Узнайте свое число ангела
Креатин не вызывает выпадения волос. Однако он может повысить уровень ДГТ, гормона, связанного с истончением волос.
Креатин — это идеальная добавка для спортсменов и любителей фитнеса, которую хвалят за ускорение мышечного роста и производительности. Но ходят слухи, что креатин может вызвать облысение. Но знаете что? Слухи ошибочны!
Давайте проясним факты о креатине и волосах.
Что говорят исследования
Спекуляции по поводу принятия креатин и выпадение волос основано главным образом на одном небольшом исследовании. В этом исследование 2009 года 20 игроков в регби студенческого возраста принимали 25 граммов креатинина ежедневно в течение семи дней, а затем по 5 г ежедневно в течение 14 дней. После режима у них увеличился уровень дигидротестостерона (ДГТ).
ДГТ — это гормон, полученный из тестостерона. Исследование увеличилось на 56 процентов после семидневного периода нагрузки и осталось на 40 процентов выше исходного уровня после 14-дневного поддерживающего периода.
Эксперты связали некоторые случаи выпадения волос из-за ДГТ, что привело к теории, что креатин вызывает облысение. Однако результаты этого исследования не были воспроизведены, и также возможно, что интенсивные упражнения с отягощениями могут повысить уровень ДГТ.
ДГР и выпадение волос
ДГТ имеет плохую репутацию в мире волос из-за потенциальной связи с развитием андрогенетической алопеции, широко известной как мужской тип. облысение .
ДХТ регулирует цикл роста волос . Он связывается со специфическими рецепторами волосяных фолликулов, сокращая цикл роста и приводя к более короткому периоду роста волос. более тонкие волосы . Таким образом, вместо пышных длинных прядей вы получите куцые пряди. И поскольку фаза роста прерывается, больше волос выпадает чем можно заменить, отчего ваша пышная грива будет выглядеть редкой.
Повышенный уровень ДГТ может ускорить выпадение волос у людей, предрасположенных к этому заболеванию. Вариации гена AR могут повысить активность рецепторов гормонов волосяных фолликулов. Однако обычно это генетическая лотерея; не все будут испытывать одинаковые эффекты.
Кроме того, у некоторых людей есть фермент, который вызывает слишком большой энтузиазм. преобразование тестостерона в ДГТ . И этот фермент может работать сверхурочно у людей, испытывающих выпадение волос — например, у бариста, работающего в две смены во время утренней суеты.
Таким образом, хотя ДГТ не является единственной причиной выпадения волос, он, несомненно, является ключевой причиной, по которой некоторым людям, возможно, придется рассматривать шляпы как нечто большее, чем просто модный тренд.
Как креатин связан с выпадением волос?
Возможно, вы наткнулись на форумы или темы Reddit, предлагающие это креатиновые добавки может привести к выпадению волос. Но в основном это слухи и мало веских доказательств, подтверждающих это.
Возвращаясь к исследованию 2009 года, посвященному игрокам в регби, исследователи не отслеживали выпадение волос у участников. Они оценили уровень гормонов и отметили повышенный уровень ДГТ. Если вы генетически предрасположены к выпадению волос, увеличение уровня ДГТ теоретически может повлиять на ваш риск. Однако доказательств 10/10 нет.
смешные сексуальные истории
Побочные эффекты
Хотя большинство людей испытывают хорошее настроение и лучшие результаты от креатинина у некоторых могут возникнуть икоты. Вот некоторые потенциальные побочные эффекты на что обратить внимание:
- тошнота
- головокружение
- головные боли
- вес воды
- расстройство желудка
- мышечные спазмы
Чтобы свести к минимуму побочные эффекты, следуйте этим советам по безопасности при добавлении креатина в свой ежедневный рацион:
- Гидрат: Потребность в воде возрастает вместе с креатином, поэтому продолжайте пить в течение дня.
- Начинайте медленно: Уменьшите дозу, чтобы увидеть, как ваше тело отреагирует, прежде чем дать полный газ.
- Проконсультируйтесь с профессионалом: Прежде чем приступить к делу, поговорите со своим лечащим врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или разумно принимать лекарства.
Еда на вынос
Пока не беспокойтесь о своих локонах! Хотя креатин не является прямым виновником каких-либо ужасных историй о волосах, он может поддерживать ДГТ, гормон, который может способствовать выпадение волос .
Креатин обычно считается безопасным, но перед его приемом все же рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.
