Здоровье

Избавьтесь от насморка с помощью 12 действительно эффективных холодных продуктов

Узнайте свое число ангела

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Ах, холодное время года, когда носы начинают разбегаться и каждое рукопожатие кажется азартной игрой.

Есть нет лекарства от простуды И, в отличие от гриппа, вакцины нет. Поэтому, когда микробная паранойя достигает своего пика, может возникнуть ощущение, что заложенный нос неизбежен. Но так ли это?

Скажем прямо: клинические исследования эффективности продуктов для профилактики простуды еще далеко не окончательные и надежные, и большинство из них не одобрено FDA.

как стать легче

Таким образом, у нас остались варианты, отпускаемые без рецепта (OTC), которые сохраняются из-за сильной анекдотической истории в сочетании с исследованиями, которые, хотя и не окончательные, показали положительные признаки.

Независимо от того, работают ли они на вас (читайте: улучшают ваше самочувствие и облегчают симптомы), все зависит от небольшого количества проб и ошибок. То, что заставляет вас чувствовать себя лучше, может отличаться от того, что подходит вашему лучшему другу, соседу по комнате или коллеге.

Итак, мы пошли вверх и вниз, чтобы предложить вам самые эффективные и лучшие холодные продукты.

Ознакомьтесь с этими находками для профилактики и облегчения симптомов при поддержке исследований.

продукты для предотвращения простуды

Дизайн Даны Давенпорт

Это продукты, о которых идет речь в этой статье.

Самое близкое к профилактике простуды

Хорошо, значит, простуда неизлечима, и средства профилактики могут быть серьезными. Нет ли надежного способа избавиться от насморка? Введите: хорошие гигиенические привычки.

Часто мыть руки (особенно если вы проводите время с маленькими братьями и сестрами, у которых рукивсе) и помещать дневной свет между теми, кто уже чихает, - это самая эффективная профилактика.

Но есть некоторые добавки, которые также могут помочь укрепить вашу иммунную систему.

Цитрусовые расплавы Zicam Cold Remedy

Рейтинг: 4,8 / 5
Отзывы: 815+
Получите это через Амазонка .

Одно исследование показало прием 75 миллиграммов цинка в день может помочь быстрее избавиться от этих неприятных симптомов простуды. Однако есть одна загвоздка: это помогло, только если вы приняли его в течение 24 часов после заражения вирусом.

NutraChamps Korean Red Panax Ginseng (Корейский женьшень Red Panax)

Рейтинг: 4,4 / 5
Отзывы: 4 410+
Получите это через Амазонка .

Когда дело доходит до женьшеня, было проведено несколько многообещающих клинических исследований. В одном случае прием 400 миллиграммов женьшеня в день в течение 8–16 недель вызвал у участников простуду. в путь быстрее .

В другой , участники, которые принимали женьшень в течение 4 месяцев, прошли путь меньше простуд в холодное время года.

Жевательные таблетки с цитрусовыми в воздухе

Рейтинг: 4,5 / 5
Отзывы: 975+
Получите это через Амазонка .

Витамин С является основным средством профилактики простуды, но оказывается, что он может лучше лечить симптомы, чем предотвращать их.

В Обзор девяти исследований за 2018 год изучив витамин С для лечения простуды, исследователи обнаружили, что регулярный прием добавок витамина С и повышение дозы при появлении симптомов могут помочь вам быстрее вернуться к своему бессимптомному «я».

Хотя будьте осторожны,тожебольшая часть формы добавки может вызвать проблемы с пищеварением например диарея.

NatureWise Витамин D3

Рейтинг: 4,7 / 5
Отзывы: 11 170+
Получите это через Амазонка .

Холодно или нет, добавление добавок витамина D в ваш распорядок дня может быть хорошей идеей, так как это часто бывает дефицит этого солнечного витамина. Но если вы делаете это специально от простуды, вам, возможно, придется принимать это все время, чтобы увидеть эффект.

