Узнайте свое число ангела
Конечно, пробиотики полезны, но сколько времени нужно принимать, чтобы увидеть результаты? О каких результатах мы говорим по шкале от 1 до сверхчеловеческого?
Что такое пробиотики?
Это полезные живые микробы - дрожжи или бактерии. Есть бесчисленные бренды на выбор, содержащие здоровые штаммы или культуры бактерий с забавными научными названиями, напримерЛактобациллыа такжеБифидобактерии.
Слово предостережения
Пробиотики не проверяются FDA перед поступлением на рынок, поскольку считаются диетическими добавками, пищевыми добавками или ферментированными продуктами. Это означает, что вы не знаете точно, что получаете с точки зрения качества.
Джеймс Кромвель в Википедии
Пожалуйста, работайте, пробиотики
Штамм и эффективность пробиотиков, которые вы используете, и Состояние здоровья вы используете их для всех важные факторы это поможет вам определить, сколько времени им понадобится на работу, иеслиони вообще будут работать.
От поноса…
К Обзор 2010 г. из 63 исследований показали, что сочетание лечения регидратационной терапией с пробиотиками может уменьшить продолжительность и частоту инфекционной диареи всего за 2 дня.
Для здоровья кишечника…
Если вы принимаете пробиотик от улучшение иммунитета или здоровья кишечника , результаты могут занять больше времени.
К Исследование 2018 обнаружили, что люди, выпившие большую дозуЛактобациллы sp.у пробиотического напитка в течение 12 недель было меньше инфекций верхних дыхательных путей и гриппоподобных симптомов, чем в группе плацебо. Также у них были лучшие показатели иммунитета.
При синдроме раздраженного кишечника…
В Исследование 2011 года , люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК), которые принималиSaccharomyces boulardiiв течение 4 недель наблюдалось большее улучшение симптомов, чем у тех, кто принимал плацебо.
Вздутие живота…
В 2014 исследование , участники, принимавшие комбинацию пробиотиков, заметили значительное улучшение вздутия живота всего за 21 день. И в небольшом Исследование 2011 года , у тех, кто принимал пробиотики, вздутие живота улучшилось через 4 недели, а их симптомы улучшились к 8 неделям.
4 причины, по которым пробиотики могут вам не помочь
Эффекты пробиотиков варьируются от человека к человеку. Такие факторы, как ваш возраст, микробиом кишечника, гены и диета, будут влиять на то, насколько хорошо пробиотики работают на вас и как долго они будут эффективны.
Зачем принимать пробиотики?
Когда вы ищете подходящий пробиотик, важно знать, почему вы хотите его принять. Некоторые люди хотят улучшить иммунитет или здоровье кишечника, в то время как другим требуется облегчение определенного симптома.
что возбуждает девушку физически
Хитрость заключается в том, чтобы найти продукт, содержащий штаммы, которые, как известно, помогают решить вашу конкретную проблему. Например,Лактобациллы,Бифидобактерии(бактерии) иSaccharomyces boulardii(дрожжи) в целом безопасно и полезен при таких состояниях, как СРК, диарея путешественников и диарея, связанная с приемом антибиотиков, экзема и язвенный колит.
Обзор 45 исследований обнаружил, что пробиотики полезны для здоровых людей, которые хотят поддерживать здоровье кишечника, иммунитета и влагалища.
5 советов для положительных результатов с пробиотиками
Надеетесь воспользоваться преимуществами употребления пробиотиков?
Вот что вы можете сделать, чтобы добиться наилучших результатов:
- Выберите продукт премиум-класса. Получите пробиотик с живыми культурами, потому что эти определенные штаммы должны выжить в вашем желудке и попасть в кишечник, чтобы работать. Другими словами, обращайте внимание на звездные рейтинги, когда исследуете товары в Интернете.
- Принимайте как указано. Следуйте инструкциям на этикетке о том, в какое время дня принимать пробиотик и следует ли принимать его с едой или без нее.
- Будьте своевременны. Обратите внимание на срок годности. На бутылках часто указывается дата «использования до», которая указывает, как долго культуры будут жить. Бесполезно принимать пробиотики с мертвыми штаммами. Пропустите продукт, срок годности которого указан как «время производства», потому что культуры могут быть неактивными - или их может быть не так много к тому времени, когда вы его купите.
- Храните контейнер правильно. Если его нужно заморозить, не оставляйте его на кухонном столе.
- Следите за добавленными ингредиентами. Убедитесь, что в пробиотике нет дополнительных ингредиентов, которые, как известно, взаимодействуют с любыми лекарствами или вызывают другие реакции в организме.
Пробиотики: соблюдайте осторожность.
Помните: пробиотики не работают. В некоторых случаях они могут даже быть вредными. А Обзор 2018 Несколько сотен исследований показали, что исследователи часто не сообщают о негативных эффектах от использования пробиотиков, пребиотиков и синбиотиков.
Гонка Бернис Бургос
Лучший способ узнать, следует ли вам принимать пробиотик, - это поговорить с врачом. Они могут определить, принесет ли вам пользу пробиотик и какой штамм или марка вам лучше всего подходит.
tl; dr
Пробиотики обычно действуют от нескольких дней до нескольких недель. А иногда они могут ничего не делать.
Вот как вы можете повысить их эффективность:
- Выберите штамм, который, как показано, улучшает ваши конкретные симптомы или улучшает общее состояние здоровья.
- Следуйте инструкциям, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно.
- Выбирайте продукт с живыми культурами - и их достаточно.
