значительно повредит его способности усваивать питательные вещества. В результате может возникнуть газообразование (вы уже знаете эту историю - плохое всасывание = бактериальная пища), но пук - это мелочь по сравнению с некоторыми действительно серьезными симптомами и состояниями, которые могут развиться, такими как анемия и другие аутоиммунные состояния.
10. Вызовите врача: воспалительное заболевание кишечника (ВЗК). Не путать с IBS, IBD - довольно серьезное заболевание. Он бывает двух форм: болезнь Крона и язвенный колит. Хотя мы не будем здесь проводить различие между ними, достаточно сказать, что оба являются хроническим аутоиммунным заболеванием, затрагивающим желудочно-кишечный тракт, и оба могут вызывать множество проблем с желудочно-кишечным трактом, от газов до кровотечения. Некоторые пациенты даже жалуются на странный запах пердежа во время обострения ВЗК. Роль анализа фекальных газов в диагностике ВЗК . Проберт, С.С. Транзакции биохимического общества, 2011; 39: 1079-1080 ..
11. Позвоните в док: другие проблемы со здоровьем и заболевания. Помимо перечисленных выше, существует ряд других медицинских проблем, которые могут вызвать газы и вздутие живота. Хотя газ может показаться относительно незначительной проблемой, он может быть симптомом серьезных вещей, таких как кишечная непроходимость, дивертикулярная болезнь и даже рак. Дивертикулярная болезнь - правила ведения . Августин, М., & Грыс, И. Польски Меркуриуш Лекарски: Орган Польского Товарища Лекарского, 2009; 26: 559-561 .. Однако эти состояния обычно сопровождаются более длинным списком признаков и симптомов, поэтому не паникуйте, если у вас особенно тяжелый случай пердежа.
Исправления пердежа
В зависимости от того, что вызывает дополнительный газ, существует ряд профилактических стратегий и методов лечения, которые могут приручить зубы и избавиться от вздутия живота. Примечание. Вам все равно придется наступать на утку несколько раз в течение дня, поэтому приведенный ниже список не является «лекарством». для пукающих.
1. Дайте им расслабиться. Сдерживание (хотя и вежливое по отношению к соседу) не принесет вам никакой пользы. Некоторые недавние исследования показывают, что его сохранение может привести к вздутию живота, боли и изжоге. Метеоризм в самолетах: просто отпустите . Поммергаард, Х.С., Бурхарт, Дж., Фишер, А. и др. Медицинский журнал Новой Зеландии, 2013 г .; 126: 68-74 .. Если вы действительно огорчены своим пуканием, расчищающим комнату, вы можете обратиться к науке. Одно недавнее изобретение, ткань, содержащая древесный уголь, может помочь поглощать запахи от метеоризма. Так что, если вам кажется, что от вас воняет, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы уменьшить запах. Да,нижнее белье против запахасуществует. (Будут современные чудесаникогда не прекращаться?)
как быть счастливым после расставания
2. Двигайтесь дальше. Нет исследований, позволяющих предположить, чтопрекращение движениятакже увеличивают газообразование в кишечнике, но исследования показывают, что легкие упражнения могут быстрее очистить воздух из желудочно-кишечного тракта. Влияние физической активности на транзит и эвакуацию кишечных газов у здоровых людей . Dainese, R., Serra, J., Azpiroz, F. et al. Американский журнал медицины, 2004 г .; 116: 536-539 .. Да, упражнения могут дать вамплоский прессВ более чем один путь.
3. Удалите лишний воздух. Проглотить воздух? Так или иначе, это должно произойти. Лучший способ свести к минимуму этот вид газа - свести к минимуму дополнительный воздух, попадающий внутрь. Это можно сделать, тщательно пережевывая пищу, уменьшая время приема пищи, ограничивая жевание резинки и избегая питья через соломинку.
4. Strat-EAT-gize. Вот здесь и пригодится небольшая стратегия приема пищи. Есть несколько вещей, которые могут помочь снизить газообразование определенных продуктов. Например, в случае с фасолью подготовка является ключевым моментом. Сушеные бобы, которые вымачивают, готовят и сушат, содержат значительно меньше газов, вызывающих выбросы газов, чем бобы из консервной банки. Пищевая ценность и польза сушеных бобов для здоровья . Мессина, В. Американский журнал клинического питания, 2014 г .; 100: 437S-442S .. Игра с размером порций также может помочь. Такие продукты, как капуста, цветная капуста, изюм, артишоки и брюссельская капуста (перечислить немного ) являются известными нарушителями, но контроль размеров порций также может свести к минимуму раздувание. Также может помочь постепенное увеличение размера порции и количества продуктов, содержащих клетчатку. Однако все люди разные, поэтому ведение журнала продуктов питания и симптомов может помочь идентифицировать отдельные продукты-триггеры.
