Узнайте свое число ангела
Иллюстрация Бретани Англия
Слишком много селфи в Snapchat и слишком много часов, проведенных надутыми губами и бумом, слово «нарцисс» начинает выпадать изо всех уст. Но у настоящего нарцисса происходит гораздо больше, чем просто преданные отношения с камерой своего телефона.
Это диагностируемое расстройство личности, которое возникает в раннем возрасте.
«Мы часто думаем, что нарциссизм означает тщеславие, но быть нарциссом - это совсем другое», - объясняет Ханна Мартин , психотерапевт. «Иногда мы все можем делать что-то, что можно назвать немного самовлюбленным. Но чтобы быть настоящим нарциссом, вам нужно последовательно демонстрировать совокупность этих поведений ».
Итак, возникает ли это состояние от рождения или это усвоенное поведение? Жюри все еще отсутствует, хотя большинство экспертов указывают на воспитание человека, а не на его биологию.
Но одно можно сказать наверняка: общение с нарциссом может иметь большое значение для вашего психического здоровья. Если вы узнаете многие виды вредного поведения из этого списка, возможно, вы имеете дело с нарциссом.
Признаки, что они нарциссы
НПЛ - одно из наименее изученных расстройств личности. Из-за этого довольно много споров по поводу диагностики и лечения. Следующие признаки обычно наблюдаются у нарциссов, но это ни в коем случае не исчерпывающее объяснение.
Помня об этом, эту информацию нельзя использовать для самодиагностики или постановки диагноза другому человеку. Только лицензированный специалист в области психического здоровья может поставить официальный диагноз.
1. Они сделают и скажут все, что угодно, чтобы доказать, что они лучшие.
Когда дело доходит до ОТТ, нарциссы преувеличивают, ну, в общем, до T. Они считают, что они выше тех, кто их окружает, и лгут, чтобы создать великий образ самих себя.
Нарцисс может утверждать, что является движущей силой этой недавней многомиллионной сделки, даже если он только напечатал протокол встречи.
В то же время великое чувство собственной важности заставляет их мечтать о многом. Они могут фантазировать о потирании локтей с генеральным директором Google или свидании со знаменитостью. Чтобы рационализировать эти мечты, они плетут паутину историй, мало связанных с реальностью.
Жить или работать вместе с человеком, который умышленно искажает факты, может раздражать. Вы можете чувствовать себя омраченным их чувством собственной важности или разочарованием из-за того, что люди действительно верят той лжи, которую они изливают.
2. Они отчаянно нуждаются в вашем подтверждении.
Одна из самых важных вещей, которые нужно понять о нарциссах, - это то, что они питаются вниманием других людей.
«Нарциссам требуется нечто, называемое« нарциссическим предложением », которое по сути является вниманием», - объясняет Мартин. Вы могли бы сделать комплимент их новой сумке. Но они будут настаивать на большем. «Разве цвет не потрясающий? Угадай, от какого это дизайнера? '
Излишне говорить, что разговоры могут стать очень односторонними и утомительными.
Поскольку заверение в их так называемом величии может по-настоящему раздражать, лучший совет здесь - понять, почему они так поступают, и постараться как можно меньше подкрепиться этим. В конце концов, вы же не машина!
3. Они имеют название AF.
Они приходят на работу поздно, уходят рано и срывают сроки. Но они определенно заслуживают повышения зарплаты, верно?
красивые прически на выпускной
Нарцисс считает, что он имеет право на лучшее, не прилагая особых усилий. К сожалению, когда это не происходит, результатом часто становятся драмы и истерики, как у малышей.
Нарцисс может также считать, что он слишком особенный, чтобы выполнять определенные задачи. Подумайте о соседе по дому, который отказывается убирать туалеты или выносить мусор, потому что это «ниже их», или о брате или сестре, который отказывается приходить на вашу вечеринку, потому что бар, который вы выбрали, недостаточно эксклюзивен.
Может показаться совершенно несправедливым сосуществовать с человеком, который движется по миру с таким надменным чувством собственного достоинства. Вы можете усердно работать над тем, что у вас есть, в то время как они так мало работают.
4. Смех - их предпочтительная форма поздравлений.
Нарциссы постоянно завидуют другим, но при этом верят (обычно без уважительной причины), что другие завидуют им. Они заслуживают самого лучшего, и горе, если у вас есть то, чего у них нет.
Если вы чего-то добиваетесь, вас часто унижают, а не поздравляют. Небрежное ехидное замечание или негативный комментарий может ужалить, а когда это обычная часть отношений, это может стать формой эмоционального оскорбления.
5. Кажется, вы всегда слышите от них, когда им что-то нужно.
Нарцисс сделает все, чтобы получить то, что он хочет, даже если это будет означать использование вас для собственной выгоды.
Этот друг внезапно выходит на связь, когда ему нужна услуга, бросает вас, как раскаленный камень, когда он получает то, что ему нужно, а затем звонит снова, когда в следующий раз ему потребуется помощь? Они не боятся пролистывать свои контакты и включать брелок.
Может быть больно чувствовать, что тебя эксплуатируют или используют, особенно если ты считаешь, что есть искренний интерес и дружба. Однако важно не допустить, чтобы это повлияло на ваше доверие к другим друзьям. Помните, что это не обычное «дружелюбное поведение».
6. Почему-то всегда ты виноват
Нарциссы умеют перевернуть факты, чтобы изобразить себя жертвой. Они могут постоянно говорить вам, что вы слишком чувствительны, чтобы их собственные эгоистичные действия казались менее эффективными.
Из-за отсутствия сочувствия у нарциссов они также склонны к газлайтинг . По сути, это означает, что они лгут, манипулируют и искажают факты, чтобы заставить окружающих сомневаться в их восприятии реальности.
