Узнайте свое число ангела
Примечание к содержанию: в материале упоминаются употребление наркотиков, суицидальные мысли и алкоголь.
Мужчина-Овен и женщина-Дева в постели
Сегодня вечер пятницы, я готовлюсь. Одеваюсь, накрашу ногти, делаю маску, брею ноги, проверяю социальные сети, чтобы узнать, где люди и что они делают.
Затем я запрыгиваю на диван, прижимаюсь к своей самой уютной пижаме и выключаю телефон, чтобы спокойно расслабиться, попить чай и посмотреть любимый фильм.
Это большой отход от того, кем я был 5 лет назад.
Я никогда не чувствовал FOMO, страха упустить что-то, потому что я всегда был «там»: секс-вечеринки, прогулки по барам, вечера караоке, домашние тусовки - я был на всех них, часто с 12 банками дешевого пива и 40 долларами. денежные средства. Всякий раз, когда я чувствовал беспокойство или дискомфорт, я просто выпивал еще пива, нюхал еще одну строчку или целовал другого парня, потому что каким бы самонадеянным я ни становился, у меня не было решения, только диссоциация.
Я оказался в ловушке между нежеланием ходить на занятия в одиночку и выглядеть неудачником и нежеланием находиться в большой группе, чувством потребности выпить, чтобы чувствовать себя уверенно. Я чувствовал себя маленьким, мой мир сжимался для меня, когда я пытался найти выход из своей социальной тревожности. Я думал, что моя интроверсия - это то, что мне нужно исправить в терапии или избавиться от лекарств.
Я делал все возможное, чтобы заглушить нервозность, чтобы казаться беззаботным и экстравертированным - а значит, нормальным.
Нормальный вид разрушал мою жизнь, и никто особо не замечал
Переезд с Восточного побережья на Западное заставил меня пересмотреть свое понимание социального взаимодействия. Внезапно у меня появились сотни «друзей» - людей, которые обнимали меня, с моим согласием или без него, всякий раз, когда они меня видели; люди, которые сказали бы, как они с нетерпением ждут встречи со мной на обед, ужин или вечер игры.
Эти небольшие тусовки никогда не проводились, и я понял, что, если я хочу проводить время с этими людьми, я должен быть на мероприятиях, на которых они уже были.
Итак, чтобы не отставать от своих новых социальных ожиданий, я ходил на вечеринки. Много их. Постоянно. В отличие от моих консервативных подростковых лет, я обнаружил, что набираю достаточно верха, чтобы бодрствовать до раннего утра, а затем и достаточно депрессивных, чтобы мое беспокойство не перешло через крышу.
Я начал зависеть от этого постоянного химического уравновешивания, чтобы достичь уровня идеальной экстраверсии, на котором я нуждался, чтобы меня считали «развлечением».
«Общество, кажется, отдает предпочтение экстраверсии почти на всех уровнях - личном (« Почему ты не говоришь? Что ты, зануда? Думаешь, что ты лучше меня? »Или« Что случилось? Тебе скучно, ты злишься, грустишь » ? ') и профессионала («Нам действительно нужен веселый, общительный, командный игрок и т. д.»), - говорит терапевт Алиса Фиппс, Массачусетс.
По словам Фиппса, социальные ситуации - в том числе образовательная среда, романтические отношения и даже семейные отношения - построены таким образом, чтобы предпочесть, ожидать и вознаградить экстраверсию: «Интроверты часто страдают [от] социальной тревожности, и [это] больше связано с истощение и тревога, необходимые для того, чтобы отождествить себя с чужими личностями »
Другими словами, социальная тревожность - это не природа интроверсии. Это может быть признаком истощения. И это истощение, с которым я хорошо знаком.
Несмотря на то, что я обрадовался, когда планы были отменены, я все еще чувствовал давление, заставляющее действовать общительный, веселый и готовый к приключениям. Я даже перекомпенсировал, что привело к тому, что я всегда был первым, кто протянул руку помощи.
Я привык к однобокой дружбе, когда меня били, когда кто-то хотел, чтобы я сигнализировал о мероприятии, но не очень часто для настоящих тусовок. Я называю этот опыт «более интересным человеком».
Почему меня так волнует доброжелательность людей, которые не спрашивают меня, как я?
Я потратил некоторое время на размышления почему я гоняюсь за людьми, которые только когда-либо обращайтесь ко мне с просьбой сделать что-нибудь для них. Я быстро понял, что это произошло потому, что я был глубоко напуган тем, что увижу, если остановлюсь, если останусь дома и буду ждать, пока ко мне придут приглашения.
Почтовый ящик в большинстве случаев оставался пустым, и я обнаружил, что продолжаю строить планы, чувствуя себя все более обиженными. Был ли я ценен для людей только тогда, когда был полезен? Неужели я заставлял себя быть экстравертом и причинял себе вред в процессе, и этого все еще было недостаточно?
«По мере того, как вы продолжаете проявлять ложное« я », ваше негодование может начать просачиваться в форме пассивной агрессии, прямой лжи и других бессознательных способов« отомстить »другим за все, что вы для них отдаете», - говорит Фиппс. . «Ты не собираешься делать эти вещи, но твоя истинная сущность обоснованно злится».