Это потому, что Исследование 2018 обнаружили, что прием 100 микрограммов в день в течение одного года ассоциировался с некоторыми людьми, имеющими более низкий общий риск простуды, особенно с дефицитом витамина D.

Эхинацея Nature’s Bounty

Рейтинг: 4,7 / 5
Отзывы: 439
Получите это через Амазонка .

Эхинацея настолько популярна как натуральное средство, у нее могут быть поклонницы. Но доказательства, похоже, в основном анекдотичны, поскольку исследования очень неоднозначны . Тем не менее, само по себе оно не вызывает отрицательных побочных эффектов, так что не помешает попробовать.

Наиболее убедительные доказательства эффективности эхинацеи при простуде, которые у нас есть, - это Исследование 2015 г. которые показали, что регулярный прием добавок эхинацеи снижает частоту рецидивирующих респираторных инфекций, а другое небольшое исследование показало это. заставил простуду уйти быстрее.

Уловка? Принимать эхинацею нужно долго. Наиболее убедительные доказательства, которые мы получили, были получены в исследованиях, в которых эхинацея принималась в течение 4 месяцев или дольше.

Используйте их, чтобы облегчить неприятные симптомы простуды.

Уже поймали ошибку? Ожидайте, что это продлится от 1 до 2 недель. Поскольку лекарства неизлечимо, лучший план действий - это высыпаться, оставаться гидратированным и делать все возможное, чтобы заботиться о своем теле (иначе говоря, не бодрствуйте всю ночь и не пейте, пока не почувствуете себя сильнее).

И не забывайте, простуда заразна! Мойте руки и не делитесь напитками. Ваши друзья будут вам благодарны.

Мы поможем вам облегчить симптомы.

Солевой спрей

Пытаться Genexa Saline Care на Amazon.
Рейтинг: 4,3 / 5
Отзывы: 1,075+

Если вы никогда не использовали физиологический спрей, вы упускаете удивительно очищающее действие. Это похоже на сеанс в носовой ход.

Первоначально использовался в Аюрведическая медицина , к ополаскивание солевым раствором или спрей был доказан некоторыми западные исследования , в том числе педиатрическое исследование в 2008 г. .

Дети, получавшие солевой раствор от простуды и гриппа, быстрее почувствовали облегчение, у них исчезли симптомы, и впоследствии у них было меньше заложенности носа (ринита).

Увлажнитель

Пытаться Ультразвуковой увлажнитель холодного тумана Pure Enrichment MistAire на Amazon.
Рейтинг: 4,2 / 5
Отзывы: 18 900+

Используйте теплый пар увлажнитель чтобы помочь залечить потрескавшиеся губы и высохший раздраженный нос.

Есть также какая-то научная заслуга к мысли, что увлажнитель может помочь сдерживать распространение холода (и грипп). Это может быть отличный инструмент если вы хотите избежать болезни своего соседа по комнате.

Хотя, отнеситесь к этому с недоверием, поскольку эта гипотеза неверна. на основе анализа влажного климата , а не настоящий увлажнитель.

Чай без кофеина

Пытаться республика чая без кофеина имбирь персик черный чай на Amazon.
Рейтинг: 4,7 / 5
Отзывы: 2380+

Чай без кофеина не только помогает избежать обезвоживания (необходим для выздоровления от простуды), но и может облегчить некоторые симптомы простуды . Теплая жидкость успокаивает боль в горле, пить чай с медом известен как натуральное средство от кашля .

Попробуйте чай с лимоном (привет, витамин С!) Или чай с эхинацеей или бузиной, чтобы удвоить возможное облегчение симптомов.

Леденцы от боли в горле

Пытаться Леденцы из бузины с иммунитетом Sambucus от Nature’s Way на Amazon.
Рейтинг: 4,6 / 5
Отзывы: 735+

он тебе правда нравится?

Капли от кашля на основе меда или ментола могут помочь улучшить самочувствие в горле (благодаря смазывающий и легкий эффект онемения ), на какое-то время.

