Узнайте свое число ангела
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг - это тип психологической манипуляции, при которой человек или группа людей тайно сеют семена сомнения в конкретном человеке или группе людей. Этот процесс приводит к тому, что целевая сторона скептически относится к своим воспоминаниям или суждениям, что приводит к серьезным психологическим последствиям для жертвы. Газлайтинг - это пример черты, присутствующей в поведении нарцисса или социопата, поскольку такие люди стремятся завоевать власть над кем-то.
Какие примеры газлайтинга?
Источник: http://giphy.com
Человек, который использует газовые фонари, изначально не захочет раздвигать границы слишком далеко, поэтому сначала он переходит от хитрого озорства к более серьезным преступлениям. Некоторые примеры газлайтинга включают ложь и преувеличение любых событий. Супружеская неверность - также обычная черта людей, которые зажигают газ. Обидчик переворачивает карты и разыгрывает жертву, заставляя партнера поверить в то, что они «сумасшедшие».
Газлайтинг также может распространяться на рабочую жизнь. Работать с человеком, который работает на газе, было бы просто пыткой, особенно если он занимает руководящую должность. Они могут словесно оскорблять своих подчиненных, искажая картину событий и скрывая правду. Более того, можно увидеть, как родитель, который использует газовый свет, в одну секунду нежно душит своих детей, а в следующую секунду может игнорировать их и быть холодным, как лед.
Почему люди обращают внимание на других людей?
Источник: http://giphy.com
Как упоминалось ранее, одна из наиболее частых причин, по которой человек может заниматься газлайтингом, заключается в том, что он может обладать нарциссическими или социопатическими чертами в своей личности. И нарциссы, и социопаты стремятся получить власть над другими. Это стремление к господству вынуждает людей оскорблять своих коллег, коллег или членов семьи, чтобы оставаться «актуальными» или «брать верх» в отношениях. Более того, неуверенность в себе или низкая самооценка также могут способствовать тому, что человек занимается газлайтингом. Неуверенные в себе люди или люди с низкой самооценкой часто пытаются оправдать себя, убедившись, что они доминируют или влиятельны в отношениях.
Каковы вредные и долгосрочные последствия газлайтинга?
1. Беспокойство и депрессия
Иконы макияжа 1930-х годов
Если вас постоянно заставляют чувствовать, что вы всегда неправы, или вы воспринимаете вещи «неправильно», это может нанести психологический ущерб кому-либо. Неудивительно, если жертва газлайтинга станет жертвой психических расстройств, таких как тревога и депрессия. Поскольку газлайтинг часто влияет на самооценку, такие проблемы, как тревога и депрессия, почти гарантированы, что еще больше вовлекает жертву в этот порочный круг.
2. Изоляция
Источник: http://giphy.com
Жертва газлайтинга может предпочитать большую часть времени оставаться в одиночестве, так как она больше не может доверять своему восприятию, инстинктам и воспоминаниям. Таким образом, они могут оказаться изолированными от общества в целом, даже от своих близких, таких как друзья и члены семьи. В результате этой самоизоляции они все больше попадают в ловушки, которые устраивают в своих умах. Они могут избегать встреч с кем-либо, поскольку их ложное чувство собственного достоинства заставляет их думать, что они всегда неправы.
3. Заблуждения
Источник: http://giphy.com
Вероятно, худшее из всех и, возможно, корень всех проблем - жертва может начать верить всему, что ее убеждает обидчик. Им могут промыть мозги, заставив их думать, что какие бы воспоминания или образы событий они ни имели в своем сознании, неверны, и, следовательно, они обманываются, полагая, что, возможно, они неправы. Эти заблуждения являются причиной низкой самооценки, депрессии и изоляции жертвы. Жертва может даже начать верить в то, что у нее имеется недиагностированное серьезное психическое заболевание, такое как шизофрения, или нарушения памяти, такие как слабоумие.
4. Не доверять себе
Источник: http://giphy.com
Со временем жертва может перестать доверять себе. Их поведение может резко измениться. Посторонний может заметить, что он слишком много извиняется, предпочитает молчать на общественных собраниях или может вообще не появляться и тусоваться с друзьями и членами семьи. Основная причина всего этого может заключаться в том, что жертва может больше не доверять себе. Им может казаться, что их мнения не имеют ценности, что они слишком чувствительны или что они вообще «сумасшедшие». Даже если ничего из этого не произойдет, одно можно сказать наверняка - жертва газлайтинга всегда будет сомневаться и может пересматривать определенные рамки событий или свое личное мнение, прежде чем высказывать их вслух.
