Узнайте свое число ангела
Прием витаминов и минералов может помочь при очаговой алопеции, а в некоторых случаях даже улучшить рост волос.
Если у вас очаговая алопеция, вы, вероятно, уже знаете, что в настоящее время не существует лекарства от этого надоедливого аутоиммунного заболевания. Но существует ряд вариантов лечения, включая лекарства и, если вам так хочется, более естественные методы лечения.
Да, изменения в диете и образе жизни могут быть полезны при борьбе с выпадением волос. Это включает в себя добавление питательных веществ, таких как витамины и минералы.
Они могут быть полезны людям с очаговой алопецией и в некоторых случаях даже улучшать рост волос.
Вот все, что вам нужно знать о приеме витаминов и минералов при очаговой алопеции.
Какие витамины и минералы лучше всего помогают от выпадения волос?
Клетки, из которых состоят волосяные фолликулы (то есть то, как растут ваши волосы), являются одними из самых быстроделящихся клеток в организме. Клетки волосяных фолликулов нуждаются в определенных питательных веществах, чтобы оставаться здоровыми, и чувствительны к изменениям уровня витаминов и минералов.
Определенные питательные вещества, такие как цинк, витамин D и железо, необходимы для роста волос и поддержания их здоровья, а низкий или недостаточный уровень этих питательных веществ может спровоцировать выпадение волос.
Исследования показывают, что люди с состояниями выпадения волос, включая очаговую алопецию, как правило, имеют более низкий уровень питательных веществ, способствующих росту волос, таких как витамин D, железо, B12 и цинк по сравнению с людьми без выпадения волос.
В некоторых случаях, например, если у вас истончение или выпадение волос из-за недостатка питательных веществ, повышение уровня витаминов и минералов с помощью добавок может помочь волосам вырасти снова. Но, конечно, с очаговой алопецией не все так просто.
Хотя некоторые витаминные и минеральные добавки могут способствовать возобновлению роста волос, пока неизвестно, полезны ли витаминные и минеральные добавки всем, кто страдает очаговой алопецией.
Могут ли витамины помочь при выпадении волос, вызванном алопецией?
Люди с очаговой алопецией с большей вероятностью имеют низкий или недостаточный (читай: сверхнизкий) уровень некоторых питательных веществ, участвующих в росте волос, и исследования показывают, что дефицит питательных веществ может вызвать или усугубить симптомы.
Например, люди с очаговой алопецией, как правило, имеют более низкие уровни витамина D и цинка в крови по сравнению с населением в целом.
Исследования показывают, что люди с очаговой алопецией значительно более вероятно иметь дефицит витамина D по сравнению с людьми без алопеции. Кроме того, тяжесть симптомов очаговой алопеции, по-видимому, связана с уровнем витамина D, а это означает, что люди с более низким уровнем витамина D, как правило, имеют более сильное выпадение волос.
Люди с очаговой алопецией, у которых низкий уровень витамина D, с большей вероятностью разовьется более обширная форма очаговой алопеции, называемая универсальная очаговая алопеция , термин, обозначающий очаговую алопецию, которая вызывает полную потерю волос по всему телу.
Уровни цинка в крови, минерала, который играет очень важную роль в росте волос, также с большей вероятностью будут низкими у людей с очаговой алопецией. Исследование показывает что у людей с очаговой алопецией уровень цинка значительно ниже, чем у людей без алопеции. Как и витамин D, более низкий уровень цинка связан с более выраженная тяжесть заболевания .
Результаты других исследований показывают, что другие дефициты питательных веществ, такие как железодефицитная анемия, также могут быть более распространены у людей с очаговой алопецией.
Хотя очевидно, что люди с алопецией с большей вероятностью имеют низкий или недостаточный уровень витаминов и минералов, участвующих в здоровье и росте волос, лишь немногие исследования выяснили влияние витаминных и минеральных добавок на симптомы очаговой алопеции.
Тем не менее, несколько тематических исследований показывают, что добавление определенных питательных веществ может улучшить тяжесть очаговой алопеции.
Фактически, один Тематическое исследование 2020 года сообщили, что 8-летний мальчик с очаговой алопецией достиг полной ремиссии после соблюдения плана лечения, который включал добавление витамина D, цинка, рыбьего жира и других микроэлементов, а также соблюдения цельной пищевой диеты в течение 5 месяцев.
Эти результаты являются многообещающими. Но важное примечание: автор этого исследования получил гонорар за консультации от производителя добавки, использованной в исследовании, что могло повлиять на результаты.
А исследование 2021 года сообщили, что пероральные добавки с витамином D эффективны для ускорения роста волос у педиатрических пациентов. У одного пациента очаговая алопеция разрешилась полностью после приема 8000 МЕ витамина D в день в течение 3 месяцев.
Хотя эти результаты выглядят многообещающе для добавления определенных питательных веществ, которые могут улучшить симптомы очаговой алопеции, исследования в настоящее время ограничены. И неясно, полезны ли витаминные и минеральные добавки для всех, кто страдает алопецией, особенно для тех, у кого нет низкого или недостаточного уровня питательных веществ.
Может ли витамин D вылечить алопецию?
Хотя результаты некоторых исследований показывают, что люди с алопецией, как правило, имеют более низкий уровень витамина D, чем большинство других людей, и пополнение запасов витамина D может помочь уменьшить выпадение волос, нет никаких доказательств того, что добавки с витамином D могут вылечить алопецию сами по себе.
Хотя ограниченные данные свидетельствуют о том, что повышение уровня витамина D может помочь уменьшить тяжесть алопеции и привести к ремиссии у педиатрических пациентов в сочетании с другими добавками и изменениями в питании, витамин D не считается средством лечения алопеции.
Если у вас очаговая алопеция и вы обеспокоены тем, что у вас может быть низкий уровень витамина D, важно, чтобы ваш врач проверил уровень витамина D.
Дефицит витамина D, как правило, признан как уровни витамина D в сыворотке менее 30 нг/мл, а уровни между 20–30 нг/мл считаются недостаточными (не такими уж высокими).
В зависимости от вашего уровня ваш врач порекомендует соответствующее лечение, которое может включать пероральные высокие дозы добавок или инъекции витамина D.
Могут ли витамины помочь отрастить волосы?
Если выпадение волос вызвано дефицит витаминов или минералов , то пополнение запасов питательных веществ с помощью добавок может помочь волосам отрасти.
Например, люди с выпадением волос, связанным с железодефицитной анемией, могут снова отрастить волосы, когда уровень железа восстановится.
Но, как вы уже знаете, очаговая алопеция – это далеко не простое состояние.
Некоторые исследования показывают, что витаминные и минеральные добавки могут уменьшить выпадение волос и даже привести к их полному возобновлению в определенных ситуациях, но в настоящее время добавки не считаются эффективным средством лечения для всех людей с выпадением волос, связанным с очаговой алопецией.
Какие витамины помогают от выпадения и истончения волос?
В цикле роста волос участвует множество питательных веществ, включая витамин D, цинк и железо.
Некоторые исследования показали, что определенные витаминные и минеральные добавки , такие как витамин D, могут помочь улучшить некоторые типы истончения и выпадения волос, включая выпадение волос по мужскому и женскому типу, также называемое андрогенетической алопецией.
Кроме того, если у человека наблюдается дефицит одного или нескольких витаминов и минералов, участвующих в росте волос, таких как витамин D или железо, добавки могут помочь восстановить уровень питательных веществ, которые могут поддержать рост волос.
Но нет никаких доказательств того, что пищевые добавки могут помочь уменьшить выпадение и истончение волос у всех, кто страдает очаговой алопецией.
Дефицит какого витамина может вызвать выпадение волос?
Недостатки в несколько витаминов и минералов , в том числе железо, цинк, рибофлавин, биотин, фолиевая кислота и витамин B12, связаны с выпадением волос.
Но это не означает, что всем, кто страдает алопецией, будут полезны добавки с этими питательными веществами. Как упоминалось выше, очаговая алопеция — сложное состояние, и исследователи не совсем уверены, что вызывает или ухудшает процесс заболевания.
Хотя некоторым людям с очаговой алопецией могут быть полезны добавки с одним или несколькими витаминами и минералами, режим приема добавок должен быть персонализирован и основан на потребностях здоровья человека, уровне питательных веществ и тяжести заболевания.
Имейте в виду, что, хотя некоторые добавки могут быть полезны при очаговой алопеции, некоторые витамины и минералы могут фактически спровоцировать или усугубить выпадение волос. Например, прием больших доз селена или витамина А может привести к выпадению волос.
Поскольку у каждого человека с очаговой алопецией разные потребности в здоровье, лучше всего составить план приема добавок с опытным медицинским работником.
глаза Джеральдин Чаплин
Как вылечить алопецию естественным путем?
Хотя в настоящее время не существует лекарства от очаговой алопеции, изменения в диете и образе жизни могут помочь уменьшить симптомы у некоторых людей. Исследования показывают, что определенные диеты, такие как безглютеновая диета и диета на основе цельных продуктов, могут помочь улучшить рост волос у некоторых людей с очаговой алопецией.
Но исследования, посвященные естественным методам лечения очаговой алопеции, в настоящее время ограничены, а рекомендации по питанию для этой группы населения во многом основаны на теории.
Поддержание умеренной массы тела, отказ от курения и достаточный сон могут также улучшает симптомы очаговой алопеции и поддерживать общее состояние здоровья.
Изменения в диете и образе жизни могут оказаться полезными не для всех больных алопецией, а некоторым людям могут потребоваться лекарства для контроля симптомов.
Ваш врач порекомендует лучший план лечения, основанный на ваших потребностях, который может включать изменения в диете и образе жизни или прием лекарств.