По крайней мере, сладкие капли от кашля могут облегчить боль и облегчить симптомы. Имейте в виду, что это определеннонетдля самых маленьких, так как они могут подавиться.

Безрецептурные деконгестанты

Пытаться Vicks DayQuil Ликвикапы для снятия симптомов простуды и гриппа на Amazon.
Рейтинг: 4,8 / 5
Отзывы: 520+

Будь то в форме таблеток или спрея, безрецептурные противоотечные средства были основой многих арсеналов против простуды и гриппа. Но разве они на самом деле работает ?

Некоторые исследования имеют сообщил о смешанных результатах хотя есть основания полагать, что некоторые из них финансируется фармацевтическими компаниями с потенциальным конфликтом интересов .

В других исследованиях есть нашел положительные результаты , особенно с фенилэфрином .

Когда вы смотрите на что-то вроде DayQuil или таблетки, содержащей несколько ингредиентов от симптомов простуды и гриппа, ищите активный ингредиент фенилэфрин от заложенности носа и гвайфенезин от заложенности груди (оба Одобрено FDA ).

Псевдоэфедрин могут иметь негативные побочные эффекты для вашей сердечно-сосудистой системы, но вы можете проконсультироваться с фармацевтом.

Антигистаминные препараты

Пытаться ValuMeds Allergy Relief, Дифенгидрамин на Amazon.
Рейтинг: 5/5
Отзывы: 1920+

Гистамин - это соединение, которое ваше тело выделяет при воспалительной реакции (травма, аллергия и т. Д.). An антигистаминный препарат борется с воспалением и помогает при таких симптомах, как чихание, насморк и закупорка носовых пазух.

Клинические исследования показали, что хотя эти препараты не могут вылечить простуду, они могут обеспечить: краткосрочное облегчение симптомов .

Активные ингредиенты, на которые следует обратить внимание: дифенгидрамин (Бенадрил - наиболее известный препарат с этим активным ингредиентом), хлорфенирамин (Хлор-Триметон), цетиризин (Зиртек), лоратадин (Кларитин), фексофенадин (Аллегра).

Имейте в виду, что у некоторых пациентов антигистаминные препараты могут иметь сильные побочные эффекты, поэтому обсудите это со своим врачом.

Обезболивающие

Пытаться Адвил: заложенность носовых пазух и обезболивающее на Amazon.
Рейтинг: 4,9 / 5
Отзывы: 1,080+

Иногда от простуды вы чувствуете боль во всем. Не говоря уже о боли в носовых пазухах, головных болях и ангинах.

Безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен (Мотрин, Адвил) или ацетаминофен (Тайленол) может помочь притупить этот симптом а также обеспечить часы облегчения .

Хотя детские дозы жидкий или жевательный ибупрофен считаются безопасный , детям младше 6 месяцев давать ибупрофен не рекомендуется. Если у вас есть младенец, нуждающийся в обезболивании, выберите только ацетаминофен (тайленол).

Эти популярные методы лечения, вероятно, того не стоят

  • Пробиотики. Может быть, отлично подходит для кишечника не столько из-за симптомов простуды . Исследования ограничены об этом и еще не окончательно.
  • Антибиотики. Антибиотики лечат бактериальные инфекции, а не вирусные. Простуда - это вирус.
  • Готовить на пару rub. Часто злоупотребляют, без особой научной ценности (на самом деле это не помогает) и имеет побочные эффекты - не стоит того. В одном исследовании даже говорится: « вред перевешивает пользу . '
  • Бузина. Хотя особенно популярен в толпе холистической медицины , бузина (самбук) также окончательно не изучен.

Простуда - это часть жизни

Простуда ну супер общий . А поскольку он распространяется через контакт со слюной, соплями и некоторыми штаммами даже по воздуху, на самом деле нет надежного способа избежать их.

Итак, дайте вашей иммунной системе лучший шанс на борьбу. Пейте воду, как вы это имеете в виду, ограничьте ночные вечеринки и, друзья, вымойте руки.