Узнайте свое число ангела
В первые 3 месяца ваших отношений дела шли отлично. Но когда ваш партнер поднимает идею о вступительном обеде со своими родителями, все ваши добрые чувства внезапно массово улетучиваются.
С течением времени все их милые причуды становятся раздражающими недостатками, а ваши долгие разговоры превращаются в короткие, холодные разговоры. Вы можете даже начать «не успевать» сразу же отвечать на их звонки или сообщения. Вскоре вы все больше отдаляетесь друг от друга, пока ваши отношения не станут просто еще одним знакомством.
Вы можете отмахнуться от этого, как от того, что «просто не сработало», но в глубине души вы знаете, что оттолкнули их.
Фактически, это ваш образец. Вы находите кого-то, с кем общаетесь, вы какое-то время развлекаетесь - но как только они, кажется, хотят сделать еще один шаг, вы делаете что-то, чтобы разорвать связь.
Если это похоже на вас, возможно, вы сами саботируете отношения.
Иллюстрация Майи Честейн
Разрушители отношений любят мошенничество , врущий , ревность , и другие, более тонкие формы самосаботажа могут возникать из бессознательного страха перед отказ , уязвимость , или же вложение .
Вроде как работает:
- История незащищенных привязанностей возникает в новых отношениях.
- Один партнер использует защитные стратегии, чтобы избежать отказа или уязвимость .
- Приложенная нагрузка на отношения приводит к расставаться .
Возможно, вы полностью осознаете эту закономерность, поскольку она происходит, или процесс может разыгрываться бессознательно, пока вы удивляетесь, что WTF продолжает идти не так, как надо.
Выход из петли самосаботажа в отношениях - посмотреть, что же происходит на самом деле.
«Если кто-то обнаруживает, что только так далеко заходит в отношениях, ему нужно искать закономерности», - говорит Д-р Майк Макналти , сертифицированный терапевт и тренер с Институт Готтмана .
«Что, кажется, происходит, когда отношения заканчиваются? Есть ли у них склонность к дистанцированию? Склонны ли они к поведению или поведению, которое подавляет своего партнера? »
Вот как вы можете определить саботаж в отношениях и защитить от него.
Откуда вы знаете, что это саботаж?
Ваши отношения не рухнут без предупреждения. Есть признаки саботаж к которому вы можете обратиться, пока не стало слишком поздно.
Мы говорили о саботаже отношений с Д-р Марни Фейерман , лицензированный психотерапевт и автор Призраки и крошки: перестаньте влюбляться в недоступных мужчин и научитесь здоровым отношениям .
«Если вы саботируете себя, вы, как правило, создаете препятствия на пути к близости», - сказала она. «Это может выглядеть так, как будто вы чрезмерно критичны, не настойчивы, вступаете в драки, чрезмерно недоверчивы или ревнивы, нуждаетесь в постоянных заверениях и т. Д.».
Обратите внимание на эти признаки саботажа и на то, как они могут повлиять на ваши отношения, если их не остановить.
Характеристика мужа Овна
| Признаки саботажа | Долгосрочное влияние на отношения |
| критикующий | Если вашему партнеру кажется, что он ничего не может сделать в ваших глазах, он теряет мотивацию работать над отношениями. |
| обвинение | Когда вы обвиняете в каждой икоте своего партнера, вы создаете ситуацию, в которой он - и ваши отношения - никогда не могут быть успешными. |
| сбор драки | Ваш партнер может начать избегать вас и аргументов. |
| неуважение | Ваш партнер интерпретирует неуважение как то, что вы не заботитесь о его чувствах или о том, что для него важно. |
| цепляясь | Если вам потребуется слишком много времени и внимания со стороны партнера, это может оттолкнуть его. |
| вывод | Ваши отношения не могут развиваться, когда эмоциональная или физическая связь прервана. |
| недоверие | Недоверие к партнеру приведет к тому, что он почувствует, что не может доверять и вам. |
| ревность | Вы производите впечатление контролирующего человека и заставляете своего партнера отступить. |
| привыкание или повторяющееся поведение | Удовольствие от отвлекающего поведения позволяет игнорировать проблемы в отношениях и никогда не решать их. |
| обман / дела | Это ясно дает понять, что вы не привержены отношениям, и заставляет вашего партнера терять доверие к вам. |
Если такое поведение проявляется время от времени, возможно, это не проблема. Следите за последовательностью как знаком того, что вашим отношениям нужно вмешательство.
Откуда это взялось?
Согласно Анализ за 2019 год Что касается самосаботажа в отношениях, вот причины, по которым люди саморазрушительны в отношениях:
- страх получить травму
- небезопасные стили прикрепления
- низкий самооценка
- нездоровые отношения, убеждения и ожидания
- трудности с решением проблем в отношениях
- уклонение от обязательств
Эти проблемы могут начаться в детстве.
