Узнайте свое число ангела
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Хиппи известны тем, что они счастливы и расслаблены, а также бегают босиком. Новые исследования показывают, что они тоже кое-что понимают (нет, неначто-нибудь).
Оказывается, снятие обуви и прямое соединение с Матерью-Землей имеет преимущества для здоровья, такие как повышение иммунитета, регулирование сна и снижение стресса. Далеко!
Заземление, также известное как заземление, - это когда люди устанавливают электрическое соединение с энергиями земли. Самый простой способ - это ходьба босиком по траве, грязи или песку.
Некоторые люди используют более технический подход, используя заземляющие коврики и другие устройства. Подробнее об этом через секунду.
Каким бы радикальным это ни казалось, обоснование - это простая наука. Люди - это биоэлектрические существа, несущие положительный заряд, который может накапливаться в наших телах.
Земля имеет отрицательный заряд. Когда мы вступаем в контакт через заземление, мы высвобождаем нашу избыточную энергию, оказывая лечебный эффект на клеточном уровне.Duuude.
Так что наденьте свою цветочную корону и давайте копнем глубже ...
Это наука, мужик
Нет огромного хранилища исследований по заземлению (пока), но существующие исследования показывают измеримое улучшение химического состава крови, боли, иммунного ответа и воспаления после коротких периодов соединения кожа-земля.
Один обзор исследований предполагает, что Земля - это живая матрица с центральной связью со всеми живыми клетками.
Эта матрица удерживается вместе за счет электрической проводимости, которая действует как защита иммунной системы (что-то вроде антиоксидантов). Организм восстанавливает свою естественную защиту, подключаясь к матрице через заземление.
эфирные масла от засосов
В другой меньшее исследование Изучая, как заземление влияет на здоровье сердца, 10 здоровым добровольцам наложили на руки и ноги пластыри с заземлением. Измерения крови проводились до и после заземления для выявления изменений текучести эритроцитов.
Заключение показало значительное уменьшение скопления клеток крови после заземления, что указывает на то, что практика полезна для здоровья сердца.
Заземление также изучалось на предмет его обезболивающего. Один изучение использовали пластыри и коврики для заземления, чтобы понять, как заземление влияет на повреждение мышц после тренировки.
Исследователи измерили креатинкиназу, количество лейкоцитов и уровень боли до и после заземления. Полученный анализ крови показал, что заземление снижает повреждение мышц и боль, указывая на то, что оно влияет на способность организма к заживлению.
Еще один недавнее обучение далее исследовали обезболивающие и улучшающие настроение свойства заземления. В этом исследовании были рассмотрены 16 массажистов, которые чередовали периоды заземления и отсутствия заземления.
Из-за тяжелой физической работы все они жаловались на хроническую боль, а также на физический и эмоциональный стресс. После получения заземляющей терапии все участники сообщили об уменьшении боли, стресса, депрессии и усталости.
Многие из этих исследований небольшие и опираются на отдельные свидетельства, хотя многие также включают измеримые маркеры крови. В целом необходимы дополнительные исследования, но результаты выглядят многообещающими.
И на самом деле нет никаких недостатков в связи с Матерью-Землей. (Только берегитесь разбитого стекла под ногами!)
Что тебе нравится? 3 распространенных типа заземления
Выберите свое собственное приключение, когда дело доходит до связи с Землей. Вот несколько популярных подходов, которые следует учитывать.
Шавасана на открытом воздухе
Когда вы в последний раз лежали на земле? Если последний раз было в детстве, пора вернуться к своим корням.
Получите эту связь 'кожа-земля', лежа на большом пространстве, например, на площадке для пикника в парке или на песке на пляже. Или, в следующий раз, когда вы будете заниматься йогой, попробуйте выйти на улицу и добавить немного шавасаны на землю, а не на коврик.
Земледелец
Ходьба босиком - это самый простой способ установить связь между кожей и землей и разбудить ваши чувства. Почувствуйте, как мягкая трава щекочет ваши ноги. Найдите участок сухой, нагретой солнцем грязи и наслаждайтесь ощущениями.