Подобное манипулирование может быть невероятно дестабилизирующим и сбивающим с толку. Вы можете чувствовать себя менее уверенно, чем когда-то, или думать, что все, что вы делаете, неправильно.
7. Когда вы вызываете их, они теряют свое дерьмо.
Никтолюбитбыть вызванным, но нарциссы склонны реагировать с тем, что Мартин описывает как «неожиданный и неконтролируемый гнев и желание мести».
«Нарциссы любят контролировать, особенно свой общественный имидж, - объясняет Мартин. «Помните, это тщательно продумано, чтобы сохранить их хрупкую самооценку. Если им бросают вызов или разоблачают, это может вызвать нарциссический гнев ».
Быть жертвами чьего-то гнева может быть страшно. Помните: бой с криками - это именно то, чего они хотят, поэтому постарайтесь сохранять спокойствие и не вступать в бой.
Чего я могу поделать?
Пребывание рядом с нарциссом может истощать и дестабилизировать эмоционально. Возможно, вы отчаянно ищете исправление или лекарство от их поведения, особенно если они являются близкими вам людьми.
«Нарциссов очень и очень тяжело лечить», - говорит Сара Дэвис , психолог-консультант и автор книги «Никогда больше - уход от нарциссического насилия и других токсичных отношений».
«Что касается них, то с ними все в порядке, и это вина, проблемы и ответственность всех остальных. По этой причине они вряд ли когда-нибудь пойдут на терапию. Если они это сделают, обычно они продолжают указывать пальцем и оставаться в менталитете жертвы ».
Что означает, ради вас самих, исключите этого человека.
«Вам нужно осторожно прекратить отношения», - делится Мартин. «Это не обязательно должно включать в себя много драмы - но перенесите их в самую дальнюю, наиболее внешнюю часть вашей жизни, насколько это возможно».
Например, если вы имеете дело с нарциссическим братом или сестрой, сделайте все возможное, чтобы свести взаимодействие к минимуму. Составьте альтернативные планы на День Благодарения и Рождество и объясните ситуацию своим родителям, чтобы не расстраиваться в дальнейшем.
«Скажи:« Мне нравится тебя видеть, но мне нужно ограничить время, которое я провожу со своим братом или сестрой », - предлагает Мартин. «Речь идет об ограничении ущерба».
Но все мы знаем, что отменить кого-то в реале легче сказать, чем сделать.
Как справиться, когда нарцисс неподвижен
Если они не собираются меняться, и их вырезание не в планах, что вы можете сделать, чтобы не утонуть под тяжестью их груза? Эти советы помогут разделить дневной свет между вами и ними.
Знайте, с чем вы имеете дело
«Как только вы сможете распознать их поведение, это может лишить вас силы втягиваться в оскорбительные отношения с нарциссом», - утверждает Дэвис. «Посмотрите на это и обозначьте это в своем уме:« Ах, вот что они делают »».
Не кормите меня-меня-меня
«Нарциссы любят позитивное внимание, но также преуспевают в негативном - даже если кто-то критикует их и говорит о них негативно», - говорит Мартин. «На самом деле им все равно, что такое внимание, пока они его получают. Итак, имея дело с нарциссом, вы должны минимизировать внимание ».
Установите твердые границы
Если нарциссический друг продолжает вас унижать, скажите ему: «Если вы снова оскорбите меня, я уйду» - и держитесь своего оружия. 'Если вы последовательны, этиграницыбудет действовать как репеллент, и они перейдут на кого-то другого », - говорит Дэвис.
При необходимости используйте лесть
«Вы редко выигрываете, бросая вызов», - говорит Мартин. «Управляйте ими так, чтобы получать то, что хотите, но позволяйте этому человеку по-прежнему чувствовать себя особенным».
Например, если нарциссический брат настаивает на том, чтобы протолкнуться к центру семейной фотографии, вы можете сказать: «О, но ваша верхняя часть будет подчеркнута, если вы встанете у этой вазы».
Отразить их поведение на них
Попробуйте фразу, например: «Я вижу, вы пытаетесь сбить меня с толку». По сути, это вытаскивает ковер из-под их уловки и возвращает вам часть вашей силы. Но Дэвис предупреждает, что, если вы станете слишком конфронтационным, вас могут поразить категорическое отрицание и указание пальцем.
Отпустите попытки исправить их
Мы все видели - а может быть, даже были - партнером, который остается в отношениях, потому что влюблен и думает, что сможет исправить то, что не так.
С нарциссом такое мышление принесет только больше боли. «Ты никогда не изменишь нарцисса», - говорит Мартин. «Они могут быть очень обаятельными и демонстрировать уязвимость, но это всего лишь игра».
Сара Барейлс, Джо Типпетт
Подарите себе дополнительную любовь и заботу
Если вы чувствуете себя измученным, разочарованным или даже безнадежным по поводу ситуации, мы вас услышим. Придется пройти через многое.
Очень важно помнить, как нарцисс ведет себя и заставляет вас чувствовать, что это не ваша вина. «Они будут работать, чтобы уменьшить вашу уверенность в себе и обесценить вас, чтобы поднять себя», - говорит Мартин. «Примите это, но никогда не усваивайте это. Это их проблема ».
Чтобы противостоять их негативу, обязательно позаботьтесь о себе. Звоните друзьям, возьмите отпуск, потратитесь на новое нижнее белье - делайте все те мелочи, которые приносят вам радость.
Если ваши отношения с нарциссом серьезно влияют на вашу жизнь, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Они смогут помочь вам осмыслить свои чувства и направить вас к нужным ресурсам.
