Узнайте свое число ангела
Так что я люблю поесть, наверное, больше, чем обычный человек. Говорят, мужчины думают о сексе 19 раз в день, но это банально по сравнению с моими яркими фантазиями о еде. Для меня также очень важно быть здоровым, поэтому мне пришлось найти способ сбалансировать свое желание есть даже фальшивые фрукты в вестибюлях отеля с моей потребностью быть здоровым и правильно относиться к своему телу. Я много читал о разных диетах, подходах и образе жизни. Что поразило меня в моем исследовании, так это то, насколько предписывающими и надежными являются большинство методов.
Я из поколения, которое считает, что секс - это выбор, который вы делаете так же часто, как и цвет лака для ногтей, и что работа подобна волшебным стульям: мы не любим быть привязанными. Поэтому я задавался вопросом, как я мог придерживаться того, что не позволяло мне жить своей жизнью и было недостаточно гибким, чтобы адаптироваться. Причудливые диеты говорят нам, что есть, а что не есть, черт возьми, они даже говорят нам делать себе уколы и голодать, чтобы быть «здоровыми», И чертовски запутанно пытаться понять, что вам следует есть. Я придерживаюсь принципа 80/20, чему меня научила мама. Речь идет о том, чтобы делать правильные вещи в 80% случаев и делать то, что вы хотите, в остальное время. Это, кстати, касается выбора здоровья, а не сексуальных партнеров & hellip; или имена детей.
Что вы должны делать 80 процентов времени?
Ешьте чистую, цельную пищу. Это проще, чем кажется. Чтобы не сбиться с пути, я придерживаюсь нескольких основных рекомендаций:
- Если срок его действия не истекает, избегайте его. И бойтесь, это довольно мерзко.
- Если он завернут в пластик или фольгу, избегайте этого. Обычно это означает, что в него добавлены консерванты.
- Если вы не знаете, от какого растения или животного он произошел, избегайте этого. Это просто жутко.
- Старайтесь насытиться свежими цельными фруктами и овощами. Я люблю использовать острый соус, хумус и много специй, чтобы было интересно.
Причудливые диеты говорят вам, что делать, а чего не делать; они довольно черно-белые. Они забывают, что при выборе диеты или образа жизни необходимо поставить отметку в двух важных пунктах:
Ваше тело хорошо на это реагирует? Вы здоровы и счастливы, питаясь веганом / палео / без глютена / кем бы вы ни были? Тело каждого человека разное; нам нужны разные вещи и мы по-разному реагируем, поэтому логично, что не существует одной диеты, идеально подходящей для всех.
Это вписывается в ваш образ жизни? Очевидно, что новые диетические решения часто требуют изменения образа жизни, но есть вещи, которые вы просто не можете контролировать, например пищевая аллергия или карьерные обстоятельства, требующие частых поездок.
Жена Джона Хэмма Дженнифер Уэстфельдт
Пока мы не поймем, что диета должна быть выбором образа жизни, а не агрессивным периодом лишений и дискомфорта, у нас мало шансов на долголетие или реальные изменения в том, что мы потребляем. Если я смогу понять, почему я так питаюсь, и смогу разумно вписать это в свою жизнь, тогда у меня будет гораздо больше шансов придерживаться моих новых здоровых отношений с едой.
Что нам делать в остальное время?
Съешь это проклятое печенье. Какой бы волшебной, желанной, незабываемой пищей вы ни мечтали выйти замуж, просто чтобы поесть у алтаря, съесть ее. Съешьте что-нибудь из этого. Если вам помогает печенье, съешьте печенье. Естьодинвкусное печенье, смакуйте его, по-настоящему цените его и признайте, что это такое - удовольствие и удовольствие. Затем уберите сумку и отправляйтесь по дороге с веселым печеньем. Когда нам говорят, что мы не можем чего-то получить, это все, что мы хотим. Мы одержимы этим, мы мечтаем о нем, и в конечном итоге (если вы не Келли Риппа) вы уступаете и съедаете это. Но вы не едите совсем немного, вы переедаете. Это потому что:
- Вы зацикливались на этой еде - запретном плоде - поэтому, когда вы обманываете, вы обязательно пойдете на это и обманете в стиле Тайгера Вудса.
- Вы думаете, что больше никогда не сможете его съесть, поэтому вы едите как можно больше. Это та же самая причина, по которой многие из нас набирают вес прямо перед тем, как приступить к диете по расписанию; мы стараемся потакать своим слабостям, насколько это возможно, что в конечном итоге саботирует нашу диету, потому что мы шокируем свое тело и переходим к сахарной / алкогольной / любой другой абстиненции.
То, что происходит дальше, - худшая часть всего этого. Вы чувствуете себя побежденным и терпящим поражение. Итак, вы сдались. Это не потому, что вы слабы, а потому, что здоровое питание сложно. , и это чертовски труднее, когда вы придерживаетесь нереалистичных и досадных стандартов.
Как правильно питатьсяа такжеБудь счастлив
Выход довольно прост (хотя это не всегда легко!):
- Ешьте чистую, цельную пищу.
- Избегайте переработанного мусора и химикатов.
- Если хочешь есть дерьмо, ешь чистое дерьмо. Домашнее печенье с шоколадной крошкой на много миль превосходит Chips Ahoy и не имеет химикатов или жутко долгого срока хранения.
- Когда вы балуетесь, наслаждайтесь. Не чувствуйте себя виноватым, потерпевшим поражение или сожалением. Признайте снисхождение, которое вы (надеюсь) заслуживаете, а затем вернитесь к своей внушающей трепет 80% -ной преданности своему здоровью и благополучию (или просто избавьтесь от жира на животе - независимо от того, что плавает ваша лодка).
Этот гостевой пост написала Яэль Коэн, основатель и генеральный директор F Cancer, движения, которое знакомит людей с ранним обнаружением, профилактикой и распространением информации о раке. В возрасте 22 лет Яэль основала FCancer после того, как в 2009 году у ее матери диагностировали рак груди, чтобы создать более человечное движение против рака. Выраженные здесь взгляды принадлежат ей.
