Узнайте свое число ангела
Многие вещи в жизни кажутся фантастическими. Та первая чашка горячего кофе утром? Фантастический. Кусок или три вашей любимой пиццы после переезда? Фантастический. Заставить кого-то делать то, что они слегка потирают вам спину под рубашкой, сколько бы вы ни умоляли их об этом? Фантастический.
Но нет ничего более фантастического, чем ответ кому-то, кто пошел вперед и сделал вам зло, искренним «иди к черту себя».
Когда дело доходит до отговора, я лучший из лучших. Я посмотрела прямо в глаза тому, кто меня любит, и посоветовал им есть дерьмо. Я использовал непристойные жесты в отношении своей матери. Я сказал незнакомцу в Интернете, что я, например, действительно рад, что их друг был сбит машиной на их байке и умер. Долгое время, если мне была предоставлена возможность выразить свое недовольство, я делал это с удовольствием.
Разве в такие моменты я почувствовал себя лучше, отговаривая этих людей? Честно говоря, да.
Но почувствовал ли я себя лучше примерно через час после этого? Нет.
Понимаете, что происходит после того, как вы открываете рот или отпускаете пальцы для набора текста, чтобы высвободить пресловутую ярость, так это то, что вы чувствуете себя безумным хулиганом, который не может влиться в приличное общество. И как только ваш рациональный разум вернется в норму, вам придется бороться с целым рядом последствий за ваши мгновенные восхитительные действия.
То, что называется внимательностью, при правильном изучении и применении может творить здесь чудеса.
Прежде чем мы перейдем к тому, что на самом деле представляет собой внимательность, было бы полезно описать, чем она не является.
Совершенно очевидно, что противоположность внимательности - это отсутствие внимания. Не быть внимательным - значит просто пердеть все, что приходит на ум в первую очередь, изо рта. Подумайте об этом на минутку. Ты это делаешь?
А теперь подумайте вот о чем: это то, что делают младенцы. Не практиковать внимательность или даже не пытаться - значит ориентироваться в жизни, как это делает ребенок. Когда ребенок сбит с толку, он сделает несколько необычных вещей.
Если ребенок чего-то хочет, а вы не даете ему этого, он может взять одну из своих липких детских рук и шлепнуть вас в рот. Если они говорящего возраста, они могут прийти за вами с импровизированной фразой: «У тебя тупая голова!» Они могут размазать какашки по стенам. Дикие штуки. Кто знает. Вот как младенцы реагируют на конфликт и обиду.
Ритуал 2017 вики
Вы хотите жить как младенец? Скорее всего, нет (хотя отсутствие необходимости готовить себе еду, очищать собственное тело, говорить полными предложениями или ходить прямо звучит довольно роскошно).
Внимательность - это практика оказаться в ситуации или столкнуться с информацией, будь она желанной или нежелательной, и сделать пару секунд, прежде чем ответить. Это кажется простым, но это далеко не так. На то, чтобы научиться думать перед тем, как говорить, ушло больше половины моей жизни, но теперь это одна из моих самых заветных и важных способностей.
Я перестал быть человеком в возрасте от 20 до 30 лет, который не мог сдерживать отношения, дружбу или работу, потому что я считал более ценным постоянно «высказывать свое мнение» (то есть, скажем, первая неосторожная вещь, о которой я мог подумать) быть кем-то, кто является половиной благополучного 5-летнего брака и машет соседям, выгуливая собаку, как будто в первых титрах документального фильма о том, чтобы быть счастливым и милым.
Сейчас я живу такой жизнью, которая побуждает людей обращаться ко мне за советом, что, честно говоря, очень приятно.
Теперь я делаю паузу, прежде чем реагировать на вещи, чтобы мои детские первые реакции имели некоторую передышку, чтобы успокоиться, собраться и перейти к варианту B, который является чем-то вроде «хорошо!»
Вот небольшой совет, который я могу вам дать: Когда вы не знаете, как на что-то ответить, просто скажите или напечатайте «хорошо!» А затем позвольте себе подумать об этом позже и сделать то, что вы сочтете лучшим. Вы получите гораздо больше от 'хорошо!' чем «Знаешь что, ты мне никогда не нравился. Ни на секунду.
Наступающие праздники - прекрасное время, чтобы попрактиковаться в внимательности.
Если осознанность - это совершенно новая для вас концепция или что-то, что, по вашему мнению, у вас просто не получается, почему бы не испытать это упражнение, сидя за столом Дня благодарения со своим дядей? Этот дядя, который любит наполнять вашу ленту Facebook контентом о Трампе, который * будет * говорить что-то, что вызовет у вас желание наброситься, а это только заставит его сказать больше того, что вам не нравится. И прежде чем вы это заметите, индейка остыла, и день испорчен.
Вместо этого сделайте глубокий вдох, сосчитайте до пяти и не говорите… ничего. Ничего не говори вообще. И в качестве награды медленно взгляните вверх, чтобы хорошенько взглянуть на озадаченное лицо обидчика, красное от разочарования из-за вашего отказа вступить в бой. Ням. Это лучше, чем сладкий картофель с хрустящим зефиром. Хороший вкус. На вкус как горячая внимательность.
