Узнайте свое число ангела
Дизайн Алексис Лира
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.
Это время года - пора выламывать ботинки, зажечь камин и пополнить запасы безрецептурных лекарств от простуды.
Но, может быть, в этом году вы не будете так увлечены обычной сонливостью, которая сопровождает Tylenol Cold, или сладковатым послевкусием Emergen-C. Если это так, подумайте о том, что растения могут укреплять ваш иммунитет и предотвращать инфекции.
лучшие татуировки для мужчин
Ага, вот как составить аптечку с травами в сезон простуды / гриппа.
«Лекарства из трав и растений - это мощные союзники для вашего здоровья и иммунитета», - объясняет Сара Корбетт, клинический травник из Атланты. Рябина и Шалфей - и наука начинает соглашаться: «Исследования начинают подтверждать эффективность народных лекарств, которые люди использовали на протяжении сотен лет», - говорит Корбетт.
Вот шесть простых травяных лекарств, которые вы можете добавить в свою аптечку (или, может быть, в холодильник) для усиления профилактики или в качестве лечебного средства.
1. Бузина
Скорее всего, вы уже пробовали в той или иной форме бузину, так как эта темно-фиолетовая ягода определенно стала популярной в последние несколько лет.
Также называемый самбукусом, бузина обладает противогрибковым, антибактериальным и противогрибковым действием.а такжепротивомикробный, так что он хорош для удаления любой грязи, с которой вы сталкиваетесь. Есть свидетельство эта бузина также эффективна при лечении гриппа.
Чаще всего встречается в виде сиропа (он сделай свою кухню божественным запахом Если вы делаете это своими руками), но могут подойти и настойки (растительный экстракт, приготовленный на основе спирта или глицерина), пастилки и даже жевательные конфеты.
Корбетт советует принимать это средство один раз в день, если вы пытаетесь предотвратить болезнь, а затем гораздо чаще, когда вы уже заболели, - примерно каждые несколько часов.
Бузина считается безопасной, но не пейте целую бутылку или что-нибудь в этом роде - подойдет чайная ложка на столовую ложку сиропа за раз. Храните сиропы в холодильнике, так как они не подходят для длительного хранения. Если у вас есть аутоиммунные заболевания, лучше держаться подальше (потому что это стимулирует иммунную систему).
2. Эхинацея
Еще один хорошо известный усилитель иммунитета - это эхинацея, также известная как эхинацея. Он работает, стимулируя иммунную систему для производства естественных клеток-киллеров и других борцов с болезнями.
К Метаанализ 2015 г. пришли к выводу, что эхинацея может принести наибольшую пользу людям с низкой иммунной функцией, даже снижая риск простуды до 35 процентов.
Корбетт предполагает, что эхинацея наиболее эффективна, когда вы начинаете чувствовать щекотание в задней части горла, а не тогда, когда уже наступило полномасштабное недомогание.
По ее словам, лучше всего принимать настойку, но и чай вас не подведет (тем более, что тем временем вы будете увлажнять свой организм). ИщуЭхинацея узколистнаяили экстракт цельного растения, потому что он наиболее химически биодоступен (легко усваивается и используется организмом).
Важно отметить, что если у вас аллергия на амброзию, вы также можете быть чувствительны к эхинацеи, поэтому, если вы чувствуете какие-либо явные симптомы аллергии, такие как зуд, крапивница или повышенная заложенность, немедленно прекратите прием.
Если у вас аутоиммунное заболевание, откажитесь от эхинацеи.
3. имбирь
Да, имбирь успокоит расстройство желудка, но он также отлично подходит для повышения общего иммунитета в сезон простуды и гриппа.
Это универсальное растение (которое, как было показано, противомикробный , антибиотик и противовоспалительное средство ) дает свой естественный огонь для самых разных целей - потягивайте имбирный чай, отправляйтесь в бар с соками для рюмки свежего имбиря, если вам нехорошо, или просто добавьте больше имбиря в готовку.
Его довольно безопасно при использовании в кулинарии и в лечебных целях, но беременным нельзя употреблять более 2 граммов сушеного имбиря в день.
4. Чеснок.
Сила чеснока выходит далеко за рамки восхитительного вкуса еды. Считается, что он стимулирует иммунную систему и повышает эффективность лейкоцитов, хотя исследования неубедительны.
Чеснок действительно прост в использовании - ешьте его каждый день, чтобы чувствовать себя на высшем уровне. Увеличивайте потребление чеснока, когда вы действительно больны. Сделайте суп с чесночным соусом (не экономьте накостный бульонили), съешьте пару сырых зубчиков чеснока, обжарьте луковицу чеснока или положите ее в банку с медом и оставьте на несколько недель, чтобы она настоялась.
