Узнайте свое число ангела
После бесчисленных занятий йогой всех стилей в студиях по всему миру меня продолжает беспокоить один вопрос: почему некоторые инструкторы йоги говорят женщинам не делать перевернутые позы во время менструации?
Не поймите меня неправильно - я счастлив лежать на циновке в позе ребенка, в то время как остальная часть класса искажает свои тела в перевернутые крендели (слава вам, если у вас есть контроль над телом, чтобы делать перевернутые позиции в первой части). место!). Но есть ли законный медицинский риск, связанный с выполнением определенных поз во время менструации? Или это такая же устаревшая идея, как женская истерия?
Инвертировать или не инвертировать & hellip; вот в чем вопрос.
Причины, по которым некоторые учителя йоги предлагают избегать перевернутых ног, таких как стойка на руках, стойка на голове и стойка на плечах, основаны как на йогической традиции, так и на потенциально повышенном риске эндометриоз .
С философской точки зрения в йоге менструация считаетсячасть, что означает, что энергия вашего тела течет вниз. Противники инверсий утверждают, что эти позы нарушают естественный поток энергии, поэтому лучше не поднимать матку вверх ногами или поднимать ее вверх ногами.
Однако поток энергии - это не заболевание, а эндометриоз.
как делать хорошие снимки обнаженной натуры
В соответствии с Доктор Кесия Гейтер , Акушерство / гинекология, эндометриоз - это состояние, при котором клетки, подобные тем, что выстилают матку (материал, который вы выделяете во время менструации), имплантируются за пределы матки, вызывая воспаление, рубцы, бесплодие и боль.
& ldquo; Окончательной причины эндометриоза не обнаружено & rdquo; - говорит Гейтер. & ldquo; Существует ряд гипотез или ассоциаций, в том числе ретроградная менструация , генетика, гормональный дисбаланс или связь с аномалией матки & rdquo;
Женщин предупреждают, что если их тела перевернуты, кровоток будет идти назад, а не вниз и наружу, вызывая то, что известно как ретроградную менструацию, и, возможно, позже приведет к эндометриозу.
Известная йогини Джина Капуто говорит: «Изгнание слизистой оболочки матки во время менструации происходит не под действием силы тяжести, а за счет сокращений матки. Таким образом, хотя не существует универсально применимых медицинских причин, по которым нельзя переворачивать свое тело во время менструации, каждая женщина должна проконсультироваться с врачом, который знает репродуктивную историю и текущее состояние, чтобы решить, имеет ли им смысл это делать. & Rdquo;
Ретроградные менструации, как выясняется, переживают примерно 90% женщин - пока только 1 из 10 женщин диагностирован эндометриоз. Поскольку причины эндометриоза не установлены, возможно, нет смысла исключать инверсии по медицинским показаниям.
почему я так легко влюбляюсь
Гейтер говорит: «Поскольку не было явной идентифицируемой причины расстройства, ограничение женщин, страдающих эндометриозом, от определенных поз йоги было бы в лучшем случае осторожным подходом».
Другая теория заключается в том, что перевернутые движения во время менструации могут вызвать «закупорку сосудов». в матке, вызывая чрезмерные менструальные выделения. Этот риск может быть наиболее актуален для женщин, держащих перевернутые тела в течение длительного времени (например, дольше, чем реклама тампонов, чего большинство из нас, вероятно, не делает).
& ldquo; Йога может оказывать влияние на вегетативную нервную систему человека & rdquo; - объясняет Капуто. & ldquo; Если проблемы чрезмерного потока и неравномерности связаны, например, со стрессом и тревогой человека, вполне возможно, что йога будет полезна. Но простое растяжение и сжатие тканей, как мы это делаем в практике физической йоги, вряд ли повлияет на чрезмерный поток и неравномерность ».
Итак, на данный момент идея о том, что инверсии йоги могут вызвать эндометриоз, являются всего лишь предположениями с медицинской точки зрения. Что касается философских причин в сфере йоги, существуют разные мнения о том, могут ли перевернутые положения улучшить устранение избыточной апаны.
горячая Гвинет Пэлтроу
Некоторые учителя считают, что женщинам с низким уровнем энергии во время менструации следует избегать таких высокоэнергетических поз, однако у некоторых женщин уровень энергии нормальный или даже более высокий в свое время месяца.
& ldquo; Важно признать, что такая приоритезация коренится не в биологической функции, а в философии & rdquo; - говорит Капуто. «Многое из того, что мы узнали из традиционной йоги, основано на глубоко устаревшем взгляде на менструацию и продиктовано людьми, у которых никогда не было менструации».
Фактически, многие люди как в мире медицины, так и в йоге рекомендуют определенные позы йоги во время менструации как способ облегчить неприятные симптомы, такие как спазмы и вздутие живота, которые иногда возникают вместе с ними.
& ldquo; Существуют исследования, касающиеся фактического использования поз йоги для уменьшения боли в области таза & rdquo; - говорит доктор Гейтер. Как правило, прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваше тело.
& ldquo; Для некоторых практикующих можно делать все перевернутые позы во время менструации. А другим нельзя делать перевернутые позы во время менструации! & Rdquo; - говорит Капуто. & ldquo; Если женщина не обращает внимания на свое тело во время практики йоги во время менструации, кто это сделает ?! Я считаю, что нам следует & hellip; понаблюдайте, как мы на самом деле себя чувствуем, чтобы принять для себя наилучшее возможное решение & rdquo;
Итак, ответ на мой назойливый вопрос? Нет никаких научно обоснованных причин избегать определенных поз, если они вам удобны, независимо от того, на каком этапе цикла вы находитесь.
Вот и все, товарищи по менструации. Делайте, что хотите, и когда хотите - и отворачивайтесь, люди с кренделями.