Алкоголь и наркотики так сильно повлияли на мои социальные мероприятия, что, когда я решил, что хочу быть трезвым, я испугался, что это означает, что я больше не увижу своих друзей. Были ли мы еще друзьями, когда были трезвыми? Был ли я готов узнать?
Долгое время меня не было. Вместо этого я планировал мероприятие, используя следующий день, чтобы оправиться от похмелья, а также попытаться эмоционально отдохнуть от дня, проведенного в дружеских выступлениях.
Я так хорошо научился игнорировать дискомфорт своего тела, свое желание убежать от больших социальных ситуаций, что не замечал, когда был голоден или обезвожен. Я действительно начал страдать из-за этого, чувствуя себя все более склонным к суициду, находясь в ловушке между чувством беспокойства, когда я пытался выйти из дома, и злостью, когда я использовал механизмы преодоления, чтобы пройти.
Я чувствовал себя разбитым.
И, честно говоря, я все еще мог бы пройти цикл выгорания / восстановления / повторной попытки, если бы мое тело не отключилось. Кислотный рефлюкс, симптом, который может усугубляться алкоголем, сигаретами, употреблением наркотиков и стрессом, был ночным посетителем, и я просто не мог больше его поддерживать.
Мое тело определяло границы, которые мой мозг не мог или не хотел, отключая меня и усиливая отвращение к общественной деятельности.
Поэтому я начал устанавливать для себя границы: на каждый день общения я планировал пару дней восстановления, чтобы заниматься своими хобби. Если на вечеринке я чувствовал себя достаточно некомфортно, и мне хотелось пощекотаться или выпить, я извинялся и уходил, а не останавливался, пока не сдавался.
Мне нужно было научиться принимать то, что мне нравится и что не нравится, чтобы я мог сообщить об этих границах своим друзьям и партнеру. Это означало, что я понял, что это нормально для моего партнера, который гораздо более экстравертирован, чем я, ходить на вечеринки без меня.
Было невероятно свободно больше не чувствовать себя привязанным к ожиданиям. Но как только я осознал, насколько большему количеству людей я нравлюсь, пока я выгляжу экстравертом, я начал замечать эту культурную предвзятость в другом месте.
На вечеринках моя любовь к глубоким разговорам уступила место тем, кто хотел и мог вести светские разговоры на поверхностном уровне. В школе я заметил, что ученики, которые поднимали руки и кричали на других, привлекали наибольшее внимание и хвалили за храбрость, в то время как тихие, прилежные типы часто были невидимы и отвергались как не участвующие в материале.
Дело было не только в моей общественной жизни. Экстраверсия повлияла и на мою работу, и на мою активность.
На работе мне буквально сказали, что отказ от встреч с коллегами за напитками после работы заставляет меня казаться заносчивым и может помешать моему дальнейшему продвижению в компании. Как активист, я чувствовал, что мое желание сидеть сложа руки и слушать вместо разговора заставляет некоторых людей сомневаться в моей приверженности делу - был ли я достаточно страстным, если не хотел говорить поверх других?
Если самое скрипящее колесовсесмазка?
«Магия интровертов в том, что они обращают внимание на все, в то время как экстраверты тявкают», - говорит Фиппс. «Итак, как учитель, менеджер или лидер любого рода, вы хотите услышать мнение интровертов - они очень проницательны. Но вы должны создать среду, которая питает их, чтобы они внесли свой голос ».
Я начал замечать, как мои любимые места создают пространство для таких интровертов, как я. Например, на конвенциях, которые я люблю, всегда есть место, где люди могут разделить тихое или даже тихое место. Я начал делать это пространство и для других.
«Другой способ сделать это - предложить письменный отзыв в качестве варианта после встречи или попросить людей обсудить что-то в парах, прежде чем начинать обсуждение в группе», - говорит Фиппс. «Это может дать интроверту возможность формировать мысли один на один, что может побудить их поделиться более широкими взглядами».
Теперь, когда я говорю, я обязательно говорю людям, как долго я планирую выступать. Я также установил 15-минутный перерыв посередине, чтобы люди могли позаботиться о своих биологических потребностях, будь то ванная или просто подышать свежим воздухом вдали от всех. Иногда эти перерывы также дают возможность людям, которым неудобно прерывать беседу, возможность взвесить тему.
И после всего этого я чувствую себя спокойнее и меньше устаю.
Не пытаясь сделать себя экстравертом и разрушая себя в процессе, я больше не борюсь с самим собой, а также борюсь за то, чтобы быть услышанным. Кроме того, мне впервые за многие годы удалось на месяц отказаться от занятий верхом, по предписанию врача или иным образом. Это не всегда легко, но это то, что мне нужно, чтобы заботиться о себе.
Побочный эффект? Я провожу больше времени с друзьями-интровертами, вместе смотрю шоу или читаю в одной комнате. Друзья и экстраверсия не связаны, как я думал. Мне не нужно полагаться на наркотики, чтобы попасть в общество. Мне просто нужно, чтобы общество увидело меня такой, какая я есть.
Китти Страйкер Квир, асексуал, антрополог Джуггало и мама-анархистка. Ее первая книга «Спросите: создание культуры согласия» была опубликована через Thorntree Press в 2017 году. Следите за ней на Твиттер , на Facebook ,и на #KittyLearnsToCook. Наблюдайте, как она перебирает различные рецепты, пока она учится взрослеть.
