Узнайте свое число ангела
Конечно, пропустить утреннюю кружку кофе казалось достаточно безобидным. Но сейчас полдень, и у вас пульсирующая головная боль, делающая жизнь действительно неприятной.
Встречайте головную боль, связанную с кофеином. Немногие любители кофе или диетической колы не испытали этого радостного побочного эффекта регулярной привычки к кофеину. Обычно это происходит при пропуске обычной дозы кофеина (например, утреннего чая или газированных напитков в обед).
Иногда это может быть вызвано употреблением слишком большого количества кофеина. (На твоей шестой чашке кофе? Да, не лучший ход).
Головные боли, связанные с кофеином, отвлекают и болезненны. У них также есть другие забавные побочные эффекты, такие как мозговой туман или чувство усталости. С другой стороны, их обычно легко диагностировать и лечить. Прочтите все, что вам нужно знать о головных болях, связанных с кофеином, и о том, как избавиться от них как можно скорее.
Что такое кофеиновая головная боль?
Головная боль, вызванная кофеином, возникает, когда человек, употребляющий кофеин, регулярно пропускает обычную «дозу». Это случается не только с людьми, которые ежедневно употребляют чрезмерное количество кофеина. Даже тот, кто выпивает всего одну маленькую чашку кофе каждое утро, может испытывать головные боли, связанные с кофеином.
он теряет интерес тест
К вашему сведению, FDA говорит примерно четыре чашки кофе по 8 унций или 400 миллиграммов в день - безопасное количество для употребления.
Но почему из-за недостатка кофеина у вас болит голова?
Кофеин влияет на нас несколькими способами, в частности, за счет сужения кровеносных сосудов в нашем мозгу. Когда у вас нет кофеина, эти кровеносные сосуды расширяются, и ваш мозг испытывает усиление кровотока. Это может вызвать головную боль.
Когда ваш мозг привыкает к воздействию кофеина, прекращение его употребления хотя бы на день может вызвать симптомы отмены, такие как головные боли.
Так что же делать, если вы хотите сократить потребление кофеина? Медленно сужайтесь вместо того, чтобы остыть индейкой (и стать несчастным).
Слишком много или слишком мало кофеина: как отличить
Большинство головных болей, связанных с кофеином, связаны с отменой, потому что головные боли являются одним из наиболее распространенных симптомов отмены. Опять же, кофеин сужает кровеносные сосуды, и когда вы уменьшите или уберете его потребление, резкое изменение может вызвать головную боль.
Может ли кофеин быть виноватым?
Есть еще одна возможная причина, по которой у вас стучит голова: сам кофеин. Хотя это правда, что кофеин часто используется дляоблегчениеголовные боли (даже те, которые не вызваны абстиненцией), это также правда, что это может иногдапричинаголовные боли .
Во-первых, кофеин заставляет вас чаще мочиться, что может привести к обезвоживанию и острой боли. Кофеин также может вызывать хронические ежедневные головные боли или же усилить первичную головную боль (то есть не вызванное другими заболеваниями).
Еще несколько плохих новостей, если у вас мигрень, но вы любите латте: один маленький Исследование 2016 обнаружили, что отказ от кофеина помогает другим лекарствам от головной боли (которые часто содержат кофеин) работать лучше.
Другой Исследование 2019 обнаружили связь между употреблением кофеина и мигренью. Исследователи говорят, что вероятность приступа мигрени увеличивается у людей, употребляющих три или более напитков с кофеином в день.
Причина возникновения головной боли из-за кофеина или отмены зависит от человека. Помните, кофеинявляетсянаркотик, и все реагируют по-разному.
На что похожа головная боль, вызванная кофеином
Как узнать, есть ли у вас головная боль, вызванная кофеином или вызванная стрессом или простудой? Это может быть сложно, но есть определенные признаки головной боли, связанной с кофеином.
Личный опыт - большая подсказка. Допустим, вы употребляете кофеин каждое утро и у вас болит голова в тот день, когда вы его пропустили. У вас также нет других симптомов простуды, и вы просто расслабляетесь. Поздравляю! Есть большая вероятность, что у вас головная боль, связанная с отменой кофеина.
Ваш уровень боли может быть еще одним ключом к разгадке. Головные боли, связанные с кофеином, обычно вызывают умеренную или сильную боль, и вы чувствуете их с обеих сторон головы. Обычно они ухудшаются при физической активности. Они могут начаться через несколько часов после уменьшения или прекращения употребления кофеина.
