ИМТ для женщин: законен ли этот метод измерения веса?

Полезен ли ИМТ для тех, кто серьезно относится к здоровью? Мы разбираем плюсы и минусы системы измерения веса, которая настолько проста, что может показаться слишком простой.

Процентное содержание жира в организме — не единственный показатель общего состояния здоровья, но он играет свою роль. Это может быть удобно для женщин, пытающихся контролировать свой вес, чтобы получать данные и принимать обоснованные решения. Это именно то, через что мы проведем вас сегодня.

Блейк Лайвли в Википедии

Вот все, что вам нужно знать об индексе массы тела (ИМТ), в том числе о том, как его рассчитать.

О, одно небольшое замечание о сексе и гендере. Пол как спектр. В этой статье мы используем термины «женский» и «мужской» только для обозначения биологического пола, присвоенного вам при рождении.

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) это формула, используемая для измерения жира в организме. Возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадратный корень из твой рост в метрах . Это ваш показатель ИМТ. Вы также можете использовать Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). онлайн калькулятор ИМТ .

Вы, наверное, заметили, что эта формула не Измерьте жир вашего тела . Что он делает, так это сравнивает ваш вес и рост со средними статистическими значениями. Но согласно CDC , это связано с более прямыми измерениями жира в организме. Другими словами, большинство людей могут получить точную картину своего здоровья, используя ИМТ .

Каковы здоровые диапазоны ИМТ для женщин?

ИМТ использует тот же подсчет очков для всех полов:

Каковы преимущества женщин, использующих ИМТ?

В среднем ИМТ является полезным способом объяснить последствия для здоровья для большинства людей. Это быстро, легко понять и использовать по всему миру.

Используя ИМТ, вы можете увидеть, находитесь ли вы в настоящее время на здоровый вес . Если нет, вы можете изменить свой образ жизни, чтобы постепенно повышать или понижать свой показатель до устойчивого уровня.

Поддержание показатель ИМТ для здорового веса может прийти со всеми видами польза для здоровья например, снизить риск:

• проблемы с почками
• диабет 2 типа
• сердечное заболевание
• некоторые виды рака
• депрессия
• удары

Каковы недостатки и критика ИМТ для женщин?

ИМТ прост, но он далек от идеального измерения здоровья. Он ориентирован на средние показатели, поэтому он не так точен для людей с ростом выше среднего — высоких или низких.

Вики Натали Вуд

Медицинское мнение о том, что ИМТ слишком упрощен . Это может быть особенно неточным, когда мы учитываем:

• Секс
• Возраст
• Пол
• Этническая принадлежность
• Атлетизм
• Распределение жира в организме

ИМТ и мышечная масса

мышцы плотнее и весит больше, чем жир. Людей со значительной мышечной массой и низким процентом жира в организме можно считать избыточным весом по шкале ИМТ.

Распределение жира в организме

Люди, которые анатомически женственны, имеют другое распределение жира в организме, чем те, кто анатомически мужчины. Женщины содержат жир в других областях тела, чем мужчины.

Кроме того, есть жировые отложения, а затем есть телесный жир . Жир вокруг ваших органов (он же нутряной жир ) представляет больший риск для здоровья, чем та, что содержится в ягодицах и сиськах.

ИМТ и возраст

Избыточный вес может иметь разные последствия когда мы становимся старше . Для женщин в постменопаузе недостаточный ИМТ может быть более серьезным, чем для тех, кто моложе.

ИМТ не учитывает этническую принадлежность

Как показатель здоровья, ИМТ не может учитывать генетические различия между национальности . Были предприняты многочисленные попытки установить разные диапазоны оценок для разных этнических групп, но они все еще не идеальны.

Другие способы измерения веса без ИМТ

Решили, что ИМТ не дает вам полной картины? Есть и другие способы измерить жировые отложения и получить снимок своего здоровья. Вот несколько альтернатив.

Отношение талии к бедрам (WHR)

WHR измеряет окружность вашей талии по сравнению с окружностью бедер. Это точный способ измерения жира в организме, особенно особо вредный висцеральный жир . Чтобы рассчитать свой балл:

1. Возьмите рулетку и калькулятор
2. Измерьте талию в самом тонком месте (обычно вокруг пупка).
3. Измерьте бедра в самом широком месте
4. Разделите талию на бедра

Общая идея заключается в том, что ваши бедра должны быть шире талии. Более широкая талия свидетельствует о большем количестве жира на животе. Для женщин WHR 0,90 или ниже считается здоровым.

Некоторые ограниченные доказательства предполагает, что WHR может быть более точным предиктором результатов для здоровья, чем ИМТ, особенно у пожилых людей.

Обхват талии

Еще проще, чем измерение WHR, просто измерить окружность вашей талии . Это даст вам хороший показатель того, насколько нутряной жир ты можешь иметь.

Это тоже не идеальное измерение здоровья. Он не учитывает рост, возраст или другие критические замечания, которые мы выпалили в адрес ИМТ. Хотя окружность талии сама по себе может помочь отследить процесс похудения, она менее удобна при сравнении себя с другими.

Методы диагностики

Если вы хотите серьезно отнестись к своим жировым отложениям, вам, возможно, придется отправиться в лабораторию. Врач может бежать разные тесты на вас, чтобы получить как можно более точную картину. К ним могут относиться:

когда она крепко тебя обнимает

• Измерения кожной складки. Складки кожи защипываются и измеряются в разных точках тела.
• Биоэлектрический импеданс (БИА). Через ваше тело пропускают электрический ток, чтобы определить процентное содержание жира в организме.
• Денситометрия. Ваш вес измеряется, когда вы погружены в воду, и сравнивается с вашим весом на суше.
• Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия. Рентгеновские лучи (которые проходят через жир, мышцы и кости с разной скоростью) используются для расчета процентного содержания жира в организме.
• Изотопное разбавление. Ты пьешь богатая изотопами вода и предоставьте образец биологических жидкостей, который расскажет врачам о работе вашего организма.

Еда на вынос

Такие показатели, как ИМТ, дают людям данные, позволяющие сделать осознанный выбор в отношении своего благополучия. Но могла бы быть и лучшая система. Поговорите с врачом, если вас беспокоит ваш вес. Они могут провести более полезные тесты, чтобы увидеть, где вы находитесь. Они также могут дать экспертные советы о том, как улучшить свое здоровье.