Если вы находитесь рядом с пляжем, заройте пальцы ног в песок. Помните: если вы не привыкли ходить босиком, ваши ступни могут быть болезненными. Обязательно внимательно следите за случайными камнями (или пчелами, если у васчтонеприятный детский опыт).
Обними свою внутреннюю русалку
Если вы больше любите пляжный малыш, то этот для вас. Купание в океанах, озерах или реках (без порогов, разумеется, безопасных) - идеальный способ заземлить себя. Почувствуйте прохладную воду, мягкий песок и даже слизистые камни или гладкие речные камни, чтобы почувствовать себя более связанным с Землей.
Оборудование для дождливых дней
Хотя снег или дождь не вызовут у стойкого хиппи духа, большинство из нас сохраняет свои земные детские побуждения о хорошей погоде.
Когда земля промерзшая или грязная, есть альтернативы в помещении, например заземляющие коврики , листы , одеяла , группы , патчи , и даже уютные носки которые разработаны, чтобы позволить вам заземляться, не выходя из уютного комфорта вашего дивана или в удобстве вашего офиса.
Безопасность прежде всего
Помимо общего риска травмирования пальца ноги или плавания в мутной воде, заземление, естественно, является очень безопасным и приятным занятием.
Использование заземляющего устройства создает небольшой риск поражения электрическим током при неправильном использовании. Обязательно прочтите инструкции к своему устройству и внимательно следуйте им.
Физические приемы для сосредоточения
Психиатрическая терапия часто включают методы заземления, чтобы успокоить тревожные мысли. Вот несколько практических подходов к эмоциональному заземлению путем задействования ваших чувств.
- Блюдо. Превратите непрекращающуюся задачу мытья посуды в упражнение по заземлению и, наконец, ответьте на извечный вопрос: мокрая ли вода? Ориентируйтесь на температуру воды. Все ли части вашей руки ощущают одинаковую степень тепла? Обратите внимание на контраст холодной воды для полоскания. Подумайте обо всех способах, которыми вода очищает и лечит тело и душу.
- Обидчиво. Держите и дотрагивайтесь до предметов рядом с вами и заставьте себя тщательно подумать об их текстуре, весе и температуре. Возьмите карандаш и скатайте его между сжатыми кончиками пальцев. Загляните в свой внутренний тезаурус и найдите слова, чтобы описать ощущения, будучи очень конкретными. Карандаш изящный? На ощупь гладко? Ластик подвижный?
- Дыши, детка, дыши. Чтобы мгновенно успокоиться, обратите внимание на свое дыхание и обратите внимание на свой обычный ритм дыхания. Затем глубоко вдохните, наполняя живот и легкие. Задержитесь на несколько секунд, затем выпустите.
Методы психологического заземления
Попробуйте эти упражнения на психологическое заземление, чтобы облегчить тревожные мысли и чувства.
- Воспоминания. Посмотрите на картину или произведение искусства. Закройте глаза и постарайтесь вспомнить как можно больше подробностей об этом.
- Категории. Как игра с выпивкой, но без менталитета «быстро думай». Выберите категорию, например «породы собак», «фильмы Леонардо Ди Каприо» или «рецепты авокадо», и попытайтесь назвать как можно больше вещей в этой категории.
- Математика. Вы никогда не слишком стары, чтобы практиковать таблицу умножения. Вспоминая основные математические факты, вы можете избавиться от тревожных мыслей и потренировать свой мозг. Бонусные баллы, если вы плохо разбираетесь в математике из-за необходимости еще более медленной концентрации. Другие способы использовать математику включают обратный отсчет от 100 или выбор числа и размышление о 5 способах его получения. Например, 12 + 7 = 19, 24-5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100-81 = 19.
- Пой-долго. Вы все еще знаете все слова вашей любимой песни из диснеевского «Аладдина»? У вас есть конкретныйГарри Поттерцитата или отрывок наизусть? Или ваш малыш поет «Baby Shark» снова и снова? (это может быть контрпродуктивным.) Чтение песни, стихотворения или отрывка - отличный способ закрепиться в текущем моменте.
- Смех. Припадок хихиканья, полный смех или просто хихиканье - все это способствует хорошему настроению. Почитайте отцовские анекдоты, посмотрите видео о том, как ребенок ест лимон, или что-нибудь еще, что заставит вас улыбнуться. Находите радость в мелочах.
- Какая у тебя мантра? В боевиках часто есть персонажи, которые кратко описывают свою жизнь, например ... 'Меня зовут Китнисс Эвердин. Мне семнадцать лет. Я живу в районе 12.«Это стратегия рассказывания историй, позволяющая избавить персонажа от беспокойства, связанного с ситуацией. Вы можете сделать это сами, когда чувствуете себя подавленным.
Самостоятельные успокаивающие техники
Чувствуете себя подавленным? Если вам нужен комфорт, попробуйте эти упражнения.
- Кого ты любишь? Представьте себе кого-то позитивного в своей жизни или даже того, кем вы восхищаетесь. Представьте их лицо и услышьте их голос, говорящий вам, что, хотя этот момент труден, вы справитесь с ним.
- Любите себя. Что бы вы сказали другу, который чувствовал то же самое, что и вы сейчас? Попробуйте сказать одни и те же фразы, например «ты сильный», «ты справишься с этим» и «я верю в тебя». Скажи это так, как будто ты серьезно! Мы тоже любим эта управляемая медитация о написании самому себе письма сочувствия под руководством Элизабет Гилберт.
- Погладьте своего питомца. Есть причина, по которой у нас есть собаки для эмоциональной терапии! Животные не осуждают вас за грусть или уныние. Обнимите их, потрите живот или просто осмотрительно похлопайте по голове. Они тебя поймали.
- Это некоторые из моих любимых вещей. Составьте мысленный или занесенный в дневник список ваших любимых вещей. Какая ваша любимая еда и почему? Цветы? Песни? Животные? Книги? Люди?
- Ваше счастливое место. Используйте все свои чувства, чтобы визуализировать ощущение пребывания в любимом месте. Может быть, крепость детства, ваша кухня или иностранный город, который вы любите посещать. Представьте себе цвета, звуки и ощущения. Воплотите это в жизнь в своем уме.
- Получить контроль. Прикосновение к чему-то приятному может принести вам чувство комфорта и безопасности. Наденьте что-нибудь мягкое и уютное, например любимый свитер, шарф или уютные носки. Позвольте мягкости ткани подарить вам ощущение безопасности и комфорта.
- Слушай музыку. Включите любимую песню, но представьте, что вы ее впервые слушаете. Сосредоточьтесь на мелодии и тексте. Песня вызывает у вас озноб или другие физические ощущения? Обратите внимание на те части, которые вам больше всего нравятся. Почувствуйте, как музыка движет вами. Позвольте эмоциям выходить и выходить, не заглушайте их.
- Внимательное питание. Многие из нас имеют привычку засовывать еду в рот, глядя на свой телефон или другой экран. Для начала положите телефон, список дел и свои занятые мысли и просто сосредоточьтесь на еде. Прежде чем окунуться в землю, вдохните приятный запах, чтобы ощутить все эти удивительные запахи. Затем откусите небольшой кусочек, положите вилку и позвольте себе тщательно пережевывать, замечая все текстуры и вкусы. Повторить.
- Шаг за шагом: Почувствуйте, как земля встречает вас на каждом шагу, обратите внимание, как ваша ступня ощущается на земле и как она отрывается от нее. Обратите внимание на ритм своих шагов, может быть, даже посчитайте, сколько вы делаете.
Другие советы по улучшению вашей практики
Заземление посредством центрирования - это тонкая терапия. В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, это требует времени и последовательности. Тем не менее, результаты являются естественными и вдохновляющими, без побочных эффектов, поэтому не сдавайтесь после первой попытки. Держите под рукой эти усиливающие мантры (Вы можете это сделать! Вы получили это!)
tl; dr
Удивительно, что простая прогулка по земле босиком может принести столько пользы для здоровья. В прошлом наши предки делали это по необходимости. В наши дни приходится прилагать сконцентрированные усилия (спасибо, обувь).
Снимите туфли, сделайте глубокий вдох и повторите: «У меня есть сила!