Головные боли, связанные с кофеином, часто сопровождаются синдромом отмены. симптомы , такой как:
- усталость
- плохая концентрация
- беспокойство
- депрессия
- раздражительность
- тремор
- низкоэнергетичный
Звучит неприятно? Эй, мы же говорили, что кофеин - это наркотик.
Как лечить головную боль отмены
Когда возникает головная боль отмены, у вас, вероятно, возникает соблазн съесть вент из Starbucks, статистика. Мы знакомы, но вы можете сначала попробовать другие вещи, чтобы как можно скорее избавиться от этой кофеиновой головной боли.
Хит аптечку
Реагируйте так же, как и при любой другой головной боли: примите безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен (Адвил), ацетаминофен (Тайленол) или аспирин (Байер).
Обезболивающие обычно можно принимать каждые несколько часов по мере необходимости. Однако посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства, особенно если вы также принимаете другие лекарства.
Выпить
Помнить: Кофеин может вызвать обезвоживание , что может быть настоящей причиной вашей головной боли. Оставаться гидратированным очень важно а не только тогда, когда у вас болит голова!
Попробуйте использовать эфирное масло мяты перечной.
Для некоторого естественного облегчения, попробуйте применить разбавленное эфирное масло мяты перечной в ваши храмы. Некоторые исследования говорят, что ментол (активный ингредиент мяты перечной) может уменьшить воспаление и расслабить напряженные мышцы, снимая головную боль.
Одно исследование 2016 года даже обнаружил, что масло мяты перечной может быть столь же эффективным, как и ацетаминофен (тайленол) при снятии головных болей напряжения. Эй, стоит попробовать.
Вы можете разбавить примерно 15-20 капель эфирного масла перечной мяты в 2 чайных ложках масла-носителя, такого как масло жожоба. Нанесите на виски. (Не переусердствуйте, иначе может остаться ощущение жжения.)
Лед лед детка
Прикладывание к голове пакета со льдом или какого-либо холодного компресса может снять напряжение и боль от головной боли, так как это может помочь уменьшить воспаление. Один небольшое исследование Также выяснилось, что размещение пакета со льдом на затылке также может уменьшить боль в голове.
Стимулируйте эти точки давления
Акупрессура - это разновидность традиционной китайской медицины, при которой вы оказываете давление на определенные точки тела. Было обнаружено, что иногда он облегчает головную боль и снимает мышечное напряжение.
К Исследование 2010 г. обнаружили, что один месяц лечения точечным массажем облегчает хронические головные боли лучше, чем миорелаксанты.
Кортни Лав встречается
Есть несколько точек давления, которые вы можете попробуйте стимуляцию для облегчения головной боли . Требуются дополнительные исследования, чтобы определить, действительно ли они работают. Не повредит попробовать, правда?
Отдохнуть
Разрешено дремать! Головную боль, вызванную кофеином, можно облегчить, если немного поспать. Маленький Исследование 2009 г. обнаружили, что 81 процент участников использовали сон как лучшее средство от головной боли.
Использование кофеина в качестве лечения
Когда у вас головная боль, связанная с отменой кофеина, проще всего было бы просто дать своему организму кофеин, который он хочет. Вот несколько способов попробовать это:
Выпейте чашку кофе или другого напитка с кофеином.
Если вы уверены, что это головная боль отмены, попробуйте принять дозу кофеина, как только поймете, что происходит. Ваш обычный напиток с кофеином можно пить. Не переусердствуйте, чтобы наверстать упущенное.
Однако, если вы думаете, что ваша головная боль вызвана передозировка кофеина , не употребляйте больше кофеина - это может привести к серьезным проблемам со здоровьем! Вместо этого обратитесь к своему врачу.
Принимайте безрецептурные лекарства, в состав которых входит кофеин.
Некоторые обезболивающие, в том числе экседрин, содержат кофеин. Кофеин может помочь вашему организму быстрее усвоить лекарство и восполнить его до На 40 процентов эффективнее , что многообещающе.
Комбинируйте процедуры
Попробуйте выпить напиток с кофеинома такжеприем Адвила или Тайленола. А Исследование 2017 года обнаружили, что люди с мигренью быстрее выздоравливают, когда принимают парацетамол или ибупрофен с кофеином.
