Узнайте свое число ангела
Раньше я спрашивал себя, что, черт возьми, я сделал, чтобы заслужить такое ужасное лицо, как мой бывший, войти в мою жизнь? Я переигрывал определенные события или ситуации, которые меня злили, пока я был с ним. Недавно я заметил, что воспоминания побудили мою горечь, гнев и обиду из прошлого вторгнуться в мою повседневную жизнь. Обида, которую я испытывал к своему бывшему, была настолько сильной, что отпускать ее было неправильно. Я чувствовал себя вправе обижаться на своего бывшего. Я мало что знал, моя неспособность отпустить не помогала мне и не заставляла чувствовать себя лучше. Он делал прямо противоположное, разрушая мое настоящее и, возможно, мое будущее. Единственным ответом было отпустить.
Злость
Первый шаг - распознать свой гнев. Злиться - это нормально. Гнев - это не то, от чего нужно или можно избавиться. Это основная реакция, которую мы испытываем, когда чувствуем угрозу. Когда кто-то обидел вас, например, бывший, эта естественная эмоция берет верх. Часто гнев может перекинуться и на другие аспекты вашей жизни. Цель не в том, чтобы избавиться от гнева, а в том, чтобы научиться контролировать его.
Признайте, что вы злитесь
Злиться - это нормально, отточите это. Постарайтесь сосредоточиться на том, почему вы злитесь. Чтобы сначала научиться контролировать свой гнев, вы должны знать, из чего исходит ваш гнев. Это из-за разрыва отношений? Твой бывший плохо с тобой обращался? Вас обидели? Сначала, когда вы злитесь, выясните, почему вы злитесь. Ты злишься на девушку, ради которой тебя бросил бывший? Какой бы ни была причина, найдите ее и спросите себя, почему? Это первый шаг к сдерживанию гнева. Помните, что здесь основное внимание уделяется тому, как контролировать или лучше управлять своим гневом.
как заставить своего парня почувствовать себя особеннымСообщение, которым поделился Латоя Ирвинг (@intuitivetoya) 31 января 2018 г., 6:34 по тихоокеанскому стандартному времени
Отпустить, чтобы разобраться со своим гневом
Составьте список причин, по которым вы злитесь, и причины, по которым вы об этом думаете, рядом с каждой причиной. Здесь вы должны быть честны с собой. Не сдерживай ничего. Возможно, попробуйте написать разные сценарии того, как все могло бы пойти по-другому, если бы вы не были так зол. Представьте, что вы можете перемотать назад и вернуться. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать в будущем, чтобы не допустить повторения прошлых ошибок. В следующий раз, когда вы рассердитесь, попробуйте сосчитать до десяти. Вы обнаружите, что, достигнув числа 4 или 5, вы немного успокоитесь. Это позволит вам по-настоящему задуматься, почему вы так зол, и как правильно подойти к ситуации. Узнайте, что вызывает у вас первоначальный гнев. Это определенная песня, фильм, кухня или даже конкретный бар? Определите эти триггеры и спросите себя, почему они вызывают ваш гнев. Как только вы узнаете свои триггеры, вы сможете лучше подготовиться к тому, как справиться с событием срабатывания триггера. Если вам нужно их избежать, сделайте это, но это только краткосрочное решение. В какой-то момент вам придется разобраться, почему вас срабатывают.
Повредить
Когда нам больно, это потому, что мы позволили нашему гневу разложиться. Эмоциональная боль - это проблема, которую нельзя так легко решить, считая до десяти. Цель - выяснить, что болит, почему и как это исправить. Иногда мы злимся из-за того, что нам больно внутри. Замечание, сделанное бывшим о вашей личности, вызвало ваш гнев, но его игнорирование или само собой разумеющееся причинили боль. Может быть, кто-то из ваших близких намеренно сделал вам злобное замечание. Это вызовет у вас гнев, но как только вы успокоитесь, вы можете обнаружить, что их слова и действия обидели вас. Расставания обычно показывают, насколько вам действительно больно. Если вам больно из-за прекращения отношений, идите и добейтесь завершения. Поговорите со своим бывшим о том, как дела обстоят. Найдите ответ на вопрос, почему вы так себя чувствуете. Если ваш бывший не дает вам того, что вам нужно, тогда вам нужно сесть и понять, что насчет разрыва ранило вас. Сделайте себе закрытие. Если вас игнорируют, обратитесь к человеку, который вас избегает. Это могло быть просто недоразумением. Если это не так, то вы сможете получить некоторую информацию о том, почему они причиняют вам боль и относятся к вам таким образом. Иногда открытое общение - это все, что нужно, чтобы залечить рану. Посредничество - отличный способ по-настоящему погрузиться в себя и разобраться в беспорядке, который создали гнев и боль. Попробуйте сосредоточиться на одной мысли или движении вокруг вас. Отпустите все негативные чувства и мысли. Стратегия состоит в том, чтобы справиться со своей болью, чтобы она не переросла в горечь.
Сообщение, которым поделился Дайан Делаво (@dianeyoga_coach_bienetre) 21 февраля 2018 г., 23:15 по тихоокеанскому стандартному времени
Горечь
Горечь и обида - двоюродные братья. Если вы достигли этой стадии горя, пора произвести глубокую эмоциональную очистку. Хотя горечь и негодование можно определить как реакцию на чувство, что с вами несправедливо обошлись, здесь они немного отличаются друг от друга. Если вы огорчены, вы все еще цепляетесь за прошлые обиды. Вы можете оказаться мелочным, грубым или просто старым злым без всякой причины. Если вы находитесь на этой стадии, у вас все еще есть шанс предотвратить формирование полного негодования.
