Узнайте свое число ангела
Нюхать, кашлять, пффффт. Сезон гриппа здесь. И хотя мы надеемся, что вы этого не понимаете, это случается с лучшими из нас. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) подсчитали, что за сезон 2017–2018 годов гриппом заразились 48,8 миллиона человек. Если вам посчастливилось стать одной из его несчастных жертв, вы захотите сделать все, что в ваших силах, чтобы он ушел как можно быстрее.
И этот антибиотик не поможет . Грипп заразился от вируса - он не бактериальный - поэтому все Z-Paks в мире не могут заставить его уйти. Но когда у вас грипп (лихорадка, боли в мышцах, головные боли, кашель, боль в горле и насморк), есть способы избежать обезвоживания, выходящие за рамки питья воды.
идеи, которые оживят ваш брак
Как избежать обезвоживания при гриппе
& ldquo; Пейте много жидкости & rdquo; - это то, что вы, вероятно, слышали каждый раз, когда заболевали. В CDC подтверждает, что больным гриппом следует пить больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание (то, что может ухудшить ваше самочувствие). Но какая жидкость лучше? Ребята, имбирный эль и яблочный сок не делают вам одолжений: они может обезвоживать ты даже больше. Поэтому, чтобы подготовить вас к сезону гриппа, мы побеседовали с несколькими диетологами, чтобы выяснить, чем лучше запастись (или заказать доставку), когда у вас нет еды.
1. Вода (да, но надо было это сказать).
Если вы обезвожены, вода будеточевиднопомочь быстро получить жидкость в вашей системе. Но вы, вероятно, жаждете чего-то более существенного. & ldquo; Чтобы организм поддерживал адекватный уровень гидратации, который важен для вашей иммунной системы, обмена веществ и здоровья сердца, вам необходимо восполнить не только воду, но также натрий и углеводы, & rdquo; говорит Келли Джонс, RD, CSSD. & ldquo; Если вы просто пьете воду, вам нужно быть уверенным, что вы едите продукты с низким содержанием клетчатки и углеводов, чтобы вы могли легко их потреблять & Rdquo; она добавляет.
2. Чай
Если вы предпочитаете пить горячий чай вместо чистой воды, когда чувствуете себя полным дерьмом, сделайте это. Исследовать предполагает, что он так же увлажняет. Добавьте мед в горячую жидкость, чтобы быстрее пополнить организм калориями - и потому, что мед делает все вкуснее, ИМО.
3. Кокосовая вода.
Хотя мы любим хороший повод отказаться от сладких напитков, которые должны улучшить наше самочувствие (мы смотрим на вас, Gatorade), кокосовая вода - определенно лучший вариант. Кокосовая вода не содержит почти такого количества сахара и соли, как стандартные спортивные напитки, и исследовать предполагает, что он может также увлажнять и вызывать меньшее расстройство желудка. Джонс предлагает добавить в напиток немного соли, чтобы получить необходимое количество натрия при обезвоживании.
4. Педиалит
Мы знаем, что в наши дни дети пить Педиалит, чтобы предотвратить похмелье , но они могут быть полезны, если вы тоже заболели гриппом (по тем же причинам, что и при головной боли, вызванной выпивкой). Если вы подхватили опасный грипп и в конечном итоге сильно обезвожены, Педиалит может спасти положение. Это прочный баланс электролитов, включая натрий и калий, и небольшое количество глюкозы, помогающее организму регидратировать.
5. Костный бульон
«Куриный суп с лапшой - отличное средство от гриппа, поскольку он содержит жидкости, а также некоторые электролиты, которых вам не хватает, например натрий и калий», говорит Вики Шанта Ретельный , RD, авторДиета для всего тела для чайников. «Кроме того, травы и специи в супе обладают противовоспалительным действием, что помогает бороться с гриппом». Если вы не можете переносить целый суп с курицей и лапшой, выберите костный бульон, богатый белком. Pacific Foods делает действительно удобные картонные коробки по восемь унций, которые можно также хранить в шкафу на случай чрезвычайных ситуаций.
признаки того, что это ты сбежал
6. 100-процентный апельсиновый сок
Никогда не повредит получить больше витамина С, повышающего иммунитет, в вашем рационе, особенно когда вы больны. К сожалению, прием витамина С, когда вы уже заболели не снизит серьезность ваших симптомов, но калий и жидкость в OJ могут помочь вам избежать обезвоживания. Если вам трудно сдерживать пищу, небольшое количество калорий в стакане 100-процентного OJ может помочь вернуть некоторые питательные вещества в ваш организм.
7. Фруктовое фруктовое мороженое
Увлажнение происходит не только из-за жидкости - продукты, богатые водой, также помогают поддерживать водный баланс организма. & ldquo; Замороженные фрукты или фруктовые соки позволяют быстро усвоить немного жидкости и калорий, что делает их отличным вариантом при гриппе или желудочной болезни & rdquo; - говорит Шанта Ретельный. Она добавляет, что ледяное эскимо может помочь успокоить воспаленную боль и першение в горле. Ищите те, которые сделаны из настоящих фруктов, например Фруктовые батончики Outshine , так что вы не потребляете тонну добавленного сахара.
Но что, если мы тоже голодны & hellip;
Присесть для полноценной еды - последнее, что вы, вероятно, захотите делать, когда заболели, но если вы начинаете чувствовать себя немного лучше, для выздоровления важно поступление в ваш организм некоторых калорий и питательных веществ. Джонс рекомендует есть мягкую пищу с солью, например крендели, соленые рисовые лепешки и соленые крекеры. Бонусные баллы, если вы можете добавить немного постного белка, например, сваренное вкрутую яйцо, для немного большего количества вещества.
Если вы поправляетесь и можете переносить некоторые фрукты и овощи, добавьте в тарелку те, которые богаты водой. Для начала подойдут такие варианты, как ягоды, киви, манго, огурец, дыня и сельдерей. Если вам не хочется жевать (потому что это может отнять слишком много энергии), попросите вашего партнера / супруга / соседку по комнате / маму добавить их в смузи.
Если вы подозреваете, что у вас грипп, немедленно обратитесь к врачу. Они могут прописать противовирусные препараты, которые необходимо ввести в первые два дня после заражения гриппом. Вы заразны в течение первых 24 часов после того, как у вас спадет температура, но, вероятно, вы будете чувствовать себя плохо в течение как минимум 5-7 дней. Лучшее, что вы можете сделать при гриппе, - это пойти домой, отдохнуть, попить и вообще позаботиться о своем теле.
