В течение многих лет я сосредотачивался на том, чтобы быть худым, - однажды я понял, что речь идет о том, чтобы быть здоровым

Я не то, что вы можете считать худым человеком. У меня толстые бедра, рыхлая середина и двойной подбородок. Даже в моем самом худом, когда я учился в старшей школе, когда я воспринимал свой метаболизм как должное, у меня все еще был маленький пес внизу живота. Это сводило меня с ума. Я задавался вопросом, почему у меня нет такого же тела, как у всех.

Несмотря на мою личность, я думал, что парни никогда не пойдут на меня из-за того, как я выгляжу. И я был прав. Мне сказали, что я материал для друзей, а не для свиданий. Некоторые сказали бы, что это жирный забавный друг. У меня был учитель танцев, который сказал мне, что я слишком толстая, чтобы быть балериной. У меня были осуждающие члены семьи, которые указывали мне, когда мой вес будет колебаться.

Эти комментарии запомнились вам. Они вырезают в вашем мозгу небольшие промежутки, которые заставляют вас думать, что то, кем вы являетесь, зависит от того, как вы выглядите - и от того, что вы будете делать, чтобы выглядеть лучше. Это создало нездоровые отношения со мной и едой, со мной и своим весом. Безусловно, это создало нездоровое восприятие моей ценности. Моя ценность стала зависеть преимущественно от моей талии.

После школы я остался дома и пошел в школу, в то время как все мои друзья уехали. Я читал книги и смотрел фильмы, и меня не волновал мой вес. Я хорошо тренировался и сохранил довольно хороший вес. Но когда мои друзья приходили домой, я снова чувствовал себя этим толстым забавным другом. Я любил свою личность, но хотел - всего один или два раза - чтобы кто-нибудь сделал мне комплимент по поводу того, как я выгляжу, вместо того, чтобы сказать мне, что я забавный. Вот сколько запасов я вложил в свою физическую форму - дело было не в здоровье, а в моей внешности.

Хизер Локлир: пальцы ног

К концу колледжа я начала встречаться со своим нынешним парнем и позволила своим тренировкам отойти в сторону в пользу того, чтобы проводить с ним время. Я прибавил в «весе отношений». от ночных закусок и тура по мексиканским ресторанам, в которых мы, кажется, всегда были. Я слишком поздно осознал, что увеличил размер штанов на два размера и начал чувствовать себя неловко. Я расстраивался и был сытым по горло, когда не работал в тренажерном зале. Я бы отказался от газировки, перестал есть сладкое. Я бы лишился себя, но моя талия все равно не изменилась.

Это начало меня все больше и больше расстраивать. Я был так увлечен своей внешностью, что даже не хотел, чтобы меня видели. Я бы не переоделась перед парнем. Я волновалась перед свадьбой, свадебным душем и детским душем и говорила своим друзьям, что не хочу идти, потому что не хочу, чтобы кто-то видел меня такой.

Я так злилась на свои тренировки за то, что они не приносили результатов, что была готова пропустить важные вехи в жизни моего друга из-за того, как я выглядела в платье.

Весь процесс должен быть таким утомительным. Я ненавидел тренироваться и не видеть результатов. Я ненавидел читать, что стресс только усугублял меня, а это еще больше меня раздражало. Я недосыпал из-за склонности к трудоголизму. Все приготовления еды и занятия в тренажерном зале в мире больше не хватало. Итак, я начал перестать заботиться. Перестал прилежно относиться к тому, что я ем и что делаю.

Я просто сдался.

Когда в прошлом году наступил август, я начал волноваться по другой причине. Я понял, что у меня остался только год из 20, и я хотел сделать капитальный ремонт. Я по-прежнему сохранял бы все замечательные качества, которыми обладал, такие как мой юмор и преданность, мое сочувствие и интеллект, - но я бы внимательно посмотрел на себя и увидел, что нужно изменить.

Я не хотел перетаскивать всю негативную энергию моих 20-ти в свои 30-е. Я хотел войти в следующее десятилетие своей жизни с лучшими намерениями, большей энергией и, самое главное, лучшим телом.

Итак, я снова начал готовить еду. Я увеличил потребление овощей, употреблял только постное мясо или тунец, делал закуски фруктами или орехами. Единственными напитками, которые я позволял себе, были вода и зеленый чай. Я бы выпил здесь «Маргариту» или «Доктор Пеппер» там, но я выпил достаточно воды, чтобы ее перевесить.

Я начал проделывать долгий путь на работе, чтобы сделать больше шагов. Я выкупил BeachBody, надеясь, что смогу найти программу, которая действительно поможет мне добиться этого, стать тоньше и лучше выглядеть. В течение следующих нескольких месяцев я придерживался этого. Я баловался кое-где, но никогда ничего, что могло бы компенсировать всю мою тяжелую работу.

Потом наступили праздники.

Декабрь был таким загруженным месяцем, что у меня едва хватало времени дышать, не говоря уже о том, чтобы найти время, чтобы придерживаться своего плана тренировок. Затем начались праздничные вечеринки, а с ними - вкуснейшие десерты и декадентские ужины. Я всегда с нетерпением ждала этих угощений раз в год, и этот год не стал исключением. Во время своего праздничного перерыва в работе я перестал правильно питаться и перестал заниматься спортом. И я чувствовалужасный.

За несколько дней до того, как я должен был вернуться на работу, меня начало тошнить. Мой живот всегда скручивался, и я не спал всю ночь. Я был раздражительным и не мог понять почему. Пока меня не осенило, что я не прикасался к овощам почти две недели, и единственный фрукт, который у меня был, был испечен в виде крошки. И хотя лень приветствовалась, вскоре я почувствовал, что мне нужно вставать, двигаться и быть активным.

Это когда он щелкнул. Я не чувствовал себя ужасно по какой-либо причине, кроме того, что я перестал заботиться о себе. Именно тогда я понял, что если я хочу изменить свой образ мыслей, Мне пришлось перестать смотреть на то, что я делаю какмассапутешествие потери, а скореездоровьепутешествие.

Дело было не в тщеславии и не в том, как я выгляжу, хотя это тоже никому не повредило. Речь шла о том, чтобы изменить привычки и сделать лучший выбор для своего здоровья и того, как я себя чувствую внутри. Я понял, что половина битвы заключалась в знании того, что то, что я делаю, в долгосрочной перспективе поможет мне чувствовать себя лучше и сильнее.

Если бы я позаботился о себе и сосредоточился на том, чтобы быть здоровым, а не худым, я бы чувствовал себя лучше морально и физически. Теперь я смотрю, как готовлю еду, и думаю:Я даю своему телу то, что ему нужно, чтобы оставаться сильным.

Я выбираю тренировки, которые будут приятными и сложными, но я не буду заставлять себя делать то, что я не могу. Я помню, что у всех разные тела и что их тела по-разному реагируют на тренировки, чем мои. Я думаю о том, как хорошо я себя чувствую после тренировки и как хорошо буду спать после нее.

Изменение моего взгляда на то, что я делаю для изменения своего физического здоровья, повлияло на мое психическое здоровье, чего я не ожидал. Теперь я вижу себя по-другому. Конечно, мне все еще хотелось бы выглядеть как Блейк Лайвли на красной дорожке, но у меня нет ее бюджета или личного тренера. Внешние физические изменения со временем произойдут, но он знает, что вы исправляете свои нездоровые наклонности и ведете более здоровый образ жизни, что гораздо важнее.