Сообщение, которым поделился Жасмин Йорк (@laughsloudoften) 7 февраля 2018 г. в 11:35 по тихоокеанскому стандартному времени
Негодование
Обида - это когда вы создали в своей голове цикл негативных мыслей, событий, воспоминаний и историй. Это стадия, на которой вас переполняют гнев, боль и горечь. Отпустить эти эмоции будет сложно, но возможно. Голосок в вашей голове, который передает негативные комментарии, разжигающие вашу горечь, - ваш самый большой враг. Негативный разговор с самим собой и повторение определенных ситуаций только разжигают внутреннюю неразбериху. Попробуйте спросить себя, так ли на самом деле все пошло? Изменяю ли я то, что на самом деле произошло, чтобы добавить к своей истории негатив? Как я себя чувствую сейчас, действительно ли я хочу чувствовать себя таким ужасным? Какая польза от этого негативного разговора с самим собой на данный момент? Я слишком обобщаю?
Как это началось?
Здесь нам придется повторить некоторые шаги. Если вы достигли обиды, пора выяснить, на кого или на что вы обижены и почему? Возможно, это ваш бывший ужасно обошелся с вами, и вы с этим мирились. Вы можете обидеться не только на своего бывшего, но и на себя за то, что вы позволили себе такое обращение. Может быть, вы обижаетесь на своих родителей за то, что они не позволяли вам ездить на все эти экскурсии, или за то, что отдавали предпочтение брату или сестре? Как бы то ни было, начните с самого начала и выясните, как ваш гнев превратился в обиду, затем в горечь и как вы, наконец, обиделись на человека, которого вы делаете. Иногда вы можете обнаружить, что обижаетесь на вас. Отпустить обиду сложно, но, живя с ней, вы постоянно мешаете в полной мере оценить любую текущую радость в своей жизни. Это потому, что вы находитесь в порочном круге, переживая болезненный момент вместо того, чтобы наслаждаться хорошим в настоящем. Обида - это просто лишний багаж, который вас тяготит.
Сообщение, которым поделился Дани ДиПирро (@positivelypresent) 19 февраля 2018 г., в 17:07 по тихоокеанскому стандартному времени
Отпустить
Сообщение, которым поделился Адриана Родригес Леон (@scarletadrianne) 21 февраля 2018 г., 21:03 PST
Наконец, отпустить. Звучит намного проще, чем это сделать. Но если вы были честны с собой в отношении того, почему вы злитесь, что вас обидело, как нарастала горечь и как справиться с чувством обиды, отпустить возможно. Ежедневные упражнения, как умственные, так и физические, - отличный способ избавиться от эндорфинов и избавиться от гнева. Вести честный дневник о том, что вы действительно чувствуете. Даже создание видеодневника может помочь вам избавить свою грудь от несправедливых поступков со стороны других. Просто признать, что бывшего нет в вашей жизни по уважительной причине, - это достаточно, чтобы избавиться от ненависти, горечи и гнева, которые вы можете накапливать по отношению к ним. Различные практики визуализации могут помочь вам контролировать беспокойство, связанное с этими различными эмоциями. Попробуйте изображать знак остановки каждый раз, когда приходит в голову ваша обида. Эта визуальная практика поможет вашему разуму вырезать опухоль, известную как горечь. Различные техники дыхания. От простого обратного отсчета до 1 или сосредоточения внимания на звуке дыхания можно создать спокойное состояние ума. Йога известна тем, что помогает сосредоточиться на дыхании. Попробуйте зайти на YouTube и попрактиковаться в различных техниках. Хобби - отличный способ отвлечься от негативных мыслей. Ремесла, садоводство, шитье или боулинг. Искусство - отличное терапевтическое средство от всех видов негативных эмоциональных воздействий. Простить себя. Иногда мы можем быть суровы к себе. Вы можете ругать себя за то, что остались в этих дрянных отношениях со своим бывшим. С давних пор затаил обиду из-за того, что бывший бросил вас в День святого Валентина. Не постоять за себя и не думать о том, что, если скажется на теле. Сосредоточьтесь на хорошем в своей жизни, а не на плохом. Если что-то пошло не так, не сосредотачивайтесь на этом, вместо этого сосредоточьтесь на том, что пошло вашим путем. Помните о хороших результатах и о том, что вы сделали для этого. Принимать то, как обстоят дела, и не бороться с этим. Не переживать в прошлом и не пытаться изменить то, что нельзя отменить, - вот что важно для того, чтобы уметь отпустить. Представьте, насколько полезным может быть отпуск. Составьте список за и против. Ставьте перед собой цели, которых вы хотите достичь, чтобы стать лучше и счастливее. Придерживаться. Установите границы того, что будет вызывать у вас, а что нет, и с чем вы готовы мириться.
Вы должны отпустить вес, чтобы летать. Новое сообщение в блоге! Ссылка в биографии
Сообщение, которым поделился Жасмин (@riseandblossomofficial) 21 февраля 2018 г., 21:00 по тихоокеанскому стандартному времени.
Конечный результат
Да, это помогает узнать, что такое гнев, горечь и обида. Важно обращаться к этим терминам и понимать их. Ключевой фактор - это ход ваших мыслей и воли. Готовы ли вы избавиться от негативного цикла унижений? Вы устали чувствовать себя жертвой? Будь своим героем. Избавьте себя от проблем и энергии и залейте эти раны. Единственный способ, которым вы сможете по-настоящему отпустить, - это если вы действительно захотите это сделать. Если вы устали чувствовать себя одиноким, обиженным, злым и грустным, если идея заново пережить прошлые хаотические обидные моменты больше не является способом мышления, который вы хотели бы иметь, единственный способ, которым вы сможете отпустить, - это если вы не боитесь принять то, кем вы являетесь на самом деле.