Диетические дозы чеснока довольно безопасны. Было бы трудно принять достаточно, чтобы навредить вам, но если вы принимаете лекарства, препятствующие свертыванию крови, будьте осторожны. (И почистите зубы, если вы поймете, что сильно увлекаетесь сырым чесноком!)
5. Огненный сидр
Эта интенсивная жидкость, иногда также называемая Master Tonic, является лучшим лекарством для кухни: интенсивная смесь чеснока, имбиря, лука, хрена и острого перца (плюс любое количество других ингредиентов, повышающих иммунитет, таких как куркума , или вкусные, такие как лимон или розмарин), замаринованные в яблочном уксусе.
Огненный сидр получает свою эффективность от общей силы этих очищающих пазух, согревающих и борющихся с инфекциями растений - плюс дополнительный импульс от ферментированный ACV . И да, этот иммунный отвар сгорит (в хорошем смысле!), Когда дойдет до гниль.
Сделать это до смешного легко, поэтому приготовить партию и добавляйте его в салат каждую ночь, посыпайте им рис или киноа или делайте укол, когда чувствуете, что приближается холод. Если вам не нравится рукоделие, попробуйте купить его у местного травника или в магазине натуральных продуктов.
Держитесь подальше, если у вас ГЭРБ или язва желудка в анамнезе.
6. Адаптогены
Вы, наверное, слышали это модное слово в мире велнеса в последние несколько лет - адаптогены - но, возможно, не совсем понимаете, что именно оно означает.
По сути, адаптогены - это лечебные травы, которые помогают организму бороться со стрессом и адаптироваться к нему. По словам Корбетта, они отлично подходят для людей, которые часто болеют, а также во время сильного стресса, путешествий или чрезмерного воздействия патогенов (а не для ежедневного обслуживания или профилактики).
Ашваганда , Рейши (оба из которых стимулируют вашу инфекцию, борясь с лимфоцитами или лейкоцитами) и святой базилик (стимулирует иммунную систему, а также борется с вирусами) - все это хороший выбор для поддержки иммунитета, - объясняет Корбетт.
Купите рейши в виде порошка и смешайте его со всем, что вы едите или пьете - это безопасно принимать в небольших дозах (например, ложка порошка или струйка настойки). То же самое и с ашвагандой - хотя держитесь подальше от ашваганды, если вы принимаете гормоны щитовидной железы, такие как синтроид.
Священный базилик можно приготовить в виде настоя и подсластить медом (однако не принимайте его, если вы беременны, - говорит Корбетт). Изучите другие варианты, попробуйте несколько и посмотрите, какие из них вам подходят.
Как сделать так, чтобы это действительно работало
Корбетт объясняет, что многие люди думают, что лечебные травы не работают, но часто это происходит потому, что они недостаточно их используют.
Одна чашка вашей базовой смеси чая для борьбы с простудой в продуктовом магазине в день на самом деле не поможет вашей иммунной системе избавиться от любых вредоносных бактерий, особенно если у вас уже проявляются симптомы.
Если вы хотите получить пользу от чая, вы должны настаивать его дольше и / или использовать больше травяного материала (читайте: 2 или 3 чайных пакетика на чашку, или загрузите все во френч-пресс и дайте ему настояться 30 минут). или более минут).
То же самое и с настойками - при остром состоянии вам нужно принимать полную капельницу (или что там указано в инструкции на бутылке с настойкой) каждые несколько часов или около того.
Если вы сомневаетесь в дозировке (или даже в том, будет ли определенное растение работать с вашим телом), проконсультируйтесь с квалифицированным клиническим травником, холистическим терапевтом, натуропатом или другим надежным источником в области естественной медицины.
И всегда обращайтесь к своему врачу или фармацевту, если вы планируете смешивать растительную медицину с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.
Прежде всего, настройтесь на свое тело до, во время и после любых сезонных заболеваний, - говорит Корбетт. Лучшее лекарство от болезней - это профилактика.
Хотя здоровый образ жизни у всех разный, есть серьезные шаги, которые вы можете сделать в это время года, чтобы предотвратить укоренение зимних гадостей. Вы знаете, что нужно делать: спать, по возможности свежие продукты, заниматься спортом и / или проводить время на свежем воздухе, а также избегать обезвоживания. И если холод все же подкрадывается, у вас есть множество союзников из растений, которые могут вам помочь.
«Никакие травы не заменят здорового образа жизни», - говорит Корбетт. «Это может помочь, но не исправит вас. Ваше тело обладает жизненно важным интеллектом, который может посылать вам сообщения о том, что ему нужно. Послушай это.'