Узнайте свое число ангела
«Тощий толстый» — это немедицинский термин, обозначающий тело, которое выглядит стройным, но ему не хватает мышечного тонуса и силы.
Если кто-нибудь когда-нибудь называл вас «худощавым толстяком», знайте, это не совсем комплимент. Описывать свой тип телосложения таким образом сбивает с толку или даже оскорбляет. Тем не менее, несмотря на не очень приятное звучание, за этой концепцией стоит реальный физический феномен.
Вот как выглядит «худой толстый», а также что это означает для вашего здоровья.
Что означает тощий жир?
Тощий жир – это не клинический термин. Вместо этого это общее описание «нормального» или даже низкого веса при наличии проблем с обменом веществ и мышечной массой ниже оптимальной.
актер из хлопка
Исследователи имеют идентифицированный это явление возникло при изучении населения в Азии, где многие люди имеют метаболические нарушения, такие как диабет 2 типа, но имеют низкий вес. Некоторые исследователи для описания этого используют термин «ожирение нормального веса».
Чтобы внести ясность: если вы подходите под эту категорию, с вашим типом телосложения все в порядке. Это может означать, что вы хотите нарастить больше мышечной массы или позаботиться о предотвращении хронических метаболических заболеваний, таких как диабет 2 типа или болезни сердца.
Признаки худощавого жира
Точного определения понятия «худой толстый» не существует, поэтому определить конкретные признаки может быть сложно. Тем не менее, вы можете попасть под этот зонтик, если ваш ИМТ низкий (ниже 18,5) или здоровый (18,5-24,9), но у вас есть:
- высокий уровень липидов в крови
- высокий процент жира в организме
- большое количество висцерального жира
- плохой мышечный тонус или низкая мышечная масса
Причины скинни фэт
- Генетика: Если ваши родители, бабушки и дедушки были «тощими и толстыми», вполне вероятно, что вы тоже предрасположены к этому.
- Фитнес: Недостаточные физические нагрузки могут ухудшить физическое здоровье, даже если у вас нормальный или низкий ИМТ.
- Диета: Исследования показывают, что обработанные пищевые продукты связаны с увеличением висцерального жира.
- Возраст : С возрастом «тощий жир» встречается чаще из-за увеличения потеря мышечной массы .
Факторы риска худощавого жира
Несмотря на то, что внешне ваше тело может выглядеть относительно здоровым, плохое соотношение мышц и жира или низкий уровень физической подготовки могут создать некоторые факторы риска. В соответствии с Гарвардское здоровье Высокий уровень висцерального жира связан с:
- усиление воспаления
- повышенное кровяное давление
- повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, астмы и некоторых видов рака.
Еда на вынос
Быть худым может быть общей целью эстетики, но тоньше не всегда означает лучше для вашего здоровья. Если вы худой человек и у вас нет метаболической подготовки, у вас все равно могут быть те же факторы риска, что и у людей с ожирением. Подумайте о том, чтобы ваша физическая подготовка и сила, а не цифры на весах, служили ориентиром для улучшения здоровья.
