Как тренироваться, не испортив новую татуировку

В июльский пляжный день с друзьями я поклялся, что сделаю две вещи до конца лета: сделаю первую татуировку и зарегистрируюсь на полумарафон.

Я не знал, что эти две цели будут противоречить друг другу, пока мой сосед не предупредил меня об обратном. Я хотел придерживаться своего плана тренировок, но для меня также было важно, чтобы моя татуировка хорошо зажила, поэтому я легко потратил 3 часа на поиск ответа в Интернете.

Большинство авторитетных мастеров татуировок советуют людям воздерживаться от тренировок в течение первых 2 недель заживления, поскольку именно тогда татуировка наиболее чувствительна. Если вы заметили, что после нанесения краски ваша кожа все еще остается красной и теплой, значит, ваше тело все еще активирует реакцию иммунной системы. Татуировка - это технически рана, и вы не хотите толкать свое тело, пока оно заживает.

«Мы настоятельно рекомендуем не спешить с физическими нагрузками, которые могут вызвать трение и пот на татуировке, потому что это может вызвать раздражение», - говорит Мэгги Стокман, менеджер студии в Добро пожаловать, домашняя студия в Нью-Йорке. «[Это] замедляет процесс заживления».

забавные занятия с парнем

Но нет золотого правила ожидания

Если вы просто не можете прожить неделю без тренировок и ждете зеленого света, что ж, это не то место.

По словам Эвана Ридера, доктора медицины, доцента дерматологии в NYU Langone Health, информация о том, как скоро вы сможете вернуться к тренировкам, неоднозначна, поскольку существует не так много научно обоснованной литературы.

По словам Ридера, существует множество разногласий по поводу роли пота в процессе заживления, но главной проблемой по-прежнему остаются бактерии.

Лупита Нионг О, состояние

«Тренажерные залы печально известны тем, что содержат бактерии, дрожжи и грибки, вызывающие поверхностные кожные инфекции. Тренировка, вероятно, играет определенную роль в случае воздействия микробов через тренажеры, прямой травмы татуировок и чрезмерного растяжения мышц, которое теоретически может деформировать татуировку ».

Это не значит, что вы должны полностью прекратить тренироваться. Хотя Стокман рекомендует подождать 1-2 недели, она также говорит: «Перед этим сведите к минимуму занятия в тренажерном зале и, возможно, вместо этого совершите долгую прогулку!»

Лучшая тренировка = (тип татуировки + размещение) ÷ логика исцеления

Но что, если ходьба не дает нужного результата? Прежде чем вернуться к тренировке, сокращенной или нет, подумайте, какая у вас татуировка. Это тыкал вручную, или ты 2 часа сидел под машиной? Это большой? На вашем туловище или на предплечье?

«Обычно татуировка, сделанная вручную, заживает немного быстрее, чем машинная, потому что это менее инвазивный и травматичный процесс нанесения чернил на кожу», - говорит Стокман.

горячие вопросы задай своему парню

Однако, по словам Ридера, глубина иглы для татуировки играет большую роль. Глубина имеет значение, когда речь идет о размещении, размере и деталях татуировки.

«[Выполняйте тренировку], которая отвлекает внимание от группы мышц, под которой находится татуировка», - говорит Ридер. «В общем, лучше всего относиться к татуировкам очень осторожно, избегать прямых травм и растягивания самой татуировки».

В то время как татуировки меньшего размера заживают быстрее, все татуировки ненавидят трение, которое может помешать процессу заживления.

Оказывается, чтобы не отставать от плана полумарафона, все, что мне нужно было сделать (после недели ожидания на всякий случай), - это убедиться, что моя внутренняя рука не терлась о мое тело или одежду. Было неловко, но я справился!

Если вы делаете больше, чем просто бегаете, попробуйте это

Если вам не терпится потренироваться, а первые две недели еще не прошли, придерживайтесь этого правила, чтобы тренироваться безопасно: не прорабатывайте мышцы под татуировкой.

Иззи Рамирес - репортер из Нью-Йорка, специализирующийся на освещении протестов, иммиграции и городских новостях. Следуй за ней на Твиттер .