Послеродовая тревога - это вещь - вот чего нужно остерегаться

Приносить домой нового ребенка - это напряженно. Первые дни - особенно для начинающих родителей - полны бесконечных вопросов, которые варьируются от странных, но разумных до ультра-параноидальных. Один пролистайте историю новой мамы в Google, и вы натолкнетесь на такие запросы, как: «Мой новорожденный писал ему в глаза, пока я меняла его». Стоит ли мне волноваться? & Rdquo; & ldquo; Может ли поездка на супер ухабистой коляске вызвать повреждение мозга? & rdquo; и «Мой ребенок улыбается, потому что любит меня или потому что у него газ?» (Ответ на последний вопрос: извините за разочарование, но это & ​​rsquo; sопределенногаз).

Беспокойство - нормальная, ожидаемая часть воспитания детей, особенно в раннем возрасте. В конце концов, как известно, младенцы ужасно плохо умеют ясно выражать свои потребности, поэтому родителям приходится пытаться разгадывать это, что может быть ошеломляющим и вызывать стресс. Однако иногда беспокойство не утихает по прошествии нескольких недель. У некоторых молодых родителей тревожные мысли могут стать более интенсивными, частыми и менее рациональными.

Вы могли бы

Как узнать, когда бэби-блюз действительно является послеродовой депрессией

Когда мой сын был новорожденным, мои опасения улетучились.далекоза гранью. Я нервничал, будучи убежденным, что причиняю ему больше вреда, чем пользы. Я отказался усыпить его, потому что интуиция подсказывала мне, что он срыгивает и задыхается - я простозналчто, если он слишком долго будет лежать на спине, у него разовьется черепная аномалия. Я носил его постоянно, потому что до мозга костей знал, что он умрет, если его не будет со мной. Это было невероятно интенсивно: каждый день я ждал, пока социальные службы заберут его, и каждую ночь я ждал, когда он умрет от СВДС.

Я не понимал, что то, что я чувствовал, не было типичным. Если молодые родители обнаруживают, что находятся в довольно постоянном состоянии тревоги, не могут заснуть из-за страха, что их ребенок перестанет дышать, покиньте дом, потому что они боятся, что они попадут в автомобильную аварию, или душ, потому что они снова боятся оставить ребенка одного на 10 минут - в основном, если беспокойство выходит за рамки типичных для новорожденных родителей - они могут испытывать послеродовое беспокойство (ППА).

ППА встречается очень часто, даже чаще, чем послеродовая депрессия.

Послеродовая тревога, также называемая перинатальной тревогой, обычно проявляется на поздних сроках беременности или вскоре после родов, и, по словам психолога из Флориды. Келси М. Латимер , Доктор философии, он встречается у 15 процентов женщин в послеродовом периоде. Исследование, опубликованное в 2013 году показали, что у гораздо большего числа женщин развивается послеродовое беспокойство, чем считалось ранее, и у многих со временем появилось больше симптомов.

«Больше женщин страдают от послеродовой тревожности, чем от послеродовой депрессии, но долгое время основное внимание уделялось послеродовой депрессии». говорит Калифорнийский клинический психолог, Карла Мэнли , Кандидат наук. «Послеродовое беспокойство не получает должного внимания». PPA обычно объединяют с PPD, даже если они проявляются с совершенно разными симптомами (и у вас может быть PPA без PPD).

«Чувство навязчивости, чрезмерное беспокойство, панические атаки, бессонница и навязчивые мысли». характеризует PPA, говорит Эшли Смит , Доктор философии, психолог, практикующий в Канзасе. & ldquo; Эти чувства могут возникать даже или, возможно, особенно, когда о ребенке заботятся & rdquo; она сказала. Это означает, что мама с PPA может делать все правильно, но ее плачущий ребенок отправит ее по спирали в кроличью нору беспокойства.

Это может быть особенно интенсивным, когда мать в своем рациональном уме знает, что онаявляетсяделает все, что она должна делать, но ребенок по-прежнему суетится, плачет или не может спать (что, как правило, делают младенцы). Ее тревога может убедить ее, что она, должно быть, чего-то упускает или у нее ужасные материнские инстинкты, поскольку ребенок все еще плачет, несчастен или бодрствует.

Повышенная бдительность - еще один частый признак PPA. Часто встречаются матери, которые не спят всю ночь, наблюдая, чтобы ребенок продолжал дышать, или у которых развиваются компульсии, похожие на ОКР. & ldquo; Иногда симптомы выходят за рамки мыслей или навязчивых идей и могут иметь компульсии, сопровождающие мысли, такие как многократная чистка предметов из страха перед микробами & rdquo; Латимер говорит.

К счастью, PPA поддается лечению.

Золотым стандартом является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает человеку замечать возникающие негативные стереотипы мышления и учиться их изменять. Мама может обнаружить, что думает, что социальные службы заберут ее ребенка, потому что он отказывается спать (это была одна из моих личных спиралей беспокойства). Но если она практикует когнитивно-поведенческую терапию, она рационализирует эту мысль, поймет, что она так себя чувствует из-за своего беспокойства, и скажет себе, что социальные службы не забирают детей из-за того, что они плохо спят.

Цель КПТ - изменить образ мышления и изменить способ восприятия ситуаций, которые исторически вызывают у нас стресс. При регулярной практике КПТ может с большой долей вероятности помочь женщинам справиться с ППА. Он также эффективен при лечении депрессии и других тревожных расстройств.

О любых перинатальных поведенческих или личностных изменениях следует в первую очередь сообщать своему врачу: найдите время, чтобы проанализировать любые проблемы, которые могут возникнуть у вас во время двухнедельного или 4-6-недельного послеродового осмотра. После того, как ваш доктор медицинских наук допустил вас к лечению, лечение может включать когнитивно-поведенческую терапию, экспозиционную работу, прием лекарств или практику медитации осознанности.

Мамы, испытывающие послеродовое беспокойство, также могут получить пользу от сильной сети поддержки. Не только групповое консультирование или группа поддержки - это хорошая идея, но жизненно важно иметь партнера или другого любимого человека, который поможет укрепить рациональное мышление добрым и любящим образом, уговорить ее, когда она раскручивается.

что такое цыпочка-хиппи

& ldquo; Членам семьи важно понимать, что какими бы диковинными ни казались ее опасения, для нее они вполне реальны & rdquo; говорит Сара Риган , лицензированная послеродовая доула из Калифорнии. «Мягкие побуждения ее выйти из дома или уложить ребенка на короткие периоды времени, искреннее предложение помощи и неумение не преуменьшать ее чувства - все это имеет очень большое значение».