Узнайте свое число ангела
Слышали ли вы об их предполагаемых преимуществах от друга или видели красочную рекламу в социальных сетях, ажиотаж вокруг пробиотиков довольно сложно не заметить. И если вы стояли в проходе продуктового магазина и задавались вопросом: «А действительно ли эта бутылка добавок за 35 долларов того стоит?», Мы с вами.
Мы с вами свяжемся: наука За эффективностью пробиотиков стоит повсюду. Несмотря на то, что было проведено множество многообещающих исследований, мы все еще далеки от того, чтобы утверждать, что пробиотикиопределенноэффективны для любого из их популярных применений.
Также важно знать, что пробиотики - это добавки, поэтому они не регулируются государством так же строго, как лекарства. Это означает, что у многих брендов нет стороннего тестирования и минимального контроля, и они могут делать всевозможные бездоказательные заявления о пользе для здоровья.
Чтобы помочь вам разобраться в этой запутанной теме, мы поговорили с некоторыми экспертами и изучили результаты исследования. Читайте дальше, чтобы узнать, стоят ли пробиотики такой шумихи.
Пробиотики 101
Пробиотики живые микроорганизмы содержится в ферментированных продуктах и добавках. Они похожи на полезные бактерии, которые естественным образом встречаются в вашем теле.
Логика приема пробиотиков заключается в том, что потребление большего количества полезных бактерий помогает поддерживать баланс вашего микробиома, который поддерживает многие процессы в вашем организме, в том числе пищеварение и здоровый иммунная функция .
Здоровый микробиом состоит из баланса хороших и плохих бактерий, и когда этот баланс нарушается, некоторые вещи могут пойти не так.
«У всех нас в кишечнике около триллиона микробов. Все, что нарушает моторику и ритмичное очищение нашего желудочно-кишечного тракта, вызовет избыточный бактериальный рост », - говорит Лиза Ганджху , гастроэнтеролог и клинический доцент медицины в NYU Langone Health.
Пробиотики и антибиотики
Прием антибиотиков - частая причина чрезмерного роста бактерий.
«Антибиотики убивают не только« плохих парней », вызывающих инфекцию, но они убивают также« хороших парней »», - говорит Доктор Мэри Джейн Минкин , клинический профессор кафедры акушерства, гинекологии и репродуктивных наук Медицинской школы Йельского университета.
Это может привести к появлению антибиотиков. понос и дрожжи и инфекции мочевыводящих путей у людей с вагиной, по словам Минкина.
Если вы обеспокоены тем, что антибиотики вызывают такие симптомы, как диарея или вагинальные инфекции, возможно, вам поможет схема с пробиотиками. Однако перед началом важно поговорить с врачом, поскольку ваши симптомы могут быть связаны с другой медицинской проблемой.
странные вещи, которые можно сделать со своим мужчиной
Чем еще могут быть полезны пробиотики?
Исследователи изучают влияние пробиотиков на широкий круг проблем со здоровьем. Хотя исследования еще только начинаются, пробиотики могут быть полезны для достижения следующих целей в области здоровья:
- Воспаление. К Обзор исследований 2014 г. нашли достаточно доказательств того, что пробиотики обладают противовоспалительным действием.
- Снижение стресса. Согласно Исследование 2015 г. , прием пробиотиков может помочь уменьшить стресс и беспокойство.
- Здоровье сердца. К Обзор исследований 2014 г. обнаружили, что пробиотики могут быть полезны для сердечно-сосудистой системы.
- Здоровье кожи. Есть многообещающие исследовать чтобы предположить, что пробиотики могут лечить атопический дерматит и могут даже оказывать ранозаживляющее и противоугревое действие.
Еще раз, если вы хотите использовать пробиотики в одной из этих областей, поговорите со своим врачом.
Пробиотические и пребиотические продукты
Вы также можете улучшить здоровье кишечника, употребляя в пищу продукты, содержащие полезные бактерии. Пробиотические продукты ферментированный , поэтому они содержат те же полезные живые микроорганизмы, что и добавки.
Пребиотики находятся богатый клетчаткой продукты, которые питают бактерии в кишечнике, что улучшает общее состояние вашего микробиома.
Перед приемом пробиотиков проконсультируйтесь с врачом.
Если вы испытываете симптомы, которые, по вашему мнению, могут быть связаны с дисбалансом в вашем микробиоме, первым делом следует обратиться к врачу. Они могут помочь определить, являются ли пробиотики лучшим вариантом для вас или с вашим здоровьем что-то еще происходит.
«Назначение пробиотиков - это своего рода искусство», - говорит Ганджху.
Если есть краткосрочная проблема, возможно, в результате приема антибиотиков или приступа пищевого отравления, вам не обязательно принимать пробиотики в долгосрочной перспективе.
Если ты под много стресса или употреблять много алкоголя, возможно, вам придется принимать пробиотики дольше, потому что такое поведение не позволяет здоровому микробиому расти, - говорит Ганджу.
Чтобы узнать, что вам подходит, может потребоваться немного проб и ошибок. В случае сомнений прислушайтесь к рекомендациям своего врача.
Не раскачивайте лодку
Если у вас нет проблем с пищеварением или боли, и вы обычно испражняетесь регулярно, ваш микробиом, вероятно, в порядке. У вас нет реальной причины принимать пробиотики.
Кроме того, попытка «ради развлечения» может привести к новым проблемам. Прием пробиотиков, когда они вам не нужны, может даже нарушить естественный ритм вашего кишечника, повлиять на его моторику и вызвать ряд проблем.
Это также всевозможные пробиотики состоят из различных штаммов, предназначенных для лечения различных состояний, таких как диарея, СРК, экзема, вагинальные инфекции и инфекции мочевыводящих путей. Пробиотик, который устраняет одно заболевание, может вызвать раздражение при другом.
Если вы начали принимать пробиотики и заметили ухудшение своего пищеварения (подумайте: вздутие живота , тошнота, рефлюкс), немедленно прекратите их прием.