5. Психологическая травма
Источник: http://giphy.com
Пожалуй, самый серьезный из всех - газлайтинг может нанести серьезную психологическую травму человеку. Даже после того, как они успешно оправятся от такого психологического насилия, они могут никогда больше не доверять своим близким. К ним относятся интимные партнеры, друзья, коллеги и члены семьи. Более того, еще одним серьезным последствием газлайтинга является то, что жертва может чувствовать себя дезориентированной или сбитой с толку в течение длительного времени после такого травмирующего опыта. У них могут быть проблемы с высказыванием, оценкой своего мнения или сохранением своих суждений - даже по прошествии некоторого времени с тех пор, как они стали жертвами этого психологического преступления.
Как преодолеть последствия газлайтинга?
1. Избавьтесь от обидчика
В первую очередь, нужно избавиться от злоупотреблений. На этом этапе вам не должно быть дела до того, насколько они близки к вам - никто не заслуживает того насилия и ущерба, который они вам причинили. Здесь следует отметить, что обидчик может сделать свои последние попытки заманить вас, пытаясь заставить вас думать, что вы сумасшедший из-за того, что когда-либо сомневались в них, но наш единственный совет вам - заткнуть уши и сделать и следуй своей интуиции - инстинкты никогда не подводят.
2. Доверяйте себе
Подобно тому, о чем мы говорили выше, чтобы преодолеть эффекты газлайтинга, вам нужно снова научиться доверять себе. Постарайтесь внушить себе, что люди могут вас обмануть, но ваши инстинкты никогда не предадут вас. Если вам трудно восстановить доверие, мы рекомендуем вам посетить терапевта или присоединиться к местной группе поддержки - вы будете удивлены, увидев, сколько людей все еще существует, которые поддерживают вас и хотят, чтобы вы снова встали на ноги. .
3. Учитесь на собственном опыте
Источник: http://giphy.com
И последнее, но не менее важное: обучение на собственном опыте жертвы газлайтинга может помочь вам восстановить свои силы, упростить практику любви к себе и подготовить вас к встрече с миром снова. Некоторые из способов извлечь уроки из своего опыта - это убедиться, что у вас есть достаточно доказательств, подтверждающих то, что вы говорите - на случай, если что-то подобное повторится снова. Держите под рукой дневник или события, делайте голосовые заметки и фотографируйте людей, предметы или места, чтобы убедиться, что то, что вы говорите, и то, как вы воспринимаете вещи, является правильным.
Как можно помочь человеку с газовым фонарем в их поведении?
Источник: http://giphy.com
Как мы упоминали ранее, человек, который использует газлайт, часто сражается со своими демонами и сам не имеет чувства собственного достоинства. Вам нужно признать их неудачи и убедиться, что вы здесь, чтобы поддержать их, и им не нужно подрывать вас, чтобы достичь самоудовлетворения. Помните, ядовит не человек, а привычка. Более того, вы также можете защитить себя на раннем этапе отношений и убедиться, что вы излучаете атмосферу, что вы не тот, кем легко можно манипулировать - верьте в себя и в то, во что вы верите. Последнее, что вы можете сделать, - это угрожать им (в целях самозащиты), что, если такие манипуляции продолжатся, вам, возможно, придется прекратить отношения с ними - если они хотят, чтобы им помогли, вы всегда можете помочь им найти психотерапевтов, которые специализируются на лечении таких социальных черт.
Статья по теме: 20 техник и тактик манипулирования эмоциями, которые вы должны знать
Познакомьтесь с 20 наиболее часто используемыми тактиками эмоциональной манипуляции, на которые вы, возможно, неосознанно попались, и научитесь не быть жертвой.
Резюме
Источник: http://giphy.com
Подводя итог, можно сказать, что газлайтинг - это результат того, что человек уже не верит в себя. Все, что вам нужно сделать, это поверить в себя и признать тот факт, что то, как вы воспринимаете вещи, является единственно правильной версией того, как обстоят дела. Конечно, время от времени мы можем ошибаться, но если вы когда-нибудь почувствуете, что кто-то пытается подорвать вас, чтобы оставаться на вершине, самое меньшее, что вы можете сделать, - это твердо придерживаться того, во что вы верите, и попытаться поговорить с обидчиком. . Если все равно не получается - выйдите из такой токсичной среды. Помните, ваше психическое здоровье важнее, чем чье-то чувство признательности.
