Узнайте свое число ангела
Иллюстрация Алексис Лира
Когда я чувствую приближение сенсорной перегрузки, это неприятное физически подавляющее ощущение. Мой мозг пытается противостоять входящей информации, поступающей из окружающего меня мира, и сразу же у меня возникает чувство борьбы или бегства.
Если возможно, я стараюсь сначала выйти и объяснить, что произошло позже. Если я останусь слишком долго, я могу плакать, задыхаться или чувствовать, что не могу нормально функционировать из-за нервного истощения. Эти чувства также описывают то, что я чувствовал, когда ходил в спортзал.
Моя спортивная карьера была невероятно недолгой. Я начал заниматься физической активностью, потому что мне нужно было поработать над своими моторными навыками - обычная проблема для детей с аутизмом.
В мои обязанности входило непродолжительное катание на лошадях, пока моя рука не попала в поводья, а сломанная кость не привела к экстренной операции. Я потерял сознание в первый день школьных сборных по гребле из-за жары и исторически был последним в классе физкультуры.
После этого я никогда не осмеливался заниматься очным видом спорта в колледже или юридической школе - до последнего года обучения в юридической школе. В 22 года я был истощен, и меня осенило, что мне нужно стать более физически активным. Поэтому, когда друг предложил мне как-нибудь поработать с ней, я согласился.
Это привело меня в тренажерный зал кампуса, где я был немедленно поражен - не людьми, которые, возможно, были лучше и сильнее меня, а резким флуоресцентным светом, толпами потных студентов, ожидающих, чтобы воспользоваться тренажерами или пообщаться, массивные количество оборудования и огромная комната, где люди передвигались, их кроссовки скрипели на каждом шагу.
Хорошее самочувствие может способствовать тому, чтобы стать лучшим и сильнейшим собой, умственно и физически, но люди с ограниченными возможностями часто систематически исключаются - даже из-за чего-то столь же простого, как резкий свет.
Эта эксклюзивность часто начинается с переживаний, подобных тем, что я получил последним на уроке физкультуры.
некоторые парни скрывают свои чувства, когда ты им нравишься
Разветвления «последней выбранной» культуры PE сохраняются и во взрослой жизни.
Вместо того, чтобы снова быть исключенными другими, мы увольняем себя или просто не приглашаемся обратно, зная, что общество научило людей рассматривать инвалидность как сломанную, более слабую или меньшую. Из-за этого изображения люди с неизмеримой физической силой ошибочно требуют включения других.
Но фитнес и движения должны быть интересными и доступными для всех, кто хочет участвовать.
Марк Флеминг владеет ООО «Пазл Кусок Фитнес» , тренажерный зал, предлагающий индивидуальные тренировки для людей с аутизмом. Как аутичный предприниматель и личный тренер, он особенно осведомлен о влиянии традиционных тренажерных залов на людей с аутизмом.
«Мои глаза постоянно бегали по типичному тренажерному залу, так как там было очень много движений», - объясняет Флеминг. «Затем звук каждой машины и световая добавка, которые действительно привели меня в состояние повышенной бдительности. Власть моих чувств никогда не была властной, но ее было достаточно для моего мозга, чтобы привести все в состояние повышенной готовности ».
Моя реакция на эти сенсорные сигналы была более резкой, чем у Флеминга: вместо того, чтобы войти в состояние повышенной готовности, учитывая идеальный шторм обстоятельств, я испытал бы сенсорную перегрузку.
Когда я попробовал провести гибридный класс кардио и силовой тренировки в Barry’s Bootcamp, меня встретили красные огни в темной комнате, пот и тяжелая басовая музыка. Тренер с микрофоном сказал нам двигаться быстрее или выполнить еще одно повторение с гантелями.
Это было как в ночном клубе, и все, о чем я мог думать, это уродливые флуоресцентные лампы в спортзале кампуса. Конечно, были подарочные беруши, но они не закрывали пронзительные удары в ушах.
Помимо того, насколько сложно было сосредоточиться на тренировке, я не чувствовал себя достаточно энергичным, чтобы бегать. Нет никакого всплеска адреналина в желании выскочить за дверь (таким образом неуважение к моему классу и инструктору) или чувству усталости и потливости от нахождения в режиме выживания, когда мои уши продолжают звенеть.
Я надеялся, что все более и более вездесущие бутик фитнес-студии было бы менее подавляющим для моих чувств. Я чувствовал себя умиротворенным, когда инструкторы йоги неожиданно не трогали меня или не использовали сильно ароматизированные благовония, или когда на уроке реформатора пилатеса было всего четыре или пять учеников, а у инструктора был успокаивающий голос, который путешествовал в тихом месте.
подруга Криса Маздзера
Микаэла Акерман, инструктор по йоге, страдающий аутизмом, также ведет блог на Край детской площадки , говорит мне, что эти атмосферы можно найти не везде. «Сильные ароматы и горячая йога часто недоступны и вызывают сенсорные проблемы», - говорит она, отмечая, что даже небольшие местные или независимые студии могут быть подавляющими и неприятными для сенсорного восприятия.
Вскоре я понял, что установка спинбайка в моей квартире - это то, что я искал. (Я люблю вращаться, потому что движения кажутся произвольными танцевальными движениями, социально приемлемой и поощряемой формой настроение .) Но не каждый может и не должен приносить спортзал в свой дом.
Люди любят фитнес, потому что он способствует общению
Насколько мне нравится заниматься дома, мне также нравится быть частью сообщества с менталитетом «мы все вместе». Наличие кого-то, кто может убедиться, что я тренируюсь эффективно и безопасно, также является плюсом.
Когда я пошел в местную спин-студию во время учебы в юридической школе, инструкторы и всадники спрашивали меня о моих занятиях и подбадривали меня, когда я готовился к экзамену на адвоката.
Это сообщество было передышкой во время изнурительных учебных дней перед экзаменом. Было замечательно поделиться с моим фитнес-сообществом тем, что я перешагнул планку. Это чувство принадлежности к коллективу - или желание найти его - вот почему я буду продолжать выходить на улицу и рисковать сенсорной перегрузкой в тренажерных залах.
подруга Дейзи Ридли
Но инвалиды и аутисты не должны чувствовать, что рискуют собой, чтобы пойти в спортзал, заняться йогой или найти фитнес-клуб.
Они должны иметь возможность входить в пространство, подобное тому, которое Акерман специально создает в своих классах. Использование приглушенного света и утяжеленных одеял или мешков с песком «[помогает] сделать нейроразнообразного ученика более устойчивым», - говорит она. То же самое и с «отказом от тяжелых благовоний или эфирных масел».
И они должны быть в состоянии найти обучающие программы, подобные программе Флеминга, которые были бы инклюзивными, успокаивающими и максимально позитивными для его аутичных клиентов.
В то время как мы - энтузиасты фитнеса, бездельники, эксперты, спортсмены и не спортсмены - можем позаботиться о том, чтобы каждый чувствовал себя желанным гостем, большие тренажерные залы должны выходить за рамки использования инвалидности как способа продвижения своих студий или сбора средств для организаций, которые работают с нами. Небольшим студиям необходимо выйти за рамки отдельных инициатив в области адаптивного фитнеса и начать действовать с позиции инклюзивности.
Это начинается с того, что сотрудники студии и спортзала, которые сами инвалиды, такие как Флеминг и Акерман, выступают в роли лидеров, а не последних.
Хейли Мосс - адвокат, автор, художник и аутичный адвокат. Вы можете следить за ее работой по вовлечению в Facebook , Твиттер , Instagram , или на haleymoss.net .