Узнайте свое число ангела
Анкилозирующий спондилит (АС) - это тип воспалительного артрита, который в первую очередь поражает позвоночник. А когда дело касается сна и AS, борьба настоящая.
Помимо боли и скованности в спине, АС также может вызывать нарушения сна. Засыпание и сон могут быть похожи на восхождение на гору Эверест.
Чтобы сделать дела еще менее увлекательными, по мнению Общество артрита , вы также можете проснуться с мокрой простыней от ночного пота. Здесь мы рассмотрим связь между СА и ночным потоотделением и дадим советы, как оставаться сухими и лучше вздремнуть ночью.
Почему они случаются?
Ух, ночные поты. Прежде всего, давайте признаем, насколько они раздражают. Вы просыпаетесь промокшим, иногда с ознобом, потому что ваше тело остыло. Между тем вы лежите в мокром беспорядке из пижамы и простыней.
BJC Health сообщает, что, по словам доктора Ирвина Лима и человека, живущего с АС, ужасная ночная потливость является признаком этого состояния. Но какая связь между AS и мокрым просыпанием?
Аутоиммунное заболевание, такое как АС, может просто вызвать ночное потоотделение. Согласно Американская ассоциация спондилитов лихорадка также может быть признаком АС, и если ваше тело пытается снизить температуру, вы, скорее всего, потеете.
Значение поцелуя человека паука
Ночная потливость также может быть побочным эффектом приема некоторых лекарств от АС или чего-то еще. Нарушения сна также могут вызывать ночную потливость. Ночное пробуждение с чувством боли также характерно для АС.
Исследователи все еще изучают причины ночного потоотделения в целом. Тем не менее, старое, маленькое исследование 2006 г. обнаружил связь между ночной потливостью и дневной усталостью, а также пробуждением от боли.
Таким образом, одна только боль при AS может заставить вас проснуться промокшим, как и напряжение, которое оказывает на вас AS в течение дня.
Кроме того, Исследование 2019 обнаружили связь между СА и риском апноэ во сне. Апноэ во сне - это нарушение сна, вызывающее нарушения дыхания.
Согласно небольшое исследование 2013 года ночная потливость - частый симптом апноэ во сне, особенно если его не лечить. Итак, возможно, ваша ночная потливость может быть связана с нарушением дыхания во время сна.
Что делать при ночной потливости
Если вы просыпаетесь с ощущением, будто находитесь в середине урока горячей йоги, постарайтесь остыть, чтобы снова заснуть. Поставьте стакан воды на прикроватную тумбочку, чтобы быстро восполнить потерю жидкости. Оберните спортивное охлаждающее полотенце на шею, чтобы расслабиться, пока вы отправляетесь в страну грез.
Если вы промокли, возможно, вам придется переодеться в свежую пижаму или просто снять ту, что на вас, и проспать остаток ночи в обнаженном виде.
Обмен простынями в предрассветные часы увеличивает потерянное время сна. Вместо этого держите под рукой полотенце из микрофибры, чтобы оно лежало между вами и влажной зоной. Или, если возможно, просто переместитесь в сухое место на кровати.
Если вы просыпаетесь с ознобом после сеанса потного сна, не поддавайтесь желанию укутаться в одежде, чтобы снова заснуть. Это может снова вызвать перегрев и начать разочаровывающий цикл прерванных Zzz. Вместо этого примите меры, чтобы высохнуть, так вы сможете согреться, не добавляя лишнего тепла.
милые наряды с джинсами мамы
Как предотвратить ночную потливость
Несколько уловок могут помочь вам не проснуться горячим (или холодным) потным беспорядком.
Приобретите новые раскопки для себя и своей постели. Охлаждающие простыни, сделанные из воздухопроницаемых, впитывающих влагу материалов, в отличие от хлопка, могут помочь отвести тепло от вашего тела.
Купите себе новую пижаму, пока вы это делаете. Сон в старой футболке группы может задерживать тепло и пот на коже и заставлять вас просыпаться с ощущением, будто вы на самом деле побывали на шумном шоу.
Если зимой у вас включается тепло, чтобы вам было уютно, уменьшите температуру ночью. Идеальная температура варьируется от человека к человеку, но эксперты говорят, что установка термостата между 60 и 67 ° F может помочь вам лучше выспаться.
В летние месяцы регулирование температуры может стать немного сложнее, если вы не включите кондиционер. Если тепло, попробуйте спать, накрыв себя простыней. Вы также можете выбрать вентилятор для спальни. В качестве дополнительного бонуса жужжание может помочь заблокировать окружающий звук телевизора вашего соседа по комнате.
Алкоголь, сигареты , кофеин , а также острая еда было доказано, что они вызывают ночную потливость у разных групп людей.
Сократите потребление кофеина до утренних часов и сведите к минимуму потребление алкоголя. Если вы планируете на ужин карри, закажите еду на вынос пораньше или вообще откажитесь от высокой температуры.
как возбудить своего парня
Согласно Фонд артрита , сигареты также могут вызвать воспаление и усугубить другие симптомы АС. Итак, если вы курите или вейпируете, спросите своего врача о стратегиях, которые помогут вам бросить курить.
Некоторые лекарства также могут помочь при ночном потоотделении. Если вы продолжаете обливаться водой из страны грез, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.
Я должен быть обеспокоен?
Случайные потные ночи - не о чем беспокоиться. Но если ночная потливость продолжается регулярно даже после внесения некоторых из предложенных выше настроек, поговорите со своим врачом.
Хотя ночная потливость может быть связана с СА, она также может указывать на что-то еще.
Вывод
Надеюсь, что приведенные выше советы и уловки помогут вам не просыпаться и не чувствовать себя так, как будто вы были в сауне или искупались.
Сон - очень важная часть борьбы с хронической болью и стрессом, и вы заслуживаете максимально возможного отдыха. Если у вас по-прежнему наблюдается ночная потливость, не стесняйтесь поговорить со своим врачом, который может просто помочь вам не высохнуть.