«Корни саботажа часто уходят в ранний негативный опыт детства», - сказал Фейерман. «Часто это происходит из-за того, что родители (или другие опекуны) были либо безразличны, оскорбительны или непоследовательны в своей отзывчивости и заботе о ребенке. Это вызывает глубоко укоренившееся чувство себя недостойным или недостаточно хорошим. Это способствует негативному отношению к себе и негативным ожиданиям или недоверию по отношению к другим ».
Вот несколько примеров того, как небезопасные привязанности могут проявляться в отношениях:
- Человек, который боится быть брошенным, будет избегать отношений, чтобы защитить себя. Они также могут позволить чему-то прогрессировать только до того, как саботажное поведение положит конец отношениям.
- Человек, который боится быть брошенным, может контролировать своего партнера и требовать от него держаться.
- Люди, испытавшие травма в детстве или в других отношениях может быть некомфортно из-за близости и уязвимости из-за того, как с ними обращались в прошлом.
- Некоторые могут отвергать признательность или положительное внимание, потому что в прошлом это превратилось в оскорбление.
Самосаботаж влияет на ваше благополучие в целом
Нет тени на одинокой жизни, но люди в здоровые отношения имеют тенденцию быть счастливее и здоровее в долгосрочной перспективе. Привычка саботировать отношения, как и любая другая привычка, снижает качество вашей жизни - вы можете изменить ее.
Плохие привычки в отношениях будут стоять между вами и целями отношений, такими как эмоциональная близость, брак и рождение детей.
4 способа отключить режим самоуничтожения
1. Практикуйте самоанализ.
Обратите внимание, о чем вы думаете, когда отношения начинают ухудшаться. Как эти мысли связаны с прошлым опытом?
Исследуйте свой стиль прикрепления и есть ли что-то, что вы можете обработать, чтобы не переносить их в будущие отношения.
Подумайте о своем уровне самооценки и о том, есть ли что улучшить. Упражняться сострадание к себе когда вы сталкиваетесь со страхом оказаться уязвимым с партнером.
2. Обсудите это со своим партнером.
Макналти говорит, что Джона и Джули ГоттманСемь принципов, как заставить брак работатьможет помочь парам иметь реалистичные ожидания, решать общие проблемы в отношениях и строить близкие отношения.
По крайней мере, когда вы исследуете свою историю и привычки, поговорите со своим партнером о саботажном поведении и о том, как вы работаете, чтобы изменить его.
3. Добавьте контрольные точки в свою дорожную карту взаимоотношений.
Как только вы осознаете свои вредные привычки, регулярно проверяйте себя и своего партнера, чтобы искать признаки стресса в отношениях.
«Вы постоянно думаете, что отношения закончатся или разорвутся?» - сказал Фейерман. «Вы всегда планируете стратегию выхода? Когда дела идут хорошо, делаете ли вы что-нибудь, чтобы дистанцироваться? Вы можете заметить, что колеблетесь между идеализацией партнера и затем его обесцениванием. Приверженность и уязвимость особенно активны ».
«Наблюдайте за чувствами, возникающими в эти моменты», - сказала она. «Часто это страх и замешательство. Притормозите и поинтересуйтесь, какие мысли, чувства и типичное поведение связаны с этими мыслями и чувствами ».
4. Изучите эти концепции взаимоотношений, чтобы укрепить связь.
Уязвимость - необходимый ингредиент крепких отношений. Обращение к чувствительным областям и концепциям сделает вас более доступными для общения с другими.
Когда звонить профессионалу
Рассмотрите возможность поиска терапия если…
- Вы не готовы к длительным отношениям, но узнаете себя в некоторых из этих форм поведения. Психотерапевт может помочь вам справиться с проблемами из вашего прошлого, прежде чем вы приступите к чему-то серьезному.
- Самосаботаж возникает в зрелых отношениях. Попробуйте терапию для пар, чтобы помочь вам и вашему партнеру научиться управлять триггерами и справляться с проблемами.
Разговор с Терапевт о ваших привычках и чувствах может помочь вам выявить потенциальные проблемы, искоренить источник и научиться реагировать таким образом, чтобы не разрушить ваши отношения.
tl; dr
Если вы продолжаете заходить в тупик в мире свиданий, проблема может быть в саботаже.
Следите за распространенными негативными привычками, которые разрушают ваши отношения, и спросите себя, сознательно или неосознанно вы создаете препятствия, чтобы избежать обязательств, уязвимости или отказа. Осведомленность - это первый шаг к изменению ваших привычек и установлению полноценных, здоровых отношений.
