Узнайте свое число ангела
Болит, жестко, туго? Мы тебя чувствуем. Найдите время для самомассажа. Используется перед тренировкой, перед растяжкой или просто для начала дня,прокатка пеныимеет серьезные преимущества, в том числе ослабление мышечной болезненности, исправление мышечного дисбаланса , увеличение диапазона движений и предотвращение травм .
рафинированное или нерафинированное кокосовое масло для волос
В некоторых спортзалах есть ролики из поролона, но, возможно, стоит приобрести собственные. (Они по-прежнему намного дешевле, чем профессиональный массаж!) Ролики различаются по размеру, жесткости и форме. Длинные ролики обеспечивают большую площадь для устойчивости и поддержки, а более короткие ролики более универсальны и удобны для путешествий. Мягкая пена обеспечивает более мягкий массаж, чем версия с высокой плотностью. Некоторые варианты включают сетчатый дизайн или ребристый поверхность, которая помогает бороться с трудными для разгрузки сучками и спусковыми точками.
Когда вы начнете кататься, потратьте около 60 секунд на каждую плотную область. Используйте столько или меньше давления, сколько вам удобно. Если вы обнаружите узел или чувствительное место, задержитесь на нем ненадолго, перекатываясь взад и вперед, пока болезненность не исчезнет. Тэнто 15 минут в день - это все, что нужно, чтобы пожинать плоды. Доверьтесь нам, ваше тело скажет вам спасибо.
Готовы катиться? Вот как:
