Узнайте свое число ангела
Некоторые говорят, что это требует 21 день сформировать привычку. Другое исследование предлагает от 18 до 254. Лифт приложение говорит, что нужно всего три. Greatist опробовал систему отслеживания целей, чтобы убедиться, что она действительно работает.
Lift, который дебютировал этим летом, - это простой способ ставить цели и отслеживать прогресс при поддержке друзей и сообщества Lift. . Приложение для лайфхакинга состоит из трех шагов: выявляйте хорошие привычки, отслеживайте результаты и добивайтесь прогресса. Пользователи входят в систему через iPhone, более новые версии iPod touch или iPad.
Как это работает
После создания имени пользователя пользователи просматривают популярные привычки - например, принимают витамины, бегают X миль, пользуются зубной нитью, регистрируют вес, медитируют - или создают новые. . Каждая привычка показывает, сколько других участников с этой целью отметились и когда они отметились. Нет ограничений на количество привычек, которые вы можете выбрать, и вы можете добавить или удалить их в любое время.
После того, как пользователи обошли блок или вынули мусор, они открывают приложение и устанавливают флажок, чтобы записать выполненную задачу. (Существует возможность добавить примечание к каждому, называемое & ldquo; check-in & rdquo; для комментариев типа & ldquo; пробежал три мили вместо четырех из-за того, что пошел ливень & rdquo;). Пользователи могут проверить, как идет ливень. задачи с & ldquo; периодичностью в неделю & rdquo; и & ldquo; частота в месяц & rdquo; графики: Гистограммы показывают, какие привычки пользователи проверяют больше всего, а какие от них не ускользают. .
На веб-сайте компании говорится: «Вы не одиноки в Lift». а также приложение делает взаимодействие с сообществом большим приоритетом. Как только пользователь регистрируется, он делится с друзьями. . Есть маленькие пальцы вверх (как кнопка «Мне нравится» на Facebook), чтобы дать другим «опору». для заездов. Также есть функция приглашения друзей использовать приложение. - еще один способ подпитывать мотивацию. (На данный момент Lift не имеет возможности скрывать информацию о привычках от других пользователей, но они планируют добавить эту функцию в будущем.)
Практика с лифтом
Я решил, что нужно отслеживать 10 привычек в течение одной недели. : позвони маме и папе, расстанься, до полуночи засыпай, записывай мое питание MyFitnessPal , практикуйте хорошую осанку, делайте комплименты, не ешьте после 9 вечера, пейте три чашки чая в день, спите не менее восьми часов в сутки и пейте больше воды. Поскольку они были довольно простыми, я решил, что 10 голов будет разумным.
Наконец-то у меня появилась причина записывать свой сон и нести ответственность за то, что я сижу прямо в своем рабочем кресле. Перед тем, как уйти с работы, я был уверен, что уберу свое место, и у меня появилось больше стимулов для реорганизации своей комнаты перед сном. И каждое утро я заправлял постель (мой вариант незагроможденности).
Когда я звонил родителям три дня подряд, я получил электронное письмо, в котором говорилось: «Привет, Николь, вчера ты добилась прогресса в отношении 1 следующей привычки!» Это подчеркнуло, что у меня была трехдневная серия. На самом верху даже была цитата: & ldquo; Каждый человек является виновником своего здоровья или болезни . & rdquo;
После недели использования Lift я проверял каждую задачу хотя бы один раз (некоторые чаще, чем другие). Пить больше воды было проблемой, но, возможно, было бы более эффективно, если бы я установил определенное количество. Согласно трехдневному правилу Lift, я выработал три привычки за неделю - позвонить в арендную плату, записать мою еду и расчистить ее. . По общему признанию, последний довольно расплывчатый (не загромождать может означать вывоз мусора или капитальный ремонт моей квартиры).
Фрейя, богиня
Вердикт
Получение электронных писем от наблюдателей Lift было похоже на легкое похлопывание по спине для простых задач, которые я обычно обычно выполняю ежедневно. . Перестану ли я звонить родителям, если не буду проверять приложение каждое утро? Вряд ли. Но ответственность за пить больше воды или следить за приемом пищи заставила меня лучше осознавать, что я принимаю в свое тело. Хотя я мог отслеживать эти действия другими способами (например, карандашом и бумагой), было приятно иметь автоматическое напоминание раз в день.
Я также не так часто использовал социальный аспект приложения. Я не поощрял других, давая им реквизит (это значок с изображением большого пальца вверх) или приглашая друзей для поддержки.
Вывод
А пока, думаю, я сделаю перерыв от проверки в приложении. Но Lift бесплатен, прост в использовании и безвреден. Опробовать приложение определенно стоит .
Готовы попробовать? Загрузите Lift из магазина iTunes .
Вы пользуетесь приложением Lift? Что ты любишь отслеживать? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже или напишите автору в Твиттере @nicmcdermott .