5. Получите низкий уровень (с помощью FODMAP). Что, черт возьми, такое FODMAP? Это аббревиатура от «Ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы». (скажите, что в три раза быстрее!). Они содержат определенные типы углеводов (например, фруктоза, основной сахар, содержащийся в яблоках), которые могут плохо всасываться в тонком кишечнике, особенно у людей с СРК. Диета с низким содержанием FODMAPS может помочь уменьшить производство газа, что может помочь минимизировать симптомы СРК. Манипулирование диетическими углеводами с короткой цепью изменяет характер газообразования и генезис симптомов синдрома раздраженного кишечника. . Онг, Д. К., Митчелл, С. Б., Барретт, Дж. С. и др. Журнал гастроэнтерологии и гепатологии, 2010; 25: 1366-1373 .. Обратитесь к зарегистрированному диетологу (RD) для получения дополнительной информации о том, как придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP и / или исключающей диеты.
6. Устранение. Обычно не рекомендуется полностью отказываться от продуктов (кроме таких вещей, какИскусственные подсластители, которые на самом деле не являются едой), но в некоторых случаях это необходимо с медицинской точки зрения. Описанная выше диета FODMAP имеет фазу выведения, но со временем в диету постепенно возвращаются продукты, содержащие FODMAP, чтобы определить, что пищеварительная система человека может переносить. Однако при таких заболеваниях, как глютеновая болезнь, нет необходимости отказываться от глютена. Пшеница, ячмень и рожь строго запрещены. Но поговорите со своим доктором или RD, прежде чем давать топор конкретной еде.
7. Преобразование микробов. Многие проблемы с пищеварением могут возникать из-за нестабильной популяции бактерий в пищеварительном тракте. Определенное & ldquo; хорошее & rdquo; бактерии (например, найденные вкефир,чайный гриб, а такжекимчи) может принести пользу пищеварению, в то время как другие могут серьезно его испортить. Прием пребиотиков, пробиотиков или даже антибиотиков может помочь восстановить здоровый баланс. Пребиотики, по сути, являются топливом для полезных бактерий в толстой кишке, а пробиотики - это добавки, содержащие штаммы этих полезных микробов в таблетках или капсулах. Желудочно-кишечные эффекты пребиотиков . Каммингс, Дж. Х. и Макфарлейн, Г. Т. Британский журнал питания, 2002; 87 Дополнение 2: S145-51. Недавнее исследование показало, что рифаксимин, антибиотик определенного типа, также может помочь уменьшить хроническое газообразование. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование рифаксимина у пациентов с вздутием живота и метеоризмом . Шарара А. И., Аун Э., Абдул-Баки Х. и др. Американский журнал гастроэнтерологии, 2006 г .; 101: 326-333 ..
8. ОТК мне! Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, действительно могут помочь при газах и вздутии живота. Лактоза (фермент, содержащийся в Лактаид ) отлично подходит для людей с непереносимостью лактозы, потому что способствует перевариванию молочного сахара. Beano содержит фермент альфа-галактозидазу, который помогает расщеплять некоторые неперевариваемые углеводы (например, те, что содержатся в бобах). Однако продукты, содержащие симетикон, такие как Gas-X, на самом деле не показали быть эффективным в восстановлении газа Лечение избыточного кишечного газа . Аспироз Ф. и Серра Дж. Современные методы лечения в гастроэнтерологии, 2004; 7: 299-305 .. Эти продукты могут помочь разбить пузырьки газа, но до сих пор не известно, действительно ли они уменьшают газы и вздутие живота.
9. Переходите к профессионалам. Если избыточное газообразование, вздутие живота и / или боль в животе являются постоянной проблемой, а триггеры или причины не очевидны, пора обратиться к врачу. В зависимости от вашего состояния он или она может порекомендовать тесты, чтобы исключить некоторые из состояний, упомянутых выше. Или ваш врач может направить вас к специалисту. зарегистрированный диетолог . Один из этих специалистов по питанию может помочь вам понять, что и как нужно есть, чтобы свести к минимуму симптомы газов и максимально улучшить питание.
Вывод
От повседневных вещей, таких как пережевывание пищи, до опасных для жизни состояний, множество вещей вызывают газы. В зависимости от причины вздутия живота существует ряд практических решений, позволяющих свести к минимуму газообразование или дискомфорт. Выбор продуктов питания может быть большим триггером из-за сложных взаимодействий между вами, вашей пищей и бактериальными обитателями вашего кишечника. Однако ученые все еще разрабатывают многие детали того, как это работает. Следите за новостями последнее исследование . Больше всего вас может утешить то, что большая часть бензина на 100 процентов нормальна. Пердеж - это человеческое состояние, и это не шутка.