Узнайте свое число ангела
Интуитивное питание и осознанное питание — это несколько разные техники, но оба имеют некоторые важные преимущества. Посмотрите, подходят ли вам один или оба стиля.
Хотя интуитивное и осознанное питание кажутся синонимами, каждое из них имеет свою собственную атмосферу. Давайте углубимся в различия и выясним, как объединить оба подхода для более здорового подхода к еде.
Что такое осознанное питание?
Осознанное питание предполагает сосредоточение вашего внимания на настоящем моменте и отсутствие осуждения в отношении вашего тела во время еды.
Это значит уделять все внимание еде и задействовать все пять чувств. Это может выглядеть так, будто вы пережевываете больше и делаете это медленно, обращая внимание на запах и различные вкусы, исходящие из вашей тарелки, и по-настоящему наслаждаетесь этим процессом, сосредотачиваясь на том, как ваше тело чувствует во время еды (с принятием, любовью и без осуждения).
Осознанное питание также предполагает отказ от отвлекающих факторов, таких как телевизор или социальные сети, во время еды.
секс-игры на расстоянии
Хотя осознанное питание не является актуальным диета план, возможно, этот метод может кому-то помочь управлять своим весом . Тем не менее, он больше сосредоточен на том, чтобы насладиться опытом разума и тела во время еды и научиться избегать отвлекающих факторов, чтобы наслаждаться едой, используя все свои чувства.
Что такое интуитивное питание?
Как осознанное питание, интуитивное питание это целенаправленная практика, а не диета. Все дело в том, чтобы развивать уважительное отношение к своему телу, понимая его сигналы. Если вы голодный , есть. Если вы сыты, прекратите есть. Цель состоит в том, чтобы научиться различать, когда ваше тело эмоционально хочет есть, и когда оно говорит вам, что голодно.
Интуитивное питание – это также питание без суждений. Эта техника хочет, чтобы вы вырезали негативность когда дело доходит до еды. Это означает, что никакого бодишейминга или здравствуйте, ограничительные диеты .
Интуитивное питание также может включать в себя поиск новых способов уважать свои эмоции, а не эмоциональное питание .
Как совместить интуитивное питание и осознанное питание
Мы любим хорошее BOGO.
Вы можете комбинировать эти техники и основывать их на своем настроении.
Например, если в последнее время вы испытываете стресс по отношению к своему телу, практика самопринятия и кормления себя, когда вы физически голодны, интуитивно понятна по своей природе и присутствуете в данный момент с этой едой (и своим телом). Задействовать все свои чувства и оставить позади отвлекающие факторы – это осознанно. Это можно сделать одним махом!
Помните, что основными принципами для обоих являются питание без осуждения. самопринятие и заботу о своем физическом и душевное здоровье через ваш любящий и уважающий себя подход к еде.
Еда на вынос
Интуитивное питание и осознанное питание — сестры, но не близнецы. Вы можете научиться использовать их оба уникальным для вас способом.
Как? Развивайте здоровые отношения с едой и со своим телом, уважая его потребности, присутствуя во время еды и бросая телефон в реку, пока вы едите (шучу. Вроде того).
Если вы испытываете беспорядочное питание , немедленно обратитесь за помощью через доверенную систему поддержки или к своему поставщику медицинских услуг